維生素D很重要，需要從出生補(bǔ)到老，那么維生素A呢“醫(yī)生，我看過很多科普文章，知道維生素D很重要，寶寶出生后不久就可以補(bǔ)了，可是，我昨天帶寶寶體檢，兒保醫(yī)生開的卻是這個(gè)藥，我看了一下成分，除了維生素D，還有維生素A，需要吃嗎？”說著，這位媽媽

維生素D很重要，需要從出生補(bǔ)到老，那么維生素A呢

“醫(yī)生，我看過很多科普文章，知道維生素D很重要，寶寶出生后不久就可以補(bǔ)了，可是，我昨天帶寶寶體檢，兒保醫(yī)生開的卻是這個(gè)藥，我看了一下成分，除了維生素D，還有維生素A，需要吃嗎？”

說著，這位媽媽從包里拿出一盒藥，小果一看，正是伊可新，也就是我們通常所說的魚肝油，里面成分就是維生素A和維生素D。

通過科普，現(xiàn)在大家基本上對維生素D的重要性非常認(rèn)可了，也接受了需要每天補(bǔ)充維生素D的概念，但是維生素A呢，重不重要，需不要要補(bǔ)呢？

今天，小果就給大家說說維生素A的那些事。

重要嗎

重要，當(dāng)然重要。

如果人體缺乏維生素，會(huì)導(dǎo)致：

• 夜盲癥
• 干眼癥
• 使人體抗感染能力下降，容易感染
• 食欲下降等

如此重要的維生素A，我們當(dāng)然不能讓我們的寶寶缺乏了。

維生素A可以通過食補(bǔ)嗎

跟維生素D不同的是，維生素A是可以通過食補(bǔ)的，比如這些食物：

【1】動(dòng)物性食物

比如動(dòng)物肝臟、牛乳等，尤其肝臟，16g肝臟就可以滿足成人1天的維生素A所需，而且，33g還可以滿足每天對鐵的所需。

所以，肝臟，是寶寶添加輔食非常不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗瑫r(shí)可以滿足寶寶對維生素A以及鐵的需求。

【2】蔬菜

帶有顏色的蔬菜，一般來說含有的維生素A含量都比較高，比如西藍(lán)花、胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜等。

所以，為了給寶寶補(bǔ)充維生素A，平時(shí)多點(diǎn)給寶寶“顏色”吃哦。

【3】水果

水果中那些黃色、紅色的水果含有的維生素A也比較高，比如芒果、柑橘、木瓜、哈密瓜等。

哪些孩子需要補(bǔ)充維生素A

1999 年到 2000 年，我國曾做了一次 0～6 歲兒童的維生素 A 營養(yǎng)狀況調(diào)查。

結(jié)果顯示，中國兒童存在維生素 A 缺乏，特別是在農(nóng)村貧困地區(qū)，需要對這些地區(qū)的兒童補(bǔ)充維生素 A。

在貧困地區(qū)，缺少蛋類、肉類的攝入，綠葉蔬菜也無法得到滿足，都是導(dǎo)致當(dāng)?shù)睾⒆泳S生素 A 嚴(yán)重缺乏的關(guān)鍵因素之一。

所以呢，只有在飲食上得不到保證的那些孩子，才需要額外補(bǔ)充維生素A。

怎么補(bǔ)充維生素A

藥補(bǔ)當(dāng)然不如食補(bǔ)了。

如果，你的孩子現(xiàn)在是純母乳，只要母乳媽媽每天保證攝入上述富含維生素A的食物就可以了。

如果，你的孩子是奶粉喂養(yǎng)，那么，不用擔(dān)心，只要奶量足夠，奶粉里已經(jīng)添加維生素A了，足以滿足寶寶的需要。

如果，寶寶已經(jīng)添加輔食，每天保證肉、蛋以及蔬菜、水果的攝入，也是不用擔(dān)心缺乏維生素A的。

額外補(bǔ)充維生素A會(huì)中毒嗎

“對比了以上標(biāo)準(zhǔn)，我的孩子貌似不缺維生素A，可是我已經(jīng)每天給孩子補(bǔ)充維生素AD了，那會(huì)不會(huì)中毒??？”

肯定會(huì)有媽媽有這樣的擔(dān)心。

別擔(dān)心，沒那么容易中毒的。

據(jù)報(bào)道，兒童一次性服用超過30萬IU才會(huì)引起急性中毒；嬰幼兒每天攝入5萬～10萬IU，超過6個(gè)月可引起慢性中毒；也有報(bào)道每天服用2.5萬IU，1個(gè)月會(huì)出現(xiàn)中毒癥狀。

就拿文中一開始出現(xiàn)的伊可新作為例子，一顆伊可新含有1500IU的維生素A，那么，那么要達(dá)到中量，至少一次服用20顆，或者每天服用3-7顆，連續(xù)服用1個(gè)月。

所以呢，想中毒也不是那么容易的。

總結(jié)

【1】維生素A很重要，是人體不可或缺的重要營養(yǎng)素。

【2】如果寶寶純母乳喂養(yǎng)，母乳媽媽飲食均衡，葷素搭配正常，不需要額外補(bǔ)充維生素A。

【3】如果寶寶奶粉喂養(yǎng)，奶量足夠，不需要額外補(bǔ)充維生素A。

【4】如果寶寶添加輔食，同意飲食均衡，葷素搭配正常，也不需要額外補(bǔ)充維生素A。

我是小果，三甲醫(yī)院兒科主治醫(yī)生，二寶媽媽，從醫(yī)十年余，歡迎關(guān)注了解更多育兒知識。