科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來
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失眠是一件很折磨人，很頭疼的事情。尤其對(duì)于老年人來說，整宿睡不好覺的滋味確實(shí)不好受。而很多老人認(rèn)為是年齡大了，睡不著覺很正常。實(shí)際上是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知！失眠看起來不起眼，但對(duì)身體的危害是很大的。正確對(duì)待失眠才能遠(yuǎn)離失眠！首先來看一下，失眠都是
失眠是一件很折磨人，很頭疼的事情。尤其對(duì)于老年人來說，整宿睡不好覺的滋味確實(shí)不好受。而很多老人認(rèn)為是年齡大了，睡不著覺很正常。實(shí)際上是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知！
失眠看起來不起眼，但對(duì)身體的危害是很大的。正確對(duì)待失眠才能遠(yuǎn)離失眠！
首先來看一下，失眠都是由哪些因素導(dǎo)致的：
1、易感因素
易感因素是指天生的覺醒度比較高，先天性的睡眠系統(tǒng)比較差、對(duì)外界的反應(yīng)過于敏感等。
這些因素其實(shí)很常見的，有的人聽到聲音不容易醒過來，有的人聽到一絲響動(dòng)就醒了。還有的人，從小睡眠就不是很好，小時(shí)候入睡都需要一段時(shí)間。有些人是短睡者，只需要很短的睡眠時(shí)間就行了，白天精神抖擻。
2、誘發(fā)因素
誘發(fā)因素是說遭受到了某些外界刺激誘發(fā)失眠，比如說失戀呀，家庭變故呀，學(xué)業(yè)壓力呀，考試失敗呀，辭職呀，熬夜呀，疾病呀，產(chǎn)后等等。
如果一個(gè)人存在易感因素，再加上遭遇應(yīng)激時(shí)間，那么失眠就無可避免了，但是這種失眠是很正常的，幾乎人人都會(huì)碰到這種情況，只是失眠的輕重而已。
3、維持因素
先來說說人的睡眠系統(tǒng)。其實(shí)我們的睡眠系統(tǒng)很穩(wěn)定的，睡眠良好應(yīng)該是常態(tài)。我們世界上面大多數(shù)人能夠睡好，則足以證明睡眠良好應(yīng)該是每個(gè)人的常態(tài)。
大多失眠的人有個(gè)特點(diǎn)，就是越失眠，越找機(jī)會(huì)去補(bǔ)覺，因?yàn)榇蠹业倪壿嬀褪侨庇X了就補(bǔ)覺嘛。這種情況是導(dǎo)致慢性失眠最大的一個(gè)維持因素，睡眠限制就是利用這個(gè)中心思想的。
知道了失眠的原因，就可以有針對(duì)性的進(jìn)行防治了。
醫(yī)生掏心窩子說：注意這4點(diǎn)，就能睡好覺！
1、擺正心態(tài)
對(duì)于有些人來說，睡眠時(shí)間從小就很短，那么就無需擔(dān)心。如果不是這樣的人也不用擔(dān)心。失眠的時(shí)候放空自己，不要太過考慮沒睡好的后果，慢慢就能入睡了。
2、調(diào)整睡眠
調(diào)整睡眠的行為模式，比如說，把睡不著強(qiáng)迫自己睡改編為睡不好就起來轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。
當(dāng)人從床上的緊張不安、各種擔(dān)心、輾轉(zhuǎn)反側(cè)的狀態(tài)，起來活動(dòng)身體，或者走幾步，或者喝點(diǎn)水，或者去趟衛(wèi)生間。人的思維就會(huì)變得開闊、靈活，更容易拿得起放得下。人的身體也可以放松下來、舒展開來。
3、內(nèi)部調(diào)養(yǎng)
所謂的內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，一般是指用傳統(tǒng)中醫(yī)的方法，從人的身體氣血、脈絡(luò)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
對(duì)于比較嚴(yán)重的內(nèi)發(fā)型失眠，無法通過心理、環(huán)境調(diào)節(jié)的，內(nèi)部調(diào)養(yǎng)可以起到更好的效果。秦氏益夢(mèng)膏，取自張仲景所述酸棗仁湯"養(yǎng)血除煩清虛熱，安然入睡夢(mèng)香甜。"實(shí)現(xiàn)傳統(tǒng)古方與現(xiàn)代科技的完美融合，從人身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理，針對(duì)頑固性、反復(fù)性的睡眠障礙有著很強(qiáng)的療效。
4、睡眠限制
很多人喜歡在睡不著的時(shí)候躺在床上玩手機(jī)、看書等，想要有了困意就能直接入睡。但是在床上從事了太多與睡眠無關(guān)的事情，會(huì)導(dǎo)致睡眠和臥室或者床之間的單一刺激失效。這也是一個(gè)慢性失眠的維持因素。睡眠限制從另一方面就是限制睡眠時(shí)間。失眠的人，不要早睡早起，而是晚睡晚起。
高龍東