科技改變生活 · 科技引領未來
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本文目錄：1.測評產品品牌與來源2.測評者需要筋膜槍的理由3.本文測評結論導向：不是哪種最好，而是不同價位筋膜槍的適用場景，不同身體情況者的推薦選擇4.寫在前面的結論（1）對電機要求高，希望噪音小，有規律運動習慣，建議選雷尼格爾，一步到位。
本文目錄：
1.測評產品品牌與來源
2.測評者需要筋膜槍的理由
3.本文測評結論導向：不是哪種最好，而是不同價位筋膜槍的適用場景，不同身體情況者的推薦選擇
4.寫在前面的結論
（1）對電機要求高，希望噪音小，有規律運動習慣，建議選雷尼格爾，一步到位。
（2）女孩子希望顏值高，重量小，可以用USB Type-C充電（充電頭不占地方，但相對的電機力量弱），可以選藍寶（不過噪音較大，轉速強度不夠，對于腿部大肌群的作用較差）。
5.不同價位使用總結
1.測評產品來源
我開始接觸購買使用筋膜槍是2018年。
敗將偉就是我家胖仔
去線下力量舉訓練營的時候，3天的課，老師花了接近1天的時間講筋膜放松。
由于肩部、膝關節有問題，我有很長一段時間將精力花在康復，而不是運動本身上。
我倆都是。
本文的測評產品是陸續購入的。
不僅是這些筋膜槍，還有頸部加熱理療、頸椎家用牽引、雙腿充氣式按摩儀、腰部充氣式按摩、腰部壓力式按摩、頭部按摩儀，反正這樣說吧，能試的，我都試過。
測評品牌包括兩個價位，五百元以內的和千元左右的。
分別為：Artsmith、藍寶、雷尼格爾、Nurtria、益多、施耐德
（1）有因為要出差買的
是的，除了筋膜槍，我出差還會帶小個兒的泡沫軸、可折疊的瑜伽墊，以及頸椎枕，胖仔出差也一樣會帶，還會在出差酒店附近的健身房辦游泳的次卡，不要問我為什么依舊很胖。
（2）有因為要放單位買的
我和胖仔單位各放了一個，午休可以用來緩解久坐疲勞感。
（3）有因為貪圖便宜買的
剛開始接觸肌肉松懈的時候，不知道有沒有用所以就買了個比較便宜的。
（4）有因為更專業的需要買的
有的是規律慢跑和戶外騎行后，腿部肌肉需要比較專業的筋膜按摩買的，價格比較貴。
注：這些筋膜槍并不會都留著，有些在本次測評后將會白送給朋友。設備升級需要騰地方。我們倆都受不了xian魚討價還價。
2.測評者需要筋膜槍的理由
（1）久坐
本人和配偶工作都需要久坐。除了工作外，他總加班，我總寫稿，需要坐的時間比上班時間要長得多。
由于通勤距離比較長，非寒暑假道路交通不暢，有時他甚至單程需要開車1.5小時。
久坐對于健康的負面影響是非常明確的，除了導致類似于肥胖、身體機能降低之外，還會對肌肉、筋膜、骨骼產生非常明顯的傷害，最輕微的比如酸疼。
由于多數現代人的生活是圍繞電子屏幕展開的，生活離不開手機，工作離不開電腦，休閑離不開電視或投影幕布，成年人的身體姿態或多或少都存在一些問題。而且，由于生活方式難以徹底改變，事實上肌肉、筋膜層面的疲勞是個“永遠也解決不完的問題”。
以生活中最常見的二郎腿坐姿為例，時間短對身體影響不大，但考慮到坐姿工作時長往往超過9個小時。
胖仔二郎腿的錯誤示范
天長日久，這個“小動作”會導致兩側腰部肌肉張力不一致，臀中肌、闊膜筋張肌等的肌肉、筋膜層面會高度緊張。
