如今工作與生活的步調變得越來越快，許多打工人不得不點外賣、快餐，以節約時間和精力。快餐、外賣確實簡單方便省時，也能很好地滿足一部分打工人吃飯的需求。但是，如果頻繁地吃快餐、外賣，便無法很好地保障這些食物中的營養成分含量和配比，尤其是很容易出

如今工作與生活的步調變得越來越快，許多打工人不得不點外賣、快餐，以節約時間和精力。快餐、外賣確實簡單方便省時，也能很好地滿足一部分打工人吃飯的需求。但是，如果頻繁地吃快餐、外賣，便無法很好地保障這些食物中的營養成分含量和配比，尤其是很容易出現維生素、礦物質不足的情況，這便需要我們備好多種維生素礦物質片。那么，常吃快餐究竟會對我們身體產生什么樣的影響呢？

常吃快餐的營養問題

1.卡路里攝入過多。很多快餐主要講究的是口感和香味，那么其中含有的油脂量可能就會超標（比如炸雞、燒烤等）。油脂是食物香氣的主要來源，但是它含有大量的脂肪和卡路里，如果吃得太多，就會導致能量過剩，從而引起肥胖。

2.鹽分攝入過多。大部分的快餐為了“下飯”，都會加很多調料，尤其是其中的鹽含量比較高。吃太多的鹽分，對心臟和肝臟的好處甚微，而且鹽吃多了，還會導致身體缺水，影響到身體的新陳代謝。

3.營養不均衡。許多快餐都是以淀粉、肉類食物為主，含維生素B族的五谷雜糧、含維生素C、維生素A蔬菜水果則分量較少。長期吃這種快餐會造成部分維生素沒能及時補充到，導致營養平衡失調，不利于人體健康。

所以平時吃飯，有條件的情況下，還是不要買外賣快餐，盡量自己動手。如果你真的無法擺脫每天的快餐和外賣，那么可以采取以下的補救方法。

常吃快餐如何改善

1.選擇快餐時，可以選用低油、低鹽、低糖、少調料的食品，食物的種類也要多樣化，不要選擇那些只有淀粉、肉類，而蔬菜水果含量太少的快餐。

2.如果長期食用快餐，盡量每天都要選擇不同的商家，要頻繁更換。不能只吃固定的一家店，也不能只吃一類食物。

3.準備一些營養的小零食。可以把堅果、酸奶、燕麥片等食物放在辦公室，平時也可以多帶些黃瓜、西紅柿、蘋果、葡萄等新鮮蔬菜水果，豐富一下快餐中的食物種類，保證營養平衡。

4.備好維生素補充劑。長期食用快餐，會造成人體缺乏維生素和礦物質，對人體的健康不利。日常生活中可以通過食用多種維生素礦物質片來補充膳食中缺少的維生素、礦物質營養。

現在市面上的產品眾多，在選購的時候如果眼花繚亂不知如何下手，可以考慮湯臣倍健多種維生素礦物質片。

這個系列的產品是按照《中國居民膳食營養素參考攝入量》相關標準研制的，篩選出人體日常所需的十余種維生素和礦物質，并根據不同人群的需要，提供更加合理的營養成分。比如男性多維強化補充維生素B、維生素 E、鋅、硒等，符合男性常熬夜、抽煙、喝酒的習慣；女性多維強化補充維生素C、維生素 E、鐵、葉酸等，符合女性在生理期對這些營養素的大幅需求。營養配比有針對性，補充更科學。

如果你也是常年在外工作、只能吃快餐的打工人，那么別忘了給自己備上一份多種維生素礦物質片，幫助彌補一日三餐中的營養不足，給予身體健康更充分的呵護。