華爾茲基本舞步(華爾茲舞蹈視頻)

“腳法”是形容在舞者進行舞蹈時，腳底部關節承重后以從前至后或從后至前的順序接觸地板。

摩登舞的特點包括“移動”“擺蕩”和“平衡”等，可以看出摩登舞在運動時對于幅度有著很強的要求。而在舞蹈動作中最不可缺少的就是“腳法”和地板的關系，通常老師都會說:“地板是動力產生的源泉”。

只有身體重量和地板產生壓力，再將釋放出的動力與腳法配合，使腳可以在地板上流暢的運動起來，才會形成“步伐”。

當多個步伐再遇上規定的節奏和舞蹈風格，這時則出現了“舞種”，也就是華爾茲舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和維也納華爾茲舞，而在五項舞種中最常聽到的可能就是有升降和無升降的區別，所以在摩登舞中“腳法”的作用可以提升舞蹈的空間美、風格美、音樂美、和肢體美。

由此可見，國標舞中腳法有多么重要！想學好腳法嗎？往下看就對了！以下都是考點，一定要記好筆記哦~

國標舞腳法練習

腳法——指踝關節以下的腳部動作應用技法。在國標舞理論中，腳法共包括腳跟至腳掌、腳跟至腳尖、腳掌至腳尖、腳尖至腳掌、腳尖至腳跟、全腳6個種類。

A、腳跟至腳掌

腳跟至腳掌：指舞者左腳或右腳前進時，先用腳跟著地，然后再將身體重心移至腳掌的運步過程。腳跟至腳掌可以分為左腳跟至腳掌、右腳跟至腳掌、左腳跟內側至腳掌、右腳跟內側至腳掌、左腳跟外側至腳掌和右腳跟外側至腳掌6個小類。

A1、左腳跟至腳掌——指舞者左腳前進時，先用左腳跟著地，然后再將身體重心移至左腳掌的運步過程。

A2、右腳跟至腳掌——指舞者右腳前進時，先用右腳跟著地，然后再將身體重心移至右腳掌的運步過程。

A3、左腳跟內側至腳掌——指舞者左腳作左斜進時，先用左腳跟內側著地，然后再將身體重心移至左腳掌的運步過程。

A4、右腳跟內側至腳掌——指舞者右腳作右斜進時，先用右腳跟內側著地，然后再將身體重心移至右腳掌的運步過程。

A5、左腳跟外側至腳掌——指舞者左腳作左叉右斜進時，先用左腳跟外側著地，然后再將身體重心移至左腳掌的運步過程。

A6、右腳跟外側至腳掌——指舞者右腳作左叉右斜進時，先用右腳跟外側著地，然后再將身體重心移至右腳掌的運步過程。

B、腳跟至腳尖

腳跟至腳尖：指舞者左腳或右腳前進時，先用腳跟著地，然后再將身體重心移至腳尖的運步過程。腳跟至腳尖可以分為左腳跟至腳尖、右腳跟至腳尖、左腳跟內側至腳尖、右腳跟內側至腳尖、左腳跟外側至腳尖和右腳跟外側至腳尖6個小類。

B1、左腳跟至腳尖——指舞者左腳前進時，先用左腳跟著地，然后再將身體重心移至左腳尖的運步過程。

B2、右腳跟至腳尖——指舞者右腳前進時，先用右腳跟著地，然后再將身體重心移至右腳尖的運步過程。

B3、左腳跟內側至腳尖——指舞者左腳作左斜進時，先用左腳跟內側著地，然后再將身體重心移至左腳尖的運步過程。

B4、右腳跟內側至腳尖——指舞者右腳作右斜進時，先用右腳跟內側著地，然后再將身體重心移至右腳尖的運步過程。

B5、左腳跟外側至腳尖——指舞者左腳作左叉右斜進時，先用左腳跟外側著地，然后再將身體重心移至左腳尖的運步過程。

B6、右腳跟外側至腳尖——指舞者右腳作右叉左斜進時，先用右腳跟外側著地，然后再將身體重心移至右腳尖的運步過程。

C、腳掌至腳尖

腳掌至腳尖：指舞者左腳或右腳前進時，先用腳掌著地，然后再將身體重心移至腳尖的運步過程。腳跟至腳掌可以分為左腳掌至腳尖、右腳掌至腳尖、左腳掌內側至腳尖、右腳掌內側至腳尖4個小類。

