科技改變生活 · 科技引領未來
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首先，我們來了解一下什么是普拉提？普拉提是一種體育鍛煉， 它是種基于使身體處于最自然運動狀態的養生法。
普拉提是一種類似于武術或舞蹈的藝術形態，因為你必須每天都要堅持盡善盡美的練習。
普拉提是一門物理學。 它的動作技巧精確集中，以致能從鍛煉效果中永遠受益，同樣，普拉提也是一種生活方式，可以幫助你提高和補充平時的鍛煉活動，從而是人看上去更加精神！
普拉提最顯著的特點就是可以幫助調整體態，幫助恢復肌肉協調。總得來說，普拉提其實就是健身的一種方法，而且這種方法適用于各種運動。
那么普拉提的六大基本原則是什么，以及做法是什么？
第一點，呼吸，正確的呼吸可以增加血液中氧氣的含量，同樣可以促進血液循環，在任何環境下不能停止呼吸。
隨著動作難度的增加，你會發現自己在屏住呼吸。從基本原則上講，我們在準備一個動作時吸氣，操作一個動作時呼氣，在做較高難度時尤其重要。一定要深呼吸，完全呼吸，氣從鼻入，后從口出。
第二點，專注，不要分散注意力或走神，一定要全神貫注于你的練習。在每個動作的每一部分，靜靜感受身體。
讓感覺來指導你的練習，當你每個動作都能做到身心合一了，你就已經開始掌握這項練習程序。通過專注于每個細節來提高動作形態。
第三點，控制，約瑟夫·普拉提將他的方法稱作為“控制學”，在任何一種自然科學里，控制力必須得到練習和發展。
普拉提，需要你用心完全控制自己的身體。你練習的每一個動作都要精確計劃和計算。這樣可以減少運動中受傷的風險。
第四點，軸心，普拉提所講的軸心，是指從肚臍周圍到腰部的上腹部部位，可延伸至肋部下方到臀部之間的部位。沒有穩定的軸心，就很難有良好的訓練姿勢。
第五點，準確性，準確性可以提高從輕柔到劇烈的每一個動作所帶來的效果。不要只是想完成一個動作。
而是要完美的完成每一個動作，將準確性運用到練習的所有地方，你的方法要準確，精力要準確，你的姿勢更要準確。決定你練習效果的不是你動作的構成，而是你怎么完成這一系列動作。
第六點，流暢，運動生來就是連續的，動作被間斷或者隔離開，會影響整個動作的鍛煉效果。
而流暢的練習，可以提高你的平衡性，控制力和協調力，因此能夠使身體為日常生活的嚴格要求做準備。
張悅一