已到三月下旬，但是各地的氣溫仍然時高時低，陰雨綿綿、氣溫忽高忽低的冬春換季，也是感冒、腹瀉、過敏等疾病的高發時期，如何幫助孩子平穩度過？貝樂虎來支招~

穿衣篇

01

穿衣法則之“春捂”

“春捂”捂哪里？

首先是頭部，可以選擇戴帽子減少熱量散失，洗澡后及時擦干避免迎風直吹。

第二就是要捂住腹部，平時可以用掌心對著肚臍雙手揉腹部，幫助氣血運行。

第三就是要捂住腿部，不要露出腳踝。

第四要捂住腳部，睡前可以給寶寶泡泡腳，促進血液循環，暖遍全身。

總的來說“捂”就是讓大家不要急于脫掉棉衣，一旦氣溫下降，身體著涼，病毒就會趁虛而入。

所以孩子穿衣要遵循上薄下厚的原則，這樣既保證了靈活運動，又不至于著涼，等春天氣溫超過15℃以后，就能漸漸脫去身上的棉衣了。

02

穿衣法則之三暖二涼

所謂“三暖”，即背暖、肚暖、足暖；“二涼”即頭涼、心胸涼。前者重點在保暖和保護脾胃神經，后者的重點在于散熱和維持呼吸正常。

背部保持適度溫暖可以預防疾病，減少受涼感冒的機會。家長們在給寶寶增減衣服之前，不妨摸摸寶寶的背部，如果有點濕濕熱熱的，那就適當給寶寶減點衣服，如果有點涼，就要趕緊給寶寶加衣服。

要做到腹部保暖，可以給寶寶配上棉肚兜，這樣既能維護寶寶胃腸道的功能，促進對食物的消化吸收，又能防止肚子因受涼而引起的腹痛、腹瀉等癥狀。

腳暖則是要注意寶寶腳部的保暖，特別是在室內玩耍時也不要光腳在地上跑。給寶寶穿上小棉襪，寶寶的小腳暖和了，才能保證一身溫暖，抵御寒冷，防病保健康。

而“二涼”要如何做到呢？“頭涼”指的是需要保持頭部的散熱，春季來臨，氣溫回升時已經不適宜戴過于厚重的帽子。不然，悶熱可能會讓孩子感到發悶、頭昏。

“心胸涼”并非指脫去太多衣物，而是指保持心胸的涼爽舒適，避免在活動時過多的衣物壓迫到孩子的胸部，引起呼吸不暢等問題。

飲食篇

01

補充富含維生素C的食物

提高人體免疫力是預防疾病的根本，而適當增加富含維生素C的食物是提高機體免疫力的重要途徑之一。

富含維生素C的食物可幫助維持呼吸道黏膜的完整性，構成抵御呼吸道感染的屏障，幫助提高機體免疫力。

此外，多攝入維生素C對冬春時節因多風和氣候干燥引發的鼻子出血等癥狀也有一定的預防作用。

建議在冬春時節適當多吃些白蘿卜、青椒、西紅柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等富含維生素C的果蔬。

02

補充熱量，攝取足量蛋白質

冬春換季時節，氣候仍然較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫，冬春換季時所攝入的熱量同樣要充足。

而蛋白質不僅能產生熱量，還是組成人體“健康衛士”——免疫球蛋白的重要物質，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶制品等，它們所含的優質蛋白，不僅能產生熱量，還是組成人體免疫球蛋白的重要物質，能起到提高人體免疫力的作用。

世界衛生組織公布的資料表明，兒童在春季生長最快，蛋白質能促進人體各組織器官的發育，為兒童的快速成長提供營養保障。所以一定要抓住關鍵時節，為孩子補充蛋白質，幫助寶貝長高！

最后，帶上孩子一起來聽兒歌《春天在哪里》，跟著貝樂虎一起去探索美好的春日風景吧！

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