科技改變生活 · 科技引領未來
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一些人可能會說，水果是十分健康的食物，孕期吃水果總不會有什么禁忌吧？
但恰恰相反，水果雖說是比較健康的食物，但是在懷孕的時候，也是有很多種水果是不能夠隨便吃的，一旦誤食，那么就很可能會產生比較嚴重的后果。
在這些水果中，比較典型的有：
1、山楂
很多人都非常喜歡吃這個，酸甜適口，尤其是做成糖葫蘆之后，更是得到不少女性的垂愛。
而且，在平時吃東西不消化的時候，山楂也會起到很好的助消化作用，怎么看這種水果都是有益無害的。
但其實，孕媽卻不適合吃山楂，因為山楂對子宮是會產生一定刺激的，如果經常吃山楂，那么很有可能會導致宮縮現象出現。
2、木瓜
這可是不少女性最鐘愛的食物，并且木瓜這種水果本身的營養價值也是非常高的，對于人體的健康具有很好的提高作用。
但是，這種積極作用也僅限于孕前，要是懷孕了，就不適合吃木瓜了，因為木瓜這種水果里面的漿汁能夠明顯地加強宮縮，對胎兒的發育不利，且有時候還可能出現更嚴重的、無法挽回的結果。
3、山竹
都說山竹是水果之王，其所含的營養價值也是十分豐富的。因此，山竹也是很多人的最愛。
不過，由于山竹性寒，所以是不適合孕媽吃的，如果孕媽經常吃山竹的話，那么也會引發宮縮，從而對胎兒的繼續發育不利。
孕期有水果不適合吃，那么就有水果適合吃，就比如這些水果，如果孕媽經常吃的話，對胎兒的發育以及健康，都是很有幫助的。
1、蘋果
蘋果性平，對于人體基本上沒有任何的不良刺激，并且這種水果中還有大量的營養元素，對于孕媽的身體健康，以及胎兒的發育都是有很好幫助的，尤其是蘋果豐富的細纖維能夠架起胎兒海馬體的發育，讓胎兒變得更加聰明、健康。
另外，蘋果還是人們生活中最常見、最經濟、最適口的一種水果，容易購買且品種較多，既能夠滿足孕媽的口味需求，還能夠達到健康飲食的目的，著實是孕媽們的最佳選擇。
2、西柚
這種水果本身的口味就是非常不錯的，而它在孕期保健方面的作用，就更加值得稱贊了。
西柚中天生就含有孕媽在孕期所需要的天然葉酸，我們知道，這種營養素是非常重要的，它對于腹中胎兒的健康發育有著決定性的作用。
并且，西柚還能夠減少妊娠期并發癥的出現幾率，降低巨幼紅細胞貧血的幾率等等，可謂還是孕媽的一大“保鏢”。
3、奇異果
這種水果的營養價值是非常高的，包含很多普通水果中很少見的營養，比如葉酸、胡蘿卜素、天然肌醇等等，并且奇異果還有調節血糖的作用，能夠有效幫助孕媽預防妊娠期糖尿病、穩定孕媽的情緒、助消化防便秘，以及保護孕媽的心臟健康。
在孕期，除了水果有所禁忌之外，在飲食習慣方面，孕媽也需要注意一些問題，畢竟懷孕后孕媽的身體環境已經發生了較大的變化，絕不能夠再像以前一樣“口無遮攔”了。
飲食要適量，不可暴飲暴食，亦不能“不達標”
孕后，很多人可能會產生各不相同的飲食習慣變化，比如有些人就可能會變得食欲不佳，但是有些孕媽可能會食欲大增。所以，當孕期孕媽發現自己的飲食習慣發生變化的時候，一定要注意控制飲食。
暴飲暴食的后果：一般多為孕媽體重巨增，胎兒明顯增大，在分娩的時候易發展成巨大兒，影響胎兒的健康和智力。另外，吃太多也可能會引發一些妊娠期疾病。
飲食不達標的后果：長期的缺乏營養補充，孕媽本身就可能會出現營養不良等情況，從而導致胎兒沒有足夠的 營養供給，這就會導致胎兒發育不良，在分娩的時候可能會發展成輕體重兒，影響孩子的健康與智力。
所以，孕媽一定要注意控制飲食，嚴格注意體重的增長，體重增長總和不應該超過15kg，在孕中后期，孕媽的單月增幅也不建議超過2kg。
飲食要均衡，各種食物“雨露均沾”
懷孕之后，孕媽很可能會嫌棄某些食物、鐘意另一些食物，不過還是建議孕媽要對各種食物“雨露均沾”。
因為不同的食物其含有的營養素也是完全不同的，如果飲食比較單調的話，那么就無法攝取到胎兒發育的所有營養，就可能會干擾胎兒的發育。
另外，孕媽一定要學會在孕期補充葉酸，適量多吃一些含有葉酸的食物，同時也需要注意補充蛋白質與維生素A，還有鈣和鐵，這些都是孕期需求量比較大的營養元素。
飲食要注意衛生
孕期的飲食衛生問題也需要足夠關注，除了平時要養成飯前便后要洗手的習慣之外，還需要盡量減少在外就餐的次數，就比如說孕媽想吃火鍋了，最好自己購買天然食材在家里吃，而不要去外面的火鍋店或是大排檔吃。
俗話說“民以食為天”，胎兒尤甚哦，孕媽們可要多多注意自身的飲食問題了。
何同遠