科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來
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老話說“管住嘴邁開腿”就是保持體型優(yōu)美的鐵律！管住嘴巴即是什么該吃，什么不該吃，什么食物要少吃，葷素搭配，合理膳食始終是我們比較倡導(dǎo)的飲食習(xí)慣，那么哪些蔬菜適合這些人群食用呢？
1、冬瓜
冬瓜是低熱量高纖維的食物，冬瓜里邊不含有脂肪，熱量非常低，能夠防止人體發(fā)胖，有助于這種瘦身造型。夏天適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)冬瓜可以清熱解毒。
2、芹菜
芹菜的粗纖維含量比較高，從我們擇洗芹菜的時(shí)候都能感覺到它豐富的絲絡(luò)。芹菜是高蛋白、低熱量的食物，是減肥塑形的好幫手。
3、田七
田七含有豐富的維生素和綠色素，同時(shí)也是含有鐵、鋅等多種礦物質(zhì)的蔬菜，一年四季都可以食用它。田七的口感嫩滑，營(yíng)養(yǎng)豐富，植物纖維成分較為豐富，熱量卻很低，對(duì)于保持體型的人來說，夏天的時(shí)候可以多吃一些田七。
4、番茄
番茄具有特殊風(fēng)味，而且常常被我們生食。番茄微酸，實(shí)際上含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，促進(jìn)胃液分泌，有幫助消化潤(rùn)腸通便的作用。所以減肥最猛的蔬菜里也少不了番茄的存在。
5、包菜
包菜是常見的蔬菜，又稱為卷心菜。包菜的植物纖維非常明顯，含有豐富的維生素c、維生素b6、葉酸和鉀。包菜的水分含量非常高，約90%左右而且它的熱量很低，有很好的保健瘦身作用。也就是說吃它不會(huì)長(zhǎng)肉。
6、生菜
生菜有減肥瘦身的作用，因?yàn)楹胸S富的維生素和膳食纖維，能夠消除多余的脂肪，又能夠潤(rùn)腸通便，也是國(guó)內(nèi)外比較受大家歡迎的蔬菜品種。常見的蔬菜沙拉里幾乎都少不了它的身影。
何夕華