世界衛(wèi)生組織提出:走路是最佳的運動方式之一。堅持走路能改善心肺功能,維持身體健康,而且適合每個年齡段的人群,易于堅持。但你可能不知道,從一個人的走路姿勢、雙腿表現(xiàn),還能判斷這個人的健康狀況。哪些走路姿勢在預(yù)示疾病?平日走路要注意什么?下面一
世界衛(wèi)生組織提出:走路是最佳的運動方式之一。堅持走路能改善心肺功能,維持身體健康,而且適合每個年齡段的人群,易于堅持。但你可能不知道,從一個人的走路姿勢、雙腿表現(xiàn),還能判斷這個人的健康狀況。哪些走路姿勢在預(yù)示疾病?平日走路要注意什么?下面一起看看。

哪些行走情況在暗示身體有問題?
其實,每一個人在行進時的步伐大小、速度、著力點等都是一樣的,通過這些細微的差異,我們就能看出個體身體的健康狀況。
1、走路左右搖晃
左右腿長度相差超過2cm,走路時左右搖晃,先排除先天性因素,那么應(yīng)警惕后天疾病。常見于骨盆傾斜、脊柱側(cè)彎、股骨頭壞死及髖關(guān)節(jié)退化。例如股骨頭缺血性壞死,出現(xiàn)壞死后骨頭會塌陷,關(guān)節(jié)間隙比較窄,骨頭逐漸向上移,再加上髖關(guān)節(jié)比較僵硬,減少骨盆代償性活動,從而導(dǎo)致走路時左右搖晃。
2、走路時一側(cè)手不擺動
中老年人走路時一側(cè)手臂突然無法擺動,另一側(cè)正常,應(yīng)第一時間想到帕金森病,這是肌肉調(diào)節(jié)異常引起的,常發(fā)生在帕金森病的中后期。
3、走路姿態(tài)就如同喝醉酒一般
人的小腦是維持身體平衡,提前判斷地面平斜度、軟硬度來調(diào)節(jié)腳的力量和姿勢,保證走路時平穩(wěn)。但如果小腦發(fā)生病變,腳邁出的距離小,走路速度和所需力量不足,就會導(dǎo)致人的肢體發(fā)軟,走路時如同喝醉酒一般左搖右晃,失去平衡。
4、走路姿勢如同剪刀
走路時左右膝蓋貼緊,走路姿勢就如同剪刀一般,應(yīng)警惕腦梗塞。雙腿上布滿很多神經(jīng)和血管,腦梗塞會使得一側(cè)肢體活動障礙,導(dǎo)致患側(cè)肢體活動受限,久而久之患側(cè)腿部肌肉力量減弱、肌肉逐漸萎縮,所以走路時如同剪刀一般。
5、走路時腳心突然像被針扎
走路過程中突然腳心一抽,就如同被扎針一般,這可能是足底筋膜炎。足底筋膜可維持足弓高度,無論是跑步還是走路時都起著至關(guān)重要的作用,期間不停的變換高度。但運動量過大或劇烈運動可持續(xù)拉伸筋膜,造成筋膜勞損或炎癥。
6、走路時感覺到疲乏
走路幾分鐘后感覺全身疲乏,應(yīng)警惕大動脈炎,這屬于血管炎,常發(fā)生在主動脈和主動脈分支,易造成動脈血管狹窄或閉塞,嚴(yán)重時可威脅生命。
7、走路向一側(cè)歪
走路總是向一側(cè)歪,同時伴有頭暈?zāi)垦#瑧?yīng)警惕鎖骨下動脈竊血綜合征,尤其是中老年人更應(yīng)該留意這一問題。
8、走路時腰腿酸痛
走路幾分鐘后膝關(guān)節(jié)疼痛,或是退行性骨關(guān)節(jié)炎,此類人應(yīng)積極控制體重,多注意休息,避免做會增加膝關(guān)節(jié)負荷的運動。
9、走路時總絆腳
即使在平坦的地面上走路也絆腳,應(yīng)警惕運動損傷,常見于腦出血、腦梗塞以及小腦萎縮等問題。
10、走路速度慢
人在走路時速度慢且步幅明顯變小,或是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)硬化了,嚴(yán)重時可伴有關(guān)節(jié)周圍腫脹和疼痛。
平日走路要注意什么?
1、選擇一雙合腳的鞋子 如果要較長時間地走路,盡量避免穿拖鞋或高跟鞋,不然容易損傷踝關(guān)節(jié),最好穿上合腳的運動鞋。
2、走路姿勢要對 走路行進時,不要出現(xiàn)外/內(nèi)八字,腳尖應(yīng)面對正前方;背部要挺直,不要駝背;上下肢自然且協(xié)調(diào),步速適中;每一步之間的間距不宜過大,減輕關(guān)節(jié)壓力。
3、走路鍛煉應(yīng)適時補水 如果想要通過走路要鍛煉身體的人群,走路運動中一定要注意補水。另外,選擇走路路線時盡量避免水泥路和瀝青路。
家醫(yī)君寄語
平時多觀察走路姿態(tài),若有以上10個異常出現(xiàn),還需及早去醫(yī)院做相關(guān)檢查,做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。另外,掌握正確的走路方式,一定抬頭挺胸、收腹,兩手臂跟隨著身體自由擺動,同時調(diào)整好呼吸。
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