筋膜是貫穿我們身體的一層致密結締組織，包繞著肌肉、肌群、血管、神經，按照分布層次可分為淺筋膜、深筋膜、內臟筋膜，具有感受、連接、穩定、協調動作等作用。
筋膜異常會影響體態，進而引起頸肩痛、下背部疼痛、膝關節痛等慢性疼痛，令人雖“無病”，但自我感受很差，生活質量不好。
拉伸和按摩可以共同幫助僵硬的肌肉恢復到正常狀態，解除緊張。適宜的康復運動訓練則利用筋膜的可塑性，讓拉長的筋膜重新恢復到正常的應力線，并提高肌肉力量，最終達到幫助骨骼回歸健康的位置，維持良好體態的目的。
需要注意的是，拉伸和按摩的作用并不完全相同，互相不能替代。
（2）規律運動
首先規律運動雖然對健康有益，但是無法抵消久坐的風險。
其次，一個長期久坐的人，確實是有可能規律運動的，比如我。最近一直每天騎行30公里通勤。
第三，規律運動，尤其是我經常跑步、騎車、深蹲、硬拉，臀腿大肌群的酸痛感非常明顯，且天天出現。很有必要在家里、單位都配備上筋膜槍。
當然，筋膜槍不能解決全部問題。
3.本文測評結論導向
不是哪種最好，而是不同價位筋膜槍的適用場景，不同身體情況者的推薦選擇
4.寫在前面的結論
（1）對電機要求高，希望噪音小，有規律運動習慣，建議選雷尼格爾，轉速可以媲美專業設備，一步到位。
學術文獻研究結果顯示：運動科學使用電動深層肌肉刺激儀電動肌肉振動儀（Deep Muscle Stimulator，DMS），對運動員進行理療能有效緩解肌肉疲勞感。
DMS通過擊打與機械振動可作用于深部肌肉組織，有效緩解組織粘連與過度興奮，迅速分解炎癥產物并促進新陳代謝，改善組織環境；同時感受器因不斷受到振動刺激影響，從而抑制疼痛傳導。
筋膜槍可以理解為家用版本的DMS。
DMS電動肌肉振動儀的轉速就是3600rpm。
在所有的受測評產品中，只有雷尼格爾這款是可以達到3600轉速的。
全部真實測評數據（只對我家的這幾款負責），沒有進行任何人為調整。
而且非常神奇的是，它在3600轉速的時候，發出的噪音，是所有受測評產品里最低的。
以上噪音都是在機器開到最大檔位測試的
根據產品網頁介紹和咨詢客服，雷尼格爾使用高扭矩無刷電機，搭配高性能電機緩震網和隔音板，以及特殊處理的降噪外殼。
無刷電機的優點是使用壽命更久，噪音小、發熱低。
扭矩高轉速也會高，相應的動力也會更強一些。
對比雷尼格爾的最高檔（3600轉）和最低檔（2000轉），可見，它很神奇，檔位越高，噪音越小。從一個方面說明了高價位筋膜槍電機的穩定性。
而其他機器的噪音和轉速，則呈現“正比”：轉速越高，噪音越大。
“正常的”都是檔位越高，聲音越大。
（2）女孩子希望顏值高，可以用USB Type-C充電（充電頭不占地方，但相對的電機力量弱），選藍寶。不過缺點是比較吵，轉速不夠。
它最大的優勢恐怕是顏值。在以深色為主體的筋膜槍群體中，很難不以言看見它。
其次，它的重量較輕，用type-C充電，所以其實非常適合帶著出差或者在辦公室使用。
畢竟少一個充電器，就能少占些地方。
但是缺點也明顯，我個人感覺，手撥式的檔位選擇，不是很方便。
一個手使用，你必須使用另外的手來換擋。一個手是不可能做到拿著筋膜槍還換檔位的。
你說這無所謂啊，倆手唄。
但是當物體較沉，需要連續使用數分鐘的時候，如果可以減少一個動作，你會覺得舒適感大幅度上升的。
沒辦法，我們的惰性真的寫在基因里。
由于最低檔位是1500，你可以安心用它打“斜方”“菱形肌”。是不是很危險呢？別打頸椎呀。
