今天叔開門見山跟大伙聊聊襪子的神奇功能穿襪子睡覺能助眠？不知你們是否有過這種體驗到冬天睡覺時腳和其他部位宛如不在同一個世界多項研究證明當身體局部感到寒冷時會對睡眠質量產生負面影響從而引發一系列的睡眠問題《生理人類學期刊》一項研究指出睡覺時穿

今天叔開門見山

跟大伙聊聊

襪子的神奇功能

穿襪子睡覺能助眠？

不知你們是否有過這種體驗

到冬天睡覺時

腳和其他部位

宛如不在同一個世界

多項研究證明

當身體局部感到寒冷時

會對睡眠質量產生負面影響

從而引發一系列的睡眠問題

《生理人類學期刊》一項研究指出

睡覺時穿襪子

能有效改善睡眠質量

睡眠效率提升7.6%

平均增加32min總睡眠時間

這是因為在晚上睡覺時

人體核心體溫會下降1.2℃

（核心體溫指身體內部溫度）

下降速度越快越容易入睡

當你雙腳冰涼

大腦為了防止你被冷死

會啟動“保護機制”

限制血液流向皮膚表面

以保持核心溫度

而睡覺時穿上襪子

可以使腳部保暖

對腳部神經和毛細血管

產生溫熱刺激

這種溫熱刺激傳輸到大腦皮層中

會對興奮神經中樞產生抑制作用

讓人產生困意迅速入眠

這跟睡前泡腳有異曲同工之處

所以，懶得泡腳的朋友

可以試試直接穿襪子~

穿襪子為啥能助性？

先來看一組數據

從生理上說

穿襪子可擴張腳部血管

促進血液循環

使人越來越“上頭”

同時腳與性敏感神經密切相連

適當摩擦和刺激腳部

可使女性產生快感和興奮

從心理角度來說

人體在“高露出”的情況下

局部的遮掩

會使人產生莫名的興奮

要是再有“高級裝備”加持

不用多說

大家懂的都懂

如果腳部出汗

襪子吸汗透氣效果又不好的話

就容易變成真菌的溫床

染上腳氣等腳部疾病

襪子過緊會勒著雙腳

影響皮下血液循環

不但不利于保暖

還會影響人體舒適度

不然一覺醒來

被窩里都是臭腳丫子的味道

所以應該選擇寬松

透氣又吸汗的襪子

平時可多買幾雙方便換洗

此外

這幾類人不適合穿襪子睡覺

這期到這里就結束啦

有關襪子的問題

大家還有什么想了解的

歡迎下方評論區留言

參考資料：

[1]González-Rueda A， Pedrosa V， Feord R C， et al. Activity-Dependent Downscaling of Subthreshold Synaptic Inputs during Slow-Wave-Sleep-like Activity In Vivo[J]. Neuron， 2018.

[2]Ko， Y.， Lee， JY. Effects of feet warming using bed socks on sleep quality and thermoregulatory responses in a cool environment. J Physiol Anthropol 37， 13 (2018). https：//doi.org/10.1186/s40101-018-0172-z

[3]Alinsod RM. Transcutaneous temperature controlled radiofrequency for orgasmic dysfunction. Lasers Surg Med. 2016 Sep;48(7)：641-5. doi： 10.1002/lsm.22537. Epub 2016 May 19. Erratum in： Lasers Surg Med. 2017 Sep;49(7)：727. PMID： 27197701; PMCID： PMC5084776.

[4]Liao W-C， Wang L， Kuo C-P， Lo C， Chiu M-J， Ting H. Effect of a warm footbath before bedtime on body temperature and sleep in older adults with good and poor sleep： an experimental crossover trial. Int J Nurs Stud. 2013;50(12)：1607–16.

[5]Waterhouse， J.， Fukuda， Y. & Morita， T. Daily rhythms of the sleep-wake cycle. J Physiol Anthropol 31， 5 (2012). https：//doi.org/10.1186/1880-6805-31-5

[6]BBC NEWS.Scan spots women faking orgasms. [EB/OL].(2005-06-20). http：//news.bbc.co.uk/2/hi/health/4111360.stm.

[7]湯思，張韻婷，胡克. 基底前腦不同神經元對睡眠覺醒的調控[J]. 中華神經科雜志，2019，52(9)：786-789. DOI：10.3760/cma.j.issn.1006？7876.2019.09.016.

[8蔡萬爽，劉洋. 穿襪子睡覺益處多[J]. 保健與生活，2018(12)：61.