家長對學校的建議20字(可以給點建議或者鼓勵嗎)

1.換個陌生的學習環境。

是相對于你熟悉的學習環境而言，換一個陌生一點的學習環境。比如你一直在教室，可以試試圖書館，或者你一直在教室的最后面，可以試試教室的最前面。

在我看來，由于人天生的警覺性，當你處于一個相對陌生的環境中時，你的注意力水平會自動提高一個檔次。利用好這種注意力提升，你能更好克服學習不夠專注的問題。插一句題外話，我認為旅游讓人感覺身心愉悅，也和在陌生環境中人更專注有關系。

但是，你最好不要連續地更換學習環境。人的大腦適應性很強的，當你連續地更換環境后，大腦適應了這種變化，就不會再主動提高注意力了。

2.先學習簡單的內容。

這一點和運動員比賽前熱身有點像。

身體和大腦的使用都有一個循序漸進的過程。當你學習狀態不好時仍然學習復雜難懂的內容，就像一個很久沒有運動鍛煉的人上來就要跑一場馬拉松，不是半途而廢，就是直接崩潰。這還打擊了熱情，傷害了自己。

以我舉例。比如說我考研的時候，假如我給自己放假了一天，然后回來學習狀態肯定不好，我就不會強迫自己學習數學英語或者專業課，而是先看看政治視頻（對我來說是比其他更容易的內容）。如果我覺得沒有那一門課容易，全是很難的內容，我就會選擇復習之前學習的內容，這也是相比較而言更容易的。

3.用一張白紙清空大腦。

這個是我看哈利波特時想到的。哈利波特里的校長鄧布利多有一個冥想盆，當他覺得自己腦子裝不下這么多想法的時候就把它們放在這個冥想盆中，等以后再取出來繼續想。

我就想，有時候學習狀態不好就是因為腦子里一會兒一個念頭，如果我也用這種辦法把腦子清空可以嗎？

我沒有冥想盆，我只有拿出一張白紙，然后無論我有什么想法都寫在這個紙上，比如什么待辦事項，比如我突然有什么對某事有個好的點子，等等。

沒想到的是，我確實有了像鄧布利多那樣大腦清空的感覺。我好像把他寫下來之后，我就真的漸漸忘了那些事，開始認真學習起來。很神奇是不是?

我在后來接觸一些心理學之后，覺得蔡加尼克效應能解釋這件事。蔡加尼克效應簡單來說，是指人對于沒有處理的事情比以及處理過的事情影響更加深刻。換句話說，人天生好像有一種完成欲。這可以是驅動我們做事的動力，但是有時也會成為阻礙。

我在學習的時候很容易想起一件件沒有做的事，比如突然想起衣服沒有洗，某個電影還沒有去看，劇好像還沒有追完，段位還沒有升到鉑金……他們都是一個個沒有處理的事情，一旦占據我的大腦就不會再出來，但是實際上我又不能真正就去做這些事，這就矛盾了。這種矛盾使我大腦特別混亂，根本沒法再好好學習了。把這些想法記錄在白紙上，就好像是一種處理了的狀態，讓大腦不再糾結這些事情。這樣，我的大腦就可以專注于當下學習了。

還有一點，有人會覺得為什么要用白紙，不用手機呢?手機不是也可以記錄嗎？那是因為我覺得用手機的風險太高。可能最后不但沒有靜下心來學習，反而投入手機的懷抱。

好了，三個方法都介紹完了。最后想說這三個方法都是我自己實踐總結得來的，如果覺得有用不妨嘗試一下。希望能幫助到大家。