5.不同價位使用總結
一分價錢一分貨，十分價錢七分貨。
誠不欺我！
（1）千元左右我選雷尼格爾，轉速高、重量輕、按鈕符合人體力學、箱子最小，還有黑科技
千元以上筋膜槍的電機質量更好，噪音更小，最高轉速“更大”。
千元價位和五百元左右價位的機器，從本人的使用體驗來說，是兩個層面的感受。
對于有較高運動按摩需求的盆友來說，建議一步到位。
以下是雷尼格爾、Artsimth、Nurtria的外型、槍頭、散熱等數據對比。
A.外型、重量、按鍵方便性、提箱外型與充電器
我自己的手很小。身高雖然達到了1米75，但我的手和很多身高1米6的女孩子差不多。
這三把槍的槍柄的維度，我的手都還ok。
考慮到手柄的形狀，nurtria和artsmith都是標準的圓柱，雷格尼爾是扁平狀的圓柱。
個人感覺這樣的形狀，手握起來更省力氣，尤其是需要超過5分鐘以上的擊打時。
提一句，另一款也是扁狀的把手的，是藍寶。
這種形狀對于手比較小的使用者來說，真的很省力。
對比詳細數據可見，雷格尼爾和nurtria都是0.9kg，區別是增加按摩頭后，nurtria的重量有些提升。
我個人是覺得1公斤和0.9公斤看起來數字差距不大，但是實際使用感受的距離還是比較大。
1公斤對我來說太沉了。
我雖然能硬拉50公斤，但是握力是真的小——罐頭都必須配偶打開蓋子。
如果你的握力特別大，那么可以不考慮重量。
把手的維度
Artsmith手把略大一點，為15.2厘米。
我的拇指到食指的距離也就15厘米，手小的盆友慎選。省的腿沒打好，手出現筋膜炎。
nurtria和雷尼格爾的握把對我來說比較舒服，都是14厘米出頭。
從配色來說，我覺得nurtria和雷尼格爾都不錯。銀色、灰色的加入，讓機身不至于太暗沉。
從按鍵（換擋）方式來說，雷尼格爾最“順手”。在機身的左側，另外兩款在機身的“屁股”上，你不得不用另一只手換擋。有些不方便。
每一款筋膜槍都是有配有提箱的，方便帶到單位或健身房使用。
千元以上價位的筋膜槍中，雷尼格爾的箱子的外型是最小巧的。
而且，它的充電器也是最小巧的。
這有什么用呢？出差如果只帶機身，一個圓頭兒，一個充電器的話，它在行李箱里最不占地方。
從提箱的內部結構來看，這三款做的都挺好，給槍身、按摩頭和充電器都設置了專屬位置，便于收納。
區別于我手里的三把低價位筋膜槍，他們仨的按摩頭的位置，都是豎向插進去的，不會移位，更加規整。
B.核心性能：轉速、檔位、敲擊力度、電池性能、噪音、高速開機10分鐘后溫度與球頭
三款千元產品的敲擊力度大致相當，nurtria略勝，其他兩款最高敲擊力度為10毫米，它是12毫米。
三款產品中最高轉速，雷尼格爾勝出——3600轉/分鐘，可以達到專業運動筋膜按摩設備的標準。
在我自己的使用感受中，相較于擊打深度，我個人感覺轉速對按摩感受的影響要更大。尤其是針對脛骨前肌，這種位置比較小，脂肪比較少，擊打力度要夠、擊打深度不能太大的位置來說，雷尼格爾的感受是最好的。
特別是跑步以后用來放松，酸爽無比。
關于檔位調節，我個人感覺4-5檔的感受較好。
Nurtria只有3檔，略顯不足。
Artsmith是從1800轉/分鐘到3200轉/分鐘，共有4檔。
雷尼格爾是從2000轉/分鐘到3600轉/分鐘，共有5檔。
