對于一些愛美的女士，腿部的畸形十分影響形象和氣質。不管你是X型腿、O型腿、XO型腿還是波浪腿，總之是不好看。O型腿相對來說比較常見，今天著重說一下你可能「是患者」卻并不自知的X型腿。什么是X型腿呢？當你站直時，雙腿并攏，膝關節可以靠攏但是踝

對于一些愛美的女士，腿部的畸形十分影響形象和氣質。不管你是X型腿、O型腿、XO型腿還是波浪腿，總之是不好看。

O型腿相對來說比較常見，今天著重說一下你可能「是患者」卻并不自知的X型腿。

什么是X型腿呢？

當你站直時，雙腿并攏，膝關節可以靠攏但是踝關節不能靠攏，就是X型腿。

膝蓋可以并攏，雙腿比較直，可以互相靠攏，腿型正常；

- 如果膝蓋可以靠攏，但雙腳不能并攏，則為X型腿；

- 如果雙腳可以并攏，而膝蓋不能并攏，雙膝外張，則為O型腿；

- 如果你的雙膝雙腳都沒有問題，只是小腿分得開，則是XO型腿。

一些明星也不能幸免X、XO型腿。

X型腿的形成原因

X型腿有一部分是天生的骨骼奇異，有一部分是軟骨發育障礙（缺少維生素D、缺鈣等）、骨折、外傷等造成的后遺癥；但大部分還是后天不良的生活習慣、肌肉關節代償等原因造成。

生活運動方面：

比如很多萌妹子喜歡鴨子坐，據說被評為女性最可愛的坐姿。

雙腳分開，膝蓋靠攏的站姿：

膝蓋內扣、外翻的坐姿：

膝蓋內扣的跑姿：

膝蓋內扣深蹲：

以上這些生活習慣和運動習慣既是X型腿形成的原因，又是X型腿的人群容易生發錯誤的行為，這是一個惡性循環的問題。

另外女性X型腿發生的概率比男生高，不僅是因為剛才錯誤習慣女性居多，還因為女性骨盆要比男性骨盆寬度更大，Q角增大，并且骨盆前傾的角度要大5-8度，更易形成天然的X型腿。

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X型腿的危害

這種腿部的畸形不僅影響體型，對于人體健康也有較大的影響。

膝關節的任務繁重，營養又相對較差，所以在人體所有的關節中，膝關節勞損和運動傷發病率都排在首位，“說得‘恐怖’些，我們的膝關節只有15年左右的‘好時光’”，其余的時間里，都會因為不同的原因而出現不同類型的疼痛。

膝外翻或內翻都破壞了膝關節的正常力的分布，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。這樣天長日久，還會引起膝關節行走時疼痛，關節的活動也受到影響，容易導致骨膝關節炎，足底筋膜炎 。

x型腿怎么矯正

內踝間距在3-6cm者，可非手術治療,下面是一套矯正動作：

內收肌拉伸

每次4組，每組30秒

髂腰肌拉伸

每次4組，每組30秒

股直肌、股四頭肌拉伸

每次4組，每組30秒

深蹲

每組15個左右，3-5組

臀橋（或靜態臀橋）

每組15個左右，3-5組

蚌式開合

每組15個左右，3-5組

組間休息一分鐘左右

本來能又長又直的腿

你忍心TA變O變X變個XO形么？

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