有些家長以為專注力訓練就是讓孩子在枯燥的課堂里，不斷重復著機械性的練習，其實不是的。玩，才是孩子的天性。

孩子玩耍的時候，心情愉悅放松，大腦高速運轉，學習效果會更好，家長在家也可以通過游戲、技巧等方式提升孩子的專注力。

以下10個游戲難度層層遞增，家長可以逐步升級難度，幫助孩子在專注力的挑戰中闖關哦~

1、舒爾特方格游戲

這是國際認證的專注力訓練方法，簡單且易上手。

鍛煉能力：視覺搜索能力、反應力和專注力。

方式：準備一張3X3、4X4、5X5的方格紙，分別對應九宮格、十六宮格、二十五宮格，在上面打亂順序寫上1-9、1-16、1-25的數字，讓孩子從1指到9/16/25并大聲朗讀，家長則負責計時。

一般來說，孩子用時越短，注意力水平就越高，等孩子越來越快時，家長可以慢慢增加難度。

2、撲克牌訓練

在我們日常生活中隨處可見的撲克牌，其實是個很好的訓練工具。

鍛煉能力：顏色分辨能力、反應力和專注力。

方式：準備一副撲克牌，將它分成兩份，翻到同一色系的，請孩子拍手，不同色系的則不用拍手，之后家長可以加快翻牌的速度，鍛煉孩子的反應能力，延長孩子的集中注意力的時間。

3、頂杯子游戲

好動是孩子的天性，如果我們能訓練孩子學會控制他的“好動”，將有助于幫助他把“無意注意”轉換為“有意注意”。

鍛煉能力：身體協調能力和專注力。

方式：準備一個一次性杯子和一段音樂，當音樂響起，孩子將杯子放于頭頂，做到頭正、身正、肩平、小手放腿上。

4、什么不見了

“看看，什么不見了？”這是一個非常有趣的小游戲。

鍛煉能力：視覺搜索能力、反應力和專注力。

方式：首先，在桌上放三個孩子平常玩的玩具，讓孩子逐個說出桌面上玩具的名稱；然后，再用一塊布蓋住桌上的玩具并和孩子一起念魔法咒語，在念魔法咒語時，悄悄拿走孩子平時最喜歡玩的玩具；最后，再撤掉布，問孩子：“什么不見了？”待孩子回答正確后，再把玩具歸回桌面。

可以根據孩子的表現，適當增加玩具的數量，這樣孩子就會專注于觀察事物變化的過程。

5、找不同

與孩子玩“找不同”游戲時，家長要發揮豐富的想象力。

鍛煉能力：視覺搜索能力、觀察力和專注力。

方式：找一張帶有各種各樣動物的圖片，讓孩子在圖片上找出不同之處，如：找出有長耳朵、短耳朵的動物或是長尾巴、短尾巴的動物。

“找不同”是一款敏捷的小游戲，它可以讓孩子專心地觀察事物不同的特性，從而有效提升專注力。

6、聽字訓練

適合對一段文字有一定理解基礎的孩子，在聽故事的同時，也加強了孩子的專注力。

鍛煉能力：聽覺、記憶力和專注力。

方式：家長讀一些短句給孩子聽，當聽到一個特定詞如“一”時就用筆在紙上打一個“√”，家長讀完后核對“√”的數量和短文中關鍵詞的數量，如果一次對不上就多來幾次。

示例短文：“有一只小鳥，它碰到了另一只小鳥，它們的家在小區里的一棵樹上，它們每天都很快樂。這一天早晨，第一只小鳥醒了，它看見了一棵樹上有好大一片樹葉。

這時，有一只害蟲在吃這個樹葉，讓大樹不能長大。可是大樹是我們的好朋友呀，第二只小鳥也看見了，飛過去和第一只小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，大樹就又能順利長大啦~”

7、“圓周率”游戲

說到“圓周率”，大家應該都不陌生。圓周率是一個無限不循環小數（3.1415926....），小數點后面跟著一大串數字，可以通過這些數字與孩子互動玩游戲。

鍛煉能力：記憶力、聽覺和專注力。

方式：家長說“3.14”，讓孩子跟著復述；家長再說“3.141”，孩子再跟著重復；每次增加一位數，隨著增加的數加快速度，讓孩子專注聽講的同時也鍛煉記憶力。

8、蘿卜蹲

“蘿卜蹲”這個游戲大家應該都很熟悉了，從《爸爸去哪兒》開始一直火到國外。

鍛煉能力：聽覺專注、記憶力和執行能力。

方式：所有參與伙伴分別用不同的顏色命名，隨機選擇一個為開頭人，開頭人要邊做下蹲動作，邊說：“X蘿卜蹲，X蘿卜蹲，X蘿卜蹲完XX蘿卜蹲。”說完同時用手指向對應的參與者。

溫馨提示：這個游戲可以多個家庭成員一起參與，但在玩之前，家長要注意將此游戲的規則告訴孩子，并在過程中做好引導工作。

9、反口令游戲

很多時候孩子對家長的指令沒有反應是因為他不理解這個指令，那我們可以在給出具體指令的同時，提高一下難度。

鍛煉能力：身體協調、聽知覺、反應力和專注力。

方式：家長說一個口令，孩子按照這個口令做出相反的動作。例如媽媽說：“向前一步走。”那孩子就要向后退一步。孩子和父母輪流做，按照規定的時間計算各自正確的次數，也可設定一定的獎勵，增強游戲的趣味性。提升孩子專注力的同時，還能增強親子交流哦。

10、給孩子一個小任務

孩子能早日成為小大人，幫助家長做一些事情是最讓人期待的事情了。

鍛煉能力：社會與生活能力、專注力和記憶力。

方式：在平日生活里，家長可以請孩子幫忙做一些事情，從一件到幾件不等，逐漸增加難度，重點是：請孩子一次性完成。

比如“請你幫我拿一個梨、一個蘋果，還要一包紙巾和一些牙簽。”還可以讓孩子幫忙傳話：“告訴你媽媽，記得睡前幫爸爸把電腦關一下。”傳話的內容可以從簡單到復雜，這對孩子的注意力和語言都是很好的鍛煉。

以上10個訓練方式覆蓋了孩子的日常生活與玩耍場景，家長可以挑選適合自家孩子的方式，關鍵是要能堅持去執行。