維生素D很重要,需要從出生補(bǔ)到老,那么維生素A呢“醫(yī)生,我看過很多科普文章,知道維生素D很重要,寶寶出生后不久就可以補(bǔ)了,可是,我昨天帶寶寶體檢,兒保醫(yī)生開的卻是這個(gè)藥,我看了一下成分,除了維生素D,還有維生素A,需要吃嗎?”說著,這位媽媽
維生素D很重要,需要從出生補(bǔ)到老,那么維生素A呢
“醫(yī)生,我看過很多科普文章,知道維生素D很重要,寶寶出生后不久就可以補(bǔ)了,可是,我昨天帶寶寶體檢,兒保醫(yī)生開的卻是這個(gè)藥,我看了一下成分,除了維生素D,還有維生素A,需要吃嗎?”
說著,這位媽媽從包里拿出一盒藥,小果一看,正是伊可新,也就是我們通常所說的魚肝油,里面成分就是維生素A和維生素D。
通過科普,現(xiàn)在大家基本上對維生素D的重要性非常認(rèn)可了,也接受了需要每天補(bǔ)充維生素D的概念,但是維生素A呢,重不重要,需不要要補(bǔ)呢?
今天,小果就給大家說說維生素A的那些事。

重要嗎
重要,當(dāng)然重要。
如果人體缺乏維生素,會(huì)導(dǎo)致:
- 夜盲癥
- 干眼癥
- 使人體抗感染能力下降,容易感染
- 食欲下降等
如此重要的維生素A,我們當(dāng)然不能讓我們的寶寶缺乏了。
維生素A可以通過食補(bǔ)嗎
跟維生素D不同的是,維生素A是可以通過食補(bǔ)的,比如這些食物:
【1】動(dòng)物性食物
比如動(dòng)物肝臟、牛乳等,尤其肝臟,16g肝臟就可以滿足成人1天的維生素A所需,而且,33g還可以滿足每天對鐵的所需。
所以,肝臟,是寶寶添加輔食非常不錯(cuò)的選擇,因?yàn)樗瑫r(shí)可以滿足寶寶對維生素A以及鐵的需求。
【2】蔬菜
帶有顏色的蔬菜,一般來說含有的維生素A含量都比較高,比如西藍(lán)花、胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜等。
所以,為了給寶寶補(bǔ)充維生素A,平時(shí)多點(diǎn)給寶寶“顏色”吃哦。
【3】水果
水果中那些黃色、紅色的水果含有的維生素A也比較高,比如芒果、柑橘、木瓜、哈密瓜等。
哪些孩子需要補(bǔ)充維生素A
1999 年到 2000 年,我國曾做了一次 0~6 歲兒童的維生素 A 營養(yǎng)狀況調(diào)查。
結(jié)果顯示,中國兒童存在維生素 A 缺乏,特別是在農(nóng)村貧困地區(qū),需要對這些地區(qū)的兒童補(bǔ)充維生素 A。
在貧困地區(qū),缺少蛋類、肉類的攝入,綠葉蔬菜也無法得到滿足,都是導(dǎo)致當(dāng)?shù)睾⒆泳S生素 A 嚴(yán)重缺乏的關(guān)鍵因素之一。
所以呢,只有在飲食上得不到保證的那些孩子,才需要額外補(bǔ)充維生素A。
怎么補(bǔ)充維生素A
藥補(bǔ)當(dāng)然不如食補(bǔ)了。
如果,你的孩子現(xiàn)在是純母乳,只要母乳媽媽每天保證攝入上述富含維生素A的食物就可以了。
如果,你的孩子是奶粉喂養(yǎng),那么,不用擔(dān)心,只要奶量足夠,奶粉里已經(jīng)添加維生素A了,足以滿足寶寶的需要。
如果,寶寶已經(jīng)添加輔食,每天保證肉、蛋以及蔬菜、水果的攝入,也是不用擔(dān)心缺乏維生素A的。
額外補(bǔ)充維生素A會(huì)中毒嗎
“對比了以上標(biāo)準(zhǔn),我的孩子貌似不缺維生素A,可是我已經(jīng)每天給孩子補(bǔ)充維生素AD了,那會(huì)不會(huì)中毒???”
肯定會(huì)有媽媽有這樣的擔(dān)心。
別擔(dān)心,沒那么容易中毒的。
據(jù)報(bào)道,兒童一次性服用超過30萬IU才會(huì)引起急性中毒;嬰幼兒每天攝入5萬~10萬IU,超過6個(gè)月可引起慢性中毒;也有報(bào)道每天服用2.5萬IU,1個(gè)月會(huì)出現(xiàn)中毒癥狀。
就拿文中一開始出現(xiàn)的伊可新作為例子,一顆伊可新含有1500IU的維生素A,那么,那么要達(dá)到中量,至少一次服用20顆,或者每天服用3-7顆,連續(xù)服用1個(gè)月。
所以呢,想中毒也不是那么容易的。
總結(jié)
【1】維生素A很重要,是人體不可或缺的重要營養(yǎng)素。
【2】如果寶寶純母乳喂養(yǎng),母乳媽媽飲食均衡,葷素搭配正常,不需要額外補(bǔ)充維生素A。
【3】如果寶寶奶粉喂養(yǎng),奶量足夠,不需要額外補(bǔ)充維生素A。
【4】如果寶寶添加輔食,同意飲食均衡,葷素搭配正常,也不需要額外補(bǔ)充維生素A。
我是小果,三甲醫(yī)院兒科主治醫(yī)生,二寶媽媽,從醫(yī)十年余,歡迎關(guān)注了解更多育兒知識。