男人濕氣重的人怎么排濕最有效（男性夏季如何養(yǎng)脾祛濕）

中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之根本，到了夏季很多男性喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或者冰鎮(zhèn)啤酒會(huì)對(duì)脾胃帶來(lái)?yè)p傷，導(dǎo)致脾胃虛弱，所以在夏季養(yǎng)生主要以養(yǎng)脾祛濕為主。

男性夏季如何來(lái)養(yǎng)脾祛濕？

1、早晨堅(jiān)持喝山藥薏米粥

把適量的蓮子肉山藥芡實(shí)以及薏米一起制作成粉，然后把適當(dāng)?shù)木滋韵锤蓛簦旁阱伬锩嬷蟪芍啵詈笤俜湃敕勰@樣能達(dá)到健脾養(yǎng)胃的功效。另外要合理的搭配飲食，一日三餐定時(shí)定量，不能暴飲暴食。

每頓飯只吃七分飽即可，如果吃的太多的話會(huì)增加脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)，從而影響了其功能。晚飯盡量少吃，吃完飯的時(shí)間安排在傍晚6：00~7：00，以清淡容易消化為主。

平時(shí)可以多吃一些白色的食物比如土豆山藥蜂蜜或者香菇等來(lái)幫助補(bǔ)脾祛濕。

2、捏捏脊梁骨

每天抽出10分鐘的時(shí)間來(lái)捏一捏脊梁骨，就是從尾椎骨部位一直捏到脖子部位。

在脊柱兩側(cè)是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和督脈的行走路線，捏脊能夠達(dá)到健脾益胃的功效，同時(shí)也能夠活絡(luò)經(jīng)絡(luò)。另外通過(guò)捏脊也能達(dá)到滋陰補(bǔ)氣的功效，具體的方法是把皮肉捏起來(lái)然后放開(kāi)，不斷的重復(fù)即可。

3、保護(hù)好脾胃

脾胃最害怕的就是寒涼和寒冷會(huì)對(duì)脾胃帶來(lái)傷害。中醫(yī)認(rèn)為脾屬濕，容易受到濕邪的損傷，當(dāng)濕邪入侵時(shí)會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一定的傷害。所以在夏季不能貪涼，不能喝冰鎮(zhèn)飲料或者吃冰激凌等。

另外要減少甜膩食物的攝入，如果吃高糖飲食的話會(huì)產(chǎn)生濕氣。夏季適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，做好葷素和粗細(xì)搭配，不能吃得太飽，七分飽即可。

盡量要減少吃飯的速度，不能狼吞虎咽，做到細(xì)嚼慢咽，這樣能夠減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。

另外男性要保持規(guī)律的作息，做到早睡早起，避免熬夜，睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)呐菖菽_，同時(shí)對(duì)膽經(jīng)進(jìn)行敲打，能達(dá)到氣血雙補(bǔ)的效果。

溫馨提示

男性夏季要做好養(yǎng)脾祛濕工作，不能過(guò)度貪涼，不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，每隔三個(gè)小時(shí)要開(kāi)窗通風(fēng)一次，多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮m當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。

夏季也不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，不妨選擇中等度的運(yùn)動(dòng)比如打太極拳或者散步等，學(xué)會(huì)減輕壓力，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，保持平和的心態(tài)。