世界公認十大健康食品（適合中老年人的10大健康食物）

健康的飲食是保證身體健康的前提，一日三餐均衡營養才能吃得更放心不同的營養，可以為機體提供不同的生長發育以及物質維持。10大“健康食品”公布，雞蛋入榜，建議中老年人：為了健康要常吃！

世界公認十大健康食品

紅薯

紅薯香甜軟糯，是很多人餐桌上經?？梢姷氖澄铮t薯中的熱量不高，而且飽腹感很強。紅薯中含有非常多的纖維素，比菜葉中的纖維素含量更多，質量更優。

推薦食譜：【紅薯餅】

魚肉

魚肉是一種有益健康的肉類。魚肉中含有豐富的蛋白質，更容易被人體吸收，而魚肉的脂肪含量卻只有等量豬肉的一半。

推薦食譜：【紅燒魚塊】

西紅柿

西紅柿和雞蛋是最好的搭配組織，尤為經典的西紅柿炒雞蛋，西紅柿熱量低、含水量高達95%以上，同時富含蛋白質。

推薦食譜：【西紅柿燉牛腩】

西蘭花

西蘭花是一種特別健康，特別營養，特別美味的食材，在咱們平時的時候應該多吃一點，西藍花的營養成分非常豐富，含有豐富的蛋白質，維生素，以及微量元素。

推薦食譜：【炒西藍花】

黃豆

黃豆是一種豆類食品，被認為是相對廉價和產量大的蛋白質來源。黃豆有“豆中之王”之稱，被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳?！保瑺I養價值最豐富。

推薦食譜：【辣炒黃豆】

雞蛋

雞蛋里面除了這種物質比較豐富外，還有很多對身體有益的營養物質，這些物質對于人體的健康都有很大的幫助。雞蛋的營養價值甚至比肉還要高，無論是蒸雞蛋，煮雞蛋雞蛋湯還是炒雞蛋，都非常美味可口，

推薦食譜：【韭菜炒雞蛋】

黑米

黑米是一種常見的粗糧，具有豐富的營養物質，黑米屬于谷類食物，是大米中的一大珍品，也是近年來國際上流行的一種“健康食品”，黑米不僅含有豐富的蛋白質，必需氨基酸含量也比較多

推薦食譜：【紫米雜蔬丸子】

海帶

海帶是生活中比較常見的一種食材，味道比較鮮美，很多人都會比較喜歡它，它的營養價值是比較豐富的。

推薦食譜：【涼拌海帶】

牛奶

牛奶是一種十分健康的食品，能夠很好地幫助我們補充營養，讓我們的身體變得更加健康。牛奶是補鈣的最佳食品，

推薦食譜：【牛奶水果撈】

南瓜

南瓜是一種很好吃的蔬菜，可以在稀飯里添加，也可以用來做菜。南瓜可以配菜，可以做餡，可以做面點，也可以熬粥，是食物界的十項全能

推薦食譜：【清蒸南瓜】