科技改變生活 · 科技引領未來
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如果你是單身獨居女性，是不是最近被安利了這部熱映的電影——《門鎖》。它改編自韓國同名電影《門鎖》，而韓國電影改編自西班牙電影《當你熟睡》，更驚悚的是這些事件根據真實事件改編。沒上映前，看了宣傳片，大量的新聞鋪墊，比如職場性騷擾、回家被跟蹤、
如果你是單身獨居女性，是不是最近被安利了這部熱映的電影——《門鎖》。
它改編自韓國同名電影《門鎖》，而韓國電影改編自西班牙電影《當你熟睡》，更驚悚的是這些事件根據真實事件改編。
沒上映前，看了宣傳片，大量的新聞鋪墊，比如職場性騷擾、回家被跟蹤、洗澡被監控，更恐怖的是床下有人……
有點期待，有點驚恐。
用獨居的懸疑氛圍，比如半夜被敲門，來吸引觀眾，再號召“她獨居享受自由，但并不是傷害她的理由”引發共鳴。
但是上映后，雖然票房可以，還口碑有點崩，評分一路降，目前已經慘淡到5.0。
看完的小伙伴，紛紛表示有種上當受騙的感覺。
有網友留言：
觀影的前半部分被一種毛骨悚然背脊發涼的恐懼感支配，太貼近生活，后勁太大了。
但劇情發展到后半段，整個邏輯就有點讓人覺得匪夷所思。（有劇透，慎入。）
獨居的方卉（白百何飾），某天早上發現家里的衛生紙好像被用過，密碼鎖上有奇怪的指紋，心里疑惑，但是也沒在意。
直到某個晚上，半夜洗澡的時候聽到了有人一直在門外試圖開門的聲音。
驚悚、恐怖的氛圍感拉滿，白百何的演技也在線，確實有種嚇人的代入感。
后來女主想搬家，遇到了中介，和藹和親就不說了，怎么有種黑幫老大的既視感，抽著煙翹著二郎腿，女主不想搬家，一個電話請來一幫黑社會威脅。
發現跟蹤自己的變態狂，女主第一想到的不是報警，而是夜里回家不開燈，跟歹徒玩捉迷藏。
閨蜜從樓對面看方卉家里潛入陌生人，不報警，不通知保安，而是兩個人手無寸鐵地上去跟變態硬杠……
更多的不合理，有興趣的小伙伴可以自己去電影院感受下。感覺自己像個壞人。
但也得承認，演員演技在線，只是被劇情拖垮。
沉寂了好久的白百何靠著這部電影重回熒幕，也讓很多粉絲歡呼雀躍。
雖然從《媽閣是座城》后，她沉寂了一段時間，這次帶著《門鎖》殺回來，帶著目標，承載著期待，只是現在看來落了一個“假、被騙”的口碑，確實讓人有點唏噓。
雖然一直沒有在線營業，但是白百何的狀態保持得很好。
翻開她的微博，原來是個積極運動健身小達人，除了工作，就是在健身的路上。
只是偶爾會被媽媽“耽誤”自己積極運動的小步伐。
這個運動測試表太很接地氣了，終于看到了女明星敢曬60kg的體重了，還有這讓人留下羨慕眼里的體脂……
留言區全是崇拜：
很真實的體重了，女明星基本公布90斤。
白姐是怎么做到那么低的體脂的。
這體脂率羨慕了，還是有肌肉的低體脂，酸了。
健身和美食不沖突，火鍋、香鍋、螺螄粉……都是姐最愛。
當然，營養全面又能瘦的健身餐，必須同步安排。
小伙伴們應該已經get了又健康又有型的身材秘訣了：堅持有規律的運動+科學、合理飲食。
當然，運動后偶爾滿足口腹之欲的幸福會讓你更有信心堅持下去。
美食不是洪水猛獸，我們也需要用它來化解生活中的不開心，釋放情緒和壓力，安慰、消解偶爾襲來的傷感、小情緒。
可能對很多人來說，堅持有規律的運動難度有點大，但每周至少堅持3次20-40分鐘的有