劉大叔最近一段時(shí)間睡眠不太好，早晨起來(lái)頭特別暈，他還和老伴說(shuō)自己夢(mèng)到了不好的事情，非常嚇人，想喊她的名字，但是喊不動(dòng)。老伴聽(tīng)了安慰他，一定是白天太累了，叫他別想那么多，還說(shuō)劉大叔睡覺(jué)時(shí)呼嚕聲特別大，一點(diǎn)都不像夢(mèng)魘的樣子。

雖然老伴這么說(shuō)，但是劉大叔依然不能放松下來(lái)，他有點(diǎn)迷信，覺(jué)得自己可能遇上了什么奇怪的事，于是私下找“大師”為自己破解。

俗話說(shuō)破財(cái)消災(zāi)，可是劉大叔的情況并沒(méi)有好轉(zhuǎn)，晚上擔(dān)心得甚至不敢入睡，就這么過(guò)了幾天，他實(shí)在受不了了，這才來(lái)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

“鬼壓床”到底是我們想象的，還是確有其事？

關(guān)于鬼壓床，相信很多人都經(jīng)歷過(guò)，很嚇人，醒來(lái)后還有心跳的感覺(jué)，再加上民間的一些解說(shuō)，變得很神秘。

但其實(shí)它本質(zhì)上就是一種睡眠障礙，和大腦中的一種5-HT2a 受體有關(guān)，如果以往受過(guò)刺激、經(jīng)歷過(guò)重大事故、有宗教信仰等，出現(xiàn)“鬼壓床”的概率會(huì)更高。

因?yàn)榇竽X清醒了，但是身體還沒(méi)醒，所以對(duì)外界的光影聲音很敏感，還會(huì)產(chǎn)生不好的聯(lián)想，覺(jué)得自己被定住了、壓住了，從而陷入恐慌，心跳加速。等到身體慢慢蘇醒，一切又會(huì)消失，大腦也會(huì)恢復(fù)正常。

總的來(lái)說(shuō)，這種睡眠障礙在年輕人身上出現(xiàn)得比較多，主要和熬夜、壓力大等因素有關(guān)，而且平時(shí)接觸的奇怪的視頻比較多，晚上很容易做稀奇古怪的夢(mèng)，如果不小心出現(xiàn)了這種障礙，身體就會(huì)恐懼。

所以，不想“鬼壓床”，平時(shí)就要少看恐怖電影，養(yǎng)成規(guī)律睡眠，有壓力及時(shí)調(diào)節(jié)，不要胡思亂想。

其實(shí)，夢(mèng)魘還不是讓人感覺(jué)害怕的，醒不過(guò)來(lái)才是真正令人著急的地方，有什么辦法能快速清醒呢？

最簡(jiǎn)單的方法就是自我暗示，告訴自己這些都是假的，不要著急，等一會(huì)就好了，然后靜靜等著肌肉恢復(fù)，或者干脆再睡一覺(jué)。如果頻繁“鬼壓床”，可以告訴身邊人，在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)拍醒自己。

需要注意的是，睡眠姿勢(shì)也會(huì)增加“鬼壓床”的頻率，比如說(shuō)很多人都喜歡平躺著睡，然后自然而然地把胳膊放在肚皮上，晚上不小心睡蒙了。

可能會(huì)誤以為有個(gè)奇怪的東西壓住腹部，再比如說(shuō)蓋的被子太累了，或者是翻身的時(shí)候不小心壓住自己的耳朵，都可能出現(xiàn)自己嚇自己的情況。

知識(shí)拓展：那些關(guān)于睡眠的問(wèn)題，你了解幾個(gè)？

為啥有的人睡覺(jué)會(huì)說(shuō)夢(mèng)話、夢(mèng)游？

睡覺(jué)的時(shí)候我們的身體到底在干嘛？為啥有時(shí)會(huì)控制不住說(shuō)話，但是早晨起來(lái)卻什么都不記得，會(huì)不會(huì)把自己的銀行卡密碼說(shuō)出去，又或者念叨了前女友的名字？真的太讓人擔(dān)心了。

入睡后大腦會(huì)抑制語(yǔ)言和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，但是不能百分百控制住，有時(shí)也會(huì)漏出去幾條信號(hào)，于是身體就會(huì)說(shuō)夢(mèng)話，抬起手在空中胡亂揮舞。

一般夢(mèng)話的內(nèi)容和正在做的夢(mèng)境有關(guān)，有時(shí)話語(yǔ)清晰，有時(shí)口齒含糊，什么都聽(tīng)不清。如果經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話，還表現(xiàn)出很恐慌、很憤怒，那么就要注意了，可能是生活中發(fā)生了讓自己感覺(jué)有壓力、很緊張的事情，要注意調(diào)節(jié)。

睡覺(jué)的時(shí)候突然咳嗽是怎么回事？

可能是空氣太干燥了，現(xiàn)在進(jìn)入春季，局部溫度上升，有的人晚上睡覺(jué)喜歡開(kāi)著窗戶，室內(nèi)空氣流通快，伴隨著呼吸進(jìn)入鼻腔和咽喉，黏膜就容易被刺激咳嗽。

也有可能是肺氣虛了，表現(xiàn)為容易出汗、說(shuō)話有氣無(wú)力、咳嗽時(shí)胸痛、運(yùn)動(dòng)后咳嗽加重等，說(shuō)明肺部代謝水濕的能力下降了，要適當(dāng)用藥調(diào)理，白天最好戴好口罩，減少呼吸道刺激。

一睡覺(jué)耳朵就嗡嗡響是怎么回事？

如果周邊環(huán)境噪音多，突然到了安靜的地方，耳朵就會(huì)比較敏感，似乎還有嘈雜的聲音在里面，盡量遠(yuǎn)離嘈雜的環(huán)境，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)耳內(nèi)神經(jīng)不好。

另外，情緒不穩(wěn)定，大動(dòng)肝火的時(shí)候，耳朵也會(huì)發(fā)出異常聲音，提醒大家不要帶著怒氣入睡，不僅會(huì)影響睡眠，還會(huì)可能引起耳鳴。

睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下是咋了？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是神經(jīng)以為我們還醒著，給肌肉發(fā)送了一個(gè)信號(hào)，而肌肉不知道我們其實(shí)在睡覺(jué)，所以突然抖了一下。

往往抖動(dòng)的時(shí)候大腦正在似睡非睡的時(shí)候，還在做夢(mèng)，所以會(huì)感覺(jué)自己踩空或摔下懸崖。雖說(shuō)體驗(yàn)不怎么好，但是不會(huì)給健康帶來(lái)影響，不用太擔(dān)心。

由此可見(jiàn)，入睡后看似躺著一動(dòng)不動(dòng)，其實(shí)在身體上正在發(fā)生很多好玩又奇怪的事情。有的反應(yīng)是正常的，有的則是疾病信號(hào)，若頻繁發(fā)生建議及時(shí)檢查身體，比如說(shuō)耳朵嗡嗡響，要關(guān)注耳鳴的問(wèn)題，不容易根治。

再比如說(shuō)睡覺(jué)后頻繁咳嗽，有可能是心梗前兆，也有可能是肺部發(fā)生了病變，或者是房間內(nèi)太干燥，要一一排除，最后找到原因。