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世界衛(wèi)生組織提出：走路是最佳的運(yùn)動(dòng)方式之一。堅(jiān)持走路能改善心肺功能，維持身體健康，而且適合每個(gè)年齡段的人群，易于堅(jiān)持。但你可能不知道，從一個(gè)人的走路姿勢(shì)、雙腿表現(xiàn)，還能判斷這個(gè)人的健康狀況。哪些走路姿勢(shì)在預(yù)示疾病？平日走路要注意什么？下面一
世界衛(wèi)生組織提出：走路是最佳的運(yùn)動(dòng)方式之一。堅(jiān)持走路能改善心肺功能，維持身體健康，而且適合每個(gè)年齡段的人群，易于堅(jiān)持。但你可能不知道，從一個(gè)人的走路姿勢(shì)、雙腿表現(xiàn)，還能判斷這個(gè)人的健康狀況。哪些走路姿勢(shì)在預(yù)示疾病？平日走路要注意什么？下面一起看看。
哪些行走情況在暗示身體有問(wèn)題？
其實(shí)，每一個(gè)人在行進(jìn)時(shí)的步伐大小、速度、著力點(diǎn)等都是一樣的，通過(guò)這些細(xì)微的差異，我們就能看出個(gè)體身體的健康狀況。
1、走路左右搖晃
左右腿長(zhǎng)度相差超過(guò)2cm，走路時(shí)左右搖晃，先排除先天性因素，那么應(yīng)警惕后天疾病。常見(jiàn)于骨盆傾斜、脊柱側(cè)彎、股骨頭壞死及髖關(guān)節(jié)退化。例如股骨頭缺血性壞死，出現(xiàn)壞死后骨頭會(huì)塌陷，關(guān)節(jié)間隙比較窄，骨頭逐漸向上移，再加上髖關(guān)節(jié)比較僵硬，減少骨盆代償性活動(dòng)，從而導(dǎo)致走路時(shí)左右搖晃。
2、走路時(shí)一側(cè)手不擺動(dòng)
中老年人走路時(shí)一側(cè)手臂突然無(wú)法擺動(dòng)，另一側(cè)正常，應(yīng)第一時(shí)間想到帕金森病，這是肌肉調(diào)節(jié)異常引起的，常發(fā)生在帕金森病的中后期。
3、走路姿態(tài)就如同喝醉酒一般
人的小腦是維持身體平衡，提前判斷地面平斜度、軟硬度來(lái)調(diào)節(jié)腳的力量和姿勢(shì)，保證走路時(shí)平穩(wěn)。但如果小腦發(fā)生病變，腳邁出的距離小，走路速度和所需力量不足，就會(huì)導(dǎo)致人的肢體發(fā)軟，走路時(shí)如同喝醉酒一般左搖右晃，失去平衡。
4、走路姿勢(shì)如同剪刀
走路時(shí)左右膝蓋貼緊，走路姿勢(shì)就如同剪刀一般，應(yīng)警惕腦梗塞。雙腿上布滿很多神經(jīng)和血管，腦梗塞會(huì)使得一側(cè)肢體活動(dòng)障礙，導(dǎo)致患側(cè)肢體活動(dòng)受限，久而久之患側(cè)腿部肌肉力量減弱、肌肉逐漸萎縮，所以走路時(shí)如同剪刀一般。
5、走路時(shí)腳心突然像被針扎
走路過(guò)程中突然腳心一抽，就如同被扎針一般，這可能是足底筋膜炎。足底筋膜可維持足弓高度，無(wú)論是跑步還是走路時(shí)都起著至關(guān)重要的作用，期間不停的變換高度。但運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或劇烈運(yùn)動(dòng)可持續(xù)拉伸筋膜，造成筋膜勞損或炎癥。
6、走路時(shí)感覺(jué)到疲乏
走路幾分鐘后感覺(jué)全身疲乏，應(yīng)警惕大動(dòng)脈炎，這屬于血管炎，常發(fā)生在主動(dòng)脈和主動(dòng)脈分支，易造成動(dòng)脈血管狹窄或閉塞，嚴(yán)重時(shí)可威脅生命。
7、走路向一側(cè)歪
走路總是向一側(cè)歪，同時(shí)伴有頭暈?zāi)垦＃瑧?yīng)警惕鎖骨下動(dòng)脈竊血綜合征，尤其是中老年人更應(yīng)該留意這一問(wèn)題。
8、走路時(shí)腰腿酸痛
走路幾分鐘后膝關(guān)節(jié)疼痛，或是退行性骨關(guān)節(jié)炎，此類(lèi)人應(yīng)積極控制體重，多注意休息，避免做會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。
9、走路時(shí)總絆腳
即使在平坦的地面上走路也絆腳，應(yīng)警惕運(yùn)動(dòng)損傷，常見(jiàn)于腦出血、腦梗塞以及小腦萎縮等問(wèn)題。
10、走路速度慢
人在走路時(shí)速度慢且步幅明顯變小，或是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)硬化了，嚴(yán)重時(shí)可伴有關(guān)節(jié)周?chē)[脹和疼痛。
平日走路要注意什么？
1、選擇一雙合腳的鞋子 如果要較長(zhǎng)時(shí)間地走路，盡量避免穿拖鞋或高跟鞋，不然容易損傷踝關(guān)節(jié)，最好穿上合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。
2、走路姿勢(shì)要對(duì) 走路行進(jìn)時(shí)，不要出現(xiàn)外/內(nèi)八字，腳尖應(yīng)面對(duì)正前方；背部要挺直，不要駝背；上下肢自然且協(xié)調(diào)，步速適中；每一步之間的間距不宜過(guò)大，減輕關(guān)節(jié)壓力。
3、走路鍛煉應(yīng)適時(shí)補(bǔ)水 如果想要通過(guò)走路要鍛煉身體的人群，走路運(yùn)動(dòng)中一定要注意補(bǔ)水。另外，選擇走路路線時(shí)盡量避免水泥路和瀝青路。
家醫(yī)君寄語(yǔ)
平時(shí)多觀察走路姿態(tài)，若有以上10個(gè)異常出現(xiàn)，還需及早去醫(yī)院做相關(guān)檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。另外，掌握正確的走路方式，一定抬頭挺胸、收腹，兩手臂跟隨著身體自由擺動(dòng)，同時(shí)調(diào)整好呼吸。
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劉原