8小時睡眠論是大眾普遍接受中小學生的最佳休息方式。人的身體發(fā)育直到成年前都是在悄悄地進行的，雖然不同的學生會出現(xiàn)先長或是晚長的情況，但只要是骨骼沒有閉合，生長因子仍在起作用，就是還會繼續(xù)發(fā)育的。并且大家都知道在睡眠中身體發(fā)育最快。8小時睡眠

8小時睡眠論是大眾普遍接受中小學生的最佳休息方式。

人的身體發(fā)育直到成年前都是在悄悄地進行的，雖然不同的學生會出現(xiàn)先長或是晚長的情況，但只要是骨骼沒有閉合，生長因子仍在起作用，就是還會繼續(xù)發(fā)育的。并且大家都知道在睡眠中身體發(fā)育最快。

8小時睡眠論是騙人的？到底有沒有科學依據(jù)？

8小時睡眠論并不完全是捏造，美國科學家可以提供相關(guān)的證據(jù)支撐

按照美國科學家的分析研究結(jié)果顯示，在25歲之前，中小學生適宜的睡眠時長平均為8小時，只不過小學生的睡眠時長應該稍稍增多一點，保證在9~11個小時最佳。初中生的最佳睡眠時長為8~10個小時，高中生則再減少一個小時。

如此一來，雖然不同年齡的學生的睡眠時長有所區(qū)別，但8小時睡眠論并不是空穴來風。只不過想要嚴格按照8小時睡眠論來睡覺的學生，就有些過于偏執(zhí)了。畢竟每天能夠嚴格保持規(guī)律的作息時間難度非常大。

某種層次上講，8小時睡眠論沒有任何意義

如果一味地追求每天睡覺8小時，那么對于學生的心理或許會造成很大的負擔。當他們到了該睡覺的時間時卻無法睡覺，或是因為作業(yè)沒有完成，或是想要再放松一會的時候，他們就會變得焦慮，即便是強迫自己睡覺了，但心里還是感覺有事情煩擾自己。

并且，不同的學生對于睡覺的需求是不同的，有些學生認為睡覺是一種時間浪費，明明睡7個小時就可以，為什么還要多浪費一個小時的寶貴時間折磨自己呢？還有些同學覺得睡覺是一種解脫，8小時根本不能滿足自己，那么多睡半個小時又能怎么樣呢？

分析：

不知道8小時睡眠論是從什么時候衍生出來的，也不知道第一個提出這個理論的人是誰。但發(fā)展至今，只能說是沒有任何意義。很多家長因為這個理論就變得神經(jīng)兮兮，學生也因此身心俱疲，在這樣的狀態(tài)下生活和學習，都是消極不可取的。

高中生睡足“這個數(shù)”就行，是我們狹隘了

上了高中之后，學生們總是會有一種時間不夠用的感覺，真是恨不得自己可以不睡覺不吃飯，把所有的時間都用在學習上面。但這個時候，家長們口中的8小時睡眠論就會成為打消他們學習積極性的最大阻礙。

因為家長們知道勞逸結(jié)合的重要性，即便是學生精神仍處于興奮狀態(tài)，但身體早就已經(jīng)吃不消了，如果想要得到可持續(xù)性發(fā)展，適當?shù)匦菹⑹潜匦璧摹５m當?shù)某潭纫欢ú皇?小時。因為這個時間對于高中生來說，太寶貴了！

其實，高中生每天的休息時間能夠達到7個小時即可！并且這7個小時的最佳起止時間是22：00~5:00。雖然按照養(yǎng)生學家的要求，每天的21:00~01:00是深度睡眠的黃金時間。但很多高中生21:00很可能還沒有放學回到家，向后順延一個小時更符合高中生的實際情況。

這樣一來，高中生在下晚自習回到家之后，可以直接稍事休息就上床睡覺，這樣就可以保證在22:30左右進入深度睡眠。然后一覺睡到天亮對第二天的學習可以提供充沛的精力。這要比熬夜看書，只睡5、6個小時的學生取得成功的可能性更高。

對此看法，不少高中生家長也表示出了贊同態(tài)度

高中生自我要求太高，真是擔心學生某一天累倒了

上了高中之后，學生們的學習態(tài)度明顯會有所改善，一方面是受到周圍環(huán)境的感染，其他學生都勁頭十足地學習，自己如果不努力的話，很難取得想要的結(jié)果。一方面是因為自己內(nèi)心有明確的目標。清晰地知道自己想要的是什么。

畢竟高中生的年齡已經(jīng)接近成年，三觀已經(jīng)非常成熟，也逐漸脫去了叛逆期的保護殼，經(jīng)歷了一切之后幡然醒悟，也意識到唯有學習能夠走向成功。所以即便是沒有家長的督促和引導，他們也能夠自主地學習。

甚至有些時候，他們對自己的要求過于嚴苛，父母看著都覺得心疼。所以父母是非常贊成高中生每天休息7個小時的，還不是因為90%的難以達到這個要求！

8小時睡眠有些過長，即便是學生想睡也很難實現(xiàn)

在高中生放假在家的時候，無論他們睡多少個小時父母都不會進行干涉的，畢竟高中生的假期非常寶貴。但是等到日常上學的時候，他們就不能肆無忌憚地睡懶覺了，即使是家長不管，學校的規(guī)章制度也是不允許的。

筆者想說：

高中生的身體雖然也在成長當中，但這個時期學習才應該是擺在首要位置的，當身體成長和學習發(fā)生沖突時，高中生還是要以學習為重比較好。

今日提問：

你覺得高中生睡滿7小時的要求難實現(xiàn)嗎？