科技改變生活 · 科技引領未來
科技改變生活 · 科技引領未來
山竹個頭不大，但營養價值較高，而且號稱是榴蓮的最佳搭配，每次看到有山竹賣的的時候我都會買一點，可是這段時間在減肥，想吃山竹不知道可不可以吃呢?一個山竹的熱量有多少大卡呢?適合減肥的人吃嗎?
約22大卡。
一般來說一斤山竹也就7—8個左右，而一個山竹大約是70克的樣子，去除外殼后，其果肉剩余重量約在30克左右，100克可食部分的山竹果肉熱量為73大卡，脂肪為0.58克，一個山竹的熱量大概就是22大卡，是熱量較低的水果。
吃多有發胖的風險。
山竹雖然熱量較低，但含有的糖分卻不低，如果吃多的話，會導致糖分、熱量攝入過量，身體若是無法很好的消除掉這些熱量的話，就容易有長胖的風險，另外吃多山竹還會刺激腸胃，導致腹瀉、腹脹、消化不良等不適癥狀，因此山竹好吃也切勿貪多。
一般最多吃8個，不超過500克為宜。
山竹味甘、性涼，含有豐富的膳食纖維、糖類、有機酸、維生素C、鎂、鈣、磷、鉀等營養成分，一天吃2-3個即可滿足身體需求，如果特別喜歡吃山竹的話，一天食用量不要超過500克，大約是7-8個山竹，避免多吃山竹導致的身體不適問題。
建議
減肥人群多吃西紅柿、小黃瓜、哈密瓜、木瓜、蘋果、桃子、草莓、芒果、柚子、菠蘿、橙子、橘子、獼猴桃、櫻桃等熱量低的水果。
何楠