C1、左腳掌至腳尖——指舞者左腳前進時，先用左腳掌著地，然后再將身體重心移至左腳尖的運步過程。

C2、右腳掌至腳尖——指舞者右腳前進時，先用右腳掌著地，然后再將身體重心移至右腳尖的運步過程。

C3、左腳掌內側至腳尖——指舞者左腳作左橫、左斜進或左斜退時，先用左腳掌內側著地，然后再將身體重心移至左腳尖的運步過程。

C4、右腳掌內側至腳尖——指舞者左腳作左橫、左斜進或左斜退時，先用左腳掌內側著地，然后再將身體重心移至左腳尖的運步過程。

D、腳尖至腳掌

腳尖至腳掌——指舞者左腳或右腳后退時，先用腳尖著地，然后再將身體重心移至腳掌的運步過程。腳跟至腳掌可以分為左腳尖至腳掌、右腳尖至腳掌、左腳尖內側至腳掌、右腳尖內側至腳掌、左腳尖外側至腳掌和右腳尖外側至腳掌6個小類。

D1、左腳尖至腳掌——指舞者 左腳后退時，先用左腳尖著地，然后再將身體重心移至左腳掌的運步過程。

D2、右腳尖至腳掌——指舞 者右腳后退時，先用右腳尖著地，然后再將身體重心移至右腳掌的運步過程。

D3、左腳尖內側至腳掌——指舞 者左腳作左橫、左斜進、左斜退時，先用左腳尖內側著地，然后再將身體重心移至左腳掌的運步過程。

D4、右腳尖內側至腳掌——指舞者右腳作右橫、右斜進、右斜退時，先用右腳尖內側著地，然后再將身體重心移至右腳掌的運步過程。

D5、左腳尖外側至腳掌——指舞者左腳作左叉右斜退時，先用左腳尖外側著地，然后再將身體重心移至左腳掌的運步過程。

D6、右腳尖外側至腳掌——指舞者右腳作右叉左斜退時，先用右腳尖外側著地，然后再將身體重心移至右腳掌的運步過程。

E、腳尖至腳跟

腳尖至腳跟：指舞者左腳或右腳后退時，先用腳尖著地，然后再將身體重心移至腳跟的運步過程。腳尖至腳跟可以分為左腳尖至腳跟、右腳尖至腳跟、左腳尖內側至腳跟、右腳尖內側至腳跟、左腳尖外側至腳跟和右腳尖外側至腳跟6個小類。

E1、左腳尖至腳跟——指舞者左腳后退時，先用左腳尖著地，然后再將身體重心移至左腳跟的運步過程。

E2、右腳尖至腳跟——指舞者右腳后退時，先用右腳尖著地，然后再將身體重心移至右腳跟的運步過程。

E3、左腳尖內側至腳跟——指舞者左腳作左橫、左斜進、左斜退時，先用左腳尖內側著地，然后再將身體重心移至左腳跟的運步過程。

E4、右腳尖內側至腳跟——指舞者右腳作右橫、 右斜進、右斜退時，先用右腳尖內側著地，然后再將身體重心移至右腳跟的運步過程。

E5、左腳尖外側至腳跟——指 舞者左腳作左叉右斜退時，先用左腳尖外側著地，然后再將身體重心移至左腳跟的運步過程。

E6、右腳尖外側至腳跟——指舞者 右腳作右叉左斜退時，先用右腳尖外側著地，然后再將身體重心移至右腳跟的運步過程。

F、全腳

全腳：指舞者左腳并右腳或右腳并左腳時，用整個腳底同時著地的運步過程。

勤加練習

大部分學生只注重舞姿的訓練，卻忽略了腳法，其實，想要學好國標舞，腳法訓練很重要的！所以同學們千萬不能忽視哦~

以上六個種類就是腳法練習的全部啦，你們的筆記做好了嗎？要記得配合練習效果更佳呦！期待看到你們更優美的步伐，加油！