1.換個陌生的學(xué)習(xí)環(huán)境。

是相對于你熟悉的學(xué)習(xí)環(huán)境而言，換一個陌生一點(diǎn)的學(xué)習(xí)環(huán)境。比如你一直在教室，可以試試圖書館，或者你一直在教室的最后面，可以試試教室的最前面。

在我看來，由于人天生的警覺性，當(dāng)你處于一個相對陌生的環(huán)境中時，你的注意力水平會自動提高一個檔次。利用好這種注意力提升，你能更好克服學(xué)習(xí)不夠?qū)Ｗ⒌膯栴}。插一句題外話，我認(rèn)為旅游讓人感覺身心愉悅，也和在陌生環(huán)境中人更專注有關(guān)系。

但是，你最好不要連續(xù)地更換學(xué)習(xí)環(huán)境。人的大腦適應(yīng)性很強(qiáng)的，當(dāng)你連續(xù)地更換環(huán)境后，大腦適應(yīng)了這種變化，就不會再主動提高注意力了。

2.先學(xué)習(xí)簡單的內(nèi)容。

這一點(diǎn)和運(yùn)動員比賽前熱身有點(diǎn)像。

身體和大腦的使用都有一個循序漸進(jìn)的過程。當(dāng)你學(xué)習(xí)狀態(tài)不好時仍然學(xué)習(xí)復(fù)雜難懂的內(nèi)容，就像一個很久沒有運(yùn)動鍛煉的人上來就要跑一場馬拉松，不是半途而廢，就是直接崩潰。這還打擊了熱情，傷害了自己。

以我舉例。比如說我考研的時候，假如我給自己放假了一天，然后回來學(xué)習(xí)狀態(tài)肯定不好，我就不會強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)英語或者專業(yè)課，而是先看看政治視頻（對我來說是比其他更容易的內(nèi)容）。如果我覺得沒有那一門課容易，全是很難的內(nèi)容，我就會選擇復(fù)習(xí)之前學(xué)習(xí)的內(nèi)容，這也是相比較而言更容易的。

3.用一張白紙清空大腦。

這個是我看哈利波特時想到的。哈利波特里的校長鄧布利多有一個冥想盆，當(dāng)他覺得自己腦子裝不下這么多想法的時候就把它們放在這個冥想盆中，等以后再取出來繼續(xù)想。

我就想，有時候?qū)W習(xí)狀態(tài)不好就是因為腦子里一會兒一個念頭，如果我也用這種辦法把腦子清空可以嗎？

我沒有冥想盆，我只有拿出一張白紙，然后無論我有什么想法都寫在這個紙上，比如什么待辦事項，比如我突然有什么對某事有個好的點(diǎn)子，等等。

沒想到的是，我確實(shí)有了像鄧布利多那樣大腦清空的感覺。我好像把他寫下來之后，我就真的漸漸忘了那些事，開始認(rèn)真學(xué)習(xí)起來。很神奇是不是?

我在后來接觸一些心理學(xué)之后，覺得蔡加尼克效應(yīng)能解釋這件事。蔡加尼克效應(yīng)簡單來說，是指人對于沒有處理的事情比以及處理過的事情影響更加深刻。換句話說，人天生好像有一種完成欲。這可以是驅(qū)動我們做事的動力，但是有時也會成為阻礙。

我在學(xué)習(xí)的時候很容易想起一件件沒有做的事，比如突然想起衣服沒有洗，某個電影還沒有去看，劇好像還沒有追完，段位還沒有升到鉑金……他們都是一個個沒有處理的事情，一旦占據(jù)我的大腦就不會再出來，但是實(shí)際上我又不能真正就去做這些事，這就矛盾了。這種矛盾使我大腦特別混亂，根本沒法再好好學(xué)習(xí)了。把這些想法記錄在白紙上，就好像是一種處理了的狀態(tài)，讓大腦不再糾結(jié)這些事情。這樣，我的大腦就可以專注于當(dāng)下學(xué)習(xí)了。

還有一點(diǎn)，有人會覺得為什么要用白紙，不用手機(jī)呢?手機(jī)不是也可以記錄嗎？那是因為我覺得用手機(jī)的風(fēng)險太高。可能最后不但沒有靜下心來學(xué)習(xí)，反而投入手機(jī)的懷抱。

好了，三個方法都介紹完了。最后想說這三個方法都是我自己實(shí)踐總結(jié)得來的，如果覺得有用不妨嘗試一下。希望能幫助到大家。