濕氣作為中醫(yī)理論概念，指的是身體濕邪過重，陽氣缺乏引發(fā)的病癥。另外，脾胃功能降低，運化水濕能力下降，也會讓濕氣累積，常見表現(xiàn)是疲憊乏力、消化能力差、有類似水腫的特征，需要盡早調節(jié)。

有多種類型的食物可獲取營養(yǎng)，同時幫助排除體內濕氣。

1、赤小豆

要讓濕氣排泄掉，不妨用赤小豆煮粥獲取營養(yǎng)。赤小豆有藥用價值，具備解毒排膿，利水消腫的作用，用法用量恰當，提供營養(yǎng)物質之外健脾養(yǎng)胃，脾胃功能增強后，濕氣，代謝廢物可順利排泄掉，身體出現(xiàn)的不良癥狀會減輕。

當然，赤小豆還可以和其他的藥材搭配調節(jié)身體。

2、薏米

持續(xù)濕氣過重許多信號藏不住，為了調節(jié)身體，可以利用薏米。薏米作為祛濕、利尿、消腫的食材，具有健脾養(yǎng)胃作用，可補中益氣，提供營養(yǎng)，用薏米和排骨一同燉湯。

另外，薏米也可以搭配赤小豆，祛濕效果更好。但薏米屬于性質偏寒涼的食材，不要一次性吃太多。

3、馬齒莧

要改善濕氣重這種情況，平時可以適當吃馬齒莧。馬齒莧作為一年生草本植物，藥食兩用，具備解毒消腫、利尿、消炎、清熱等作用，清洗干凈去除雜質，煮水飲用后可以加強身體代謝，從而排泄出多余的濕氣。不過，是藥三分毒，具體的用法用量要了解。

4、山藥

說到山藥許多人知道它富含膳食纖維，飽腹感強，適量吃山藥不僅提供豐富營養(yǎng)，還能加強代謝。它在保養(yǎng)腸胃這方面效果良好，可以達到健脾養(yǎng)胃，緩解便秘的作用。

另外，許多人的濕氣重和脾胃功能降低有關，長時間飲食不恰當，缺乏鍛煉讓脾胃受損，后續(xù)濕氣，代謝廢物在身體累積，利用山藥來保養(yǎng)脾胃，器官功能提高后濕氣順利排泄，可以達到消腫，祛濕的作用。

根據以上內容可以得知，濕氣過重帶來的影響明顯，為了調理好身體可以從飲食入手，多種類型的食物都能達到健脾養(yǎng)胃，祛除濕氣的作用，合理搭配，控制好這些食物的攝入量，好處看得見。

另外，要改善濕氣重情況單純飲食還不夠，平時應該加強鍛煉，通過運動讓身體循環(huán)，代謝保持良好，積累的濕氣才能更快排泄掉。還可以通過針灸、拔火罐、中藥調理、泡腳等方式排出濕氣。具體采用哪種方法根據濕氣重的程度，身體需求去選擇。#謠零零計劃#