關于待機時間，Nurtria最長，竟然達到了480分鐘，8個小時。但是我覺得，筋膜槍充電后，每次使用的時間一般在15分鐘以內，其實大家都能滿足7天不充電也能正常使用。倒不見得非得追求帶電時間長。
筋膜槍不是手機，不是使用頻次高、使用時間長的電器。
沒電了咋辦？充電唄。
在所有產品中，雷尼格爾的噪音是最低的——61.3分貝。
大家的初始溫度都是30.1℃
最高檔開機10分鐘之后的溫度
雷尼格爾5檔，開機10分鐘后，散熱口溫度為31.8℃。
Artsmith4檔，開機10分鐘后，散熱口溫度為32.4℃。
Nurtria3檔，開機10分鐘后，散熱口溫度為34.7℃。
按摩頭
球型頭，一般適用于全身的肌肉筋膜組織。
U型頭，一般適用于頸椎、跟腱等連接處。
圓柱頭，一般適用于經絡、關節等深層組織。
平扁頭，一般適用于大規模的肌肉群放松。
Artsmith普通版5個頭：球形頭、雙爪頭（U型頭）、扁平頭、子彈頭（圓柱頭）、樹形頭，沒有加熱功能。
Nurtria5個頭：球形頭（硬）、球形頭（軟）U型頭、扁平頭、圓柱頭，沒有加熱功能。
Nurtria比較獨特的設計是“雙球形頭”——一個軟的一個硬的，體質較弱、老年人可以使用軟質的球形頭進行按摩。
雷尼格爾5個頭：氣墊頭（樹形頭）、球形頭、雙爪頭（U型頭）、子彈頭（圓柱頭）、加熱頭（加熱扁平頭），帶加熱功能。
雷尼格爾的黑科技是加熱按摩頭，熱敷功能提高放松效率。
可加熱的按摩頭本人，需充電后使用。實際感受是微熱，不至于燙，蘇爽感明確。
C.黑科技
雷尼格爾可與Iphone或Android手機APP藍牙進行智能互聯，連接華為智慧生活app，使用更智能方便。可遠程操控，智能切換檔位及計時、控制開關、上傳云端使用情況等
視頻會告訴你身體哪個部位可以使用筋膜強，而且還會告訴你適合的按摩頭。
對于剛剛接觸筋膜槍的使用者，或者對肌肉分布不是很了解的使用者來說，這個視頻的教學指導還是有很大用處的，可以最大程度避免由于筋膜槍使用不到從而造成身體損傷。
使用后還有每次使用的時間統計。由于我們用的都是iPhone，所以一直以為和華為的生態很遠，后來問過客服才知道iPhone也能連接。哈哈哈哈
（2）五百元左右，男孩子建議選施耐德，女孩子建議選藍寶
可以作為入門級選擇，打打斜方肌總歸ok的。但是對于大腿、脛骨前肌、腓腸比目魚，我感覺是不大行。
無論數據，還是長時間的個人使用感受，千元價位和百元檔之間的確有著不小的鴻溝。
主要指標在于電機性能，由于差異較大，所以轉速較低，噪音較高。
對我而言，筋膜槍最大的功能是解除肌肉疲勞感，外型價格雖然也重要，但都不及筋膜槍最核心最本質的硬殼指標——電機。
所以，我現在會選在在家配置千元價位的，為了運動和放松。
在單位午休、工間，配一把百元的，打打肩膀緩解坐姿辦公的壓力。
有趣的是，低端價位的檔位選擇給人一種眼花繚亂的感覺。
我自己使用最多的，一般是最高檔（用來打腿），第3檔或中間檔，用來打肩和二頭。
當然，如果肌肉僵硬，看起來就是“疙瘩塊”，筋膜槍、泡沫軸、瑜伽能讓肌肉恢復至本來面目——柔軟有彈性。這樣的話，肌肉就不是一個疙瘩了，看起來順溜不少，維度上能減少一些。雖然體重沒變化，但的確會看起來瘦了。
但靠筋膜槍自己，不行！
至于要不要用它來“擼”貓，我覺得在保證衛生的前提下倒是沒問題。但主要還是得看“貓主子”的意見。
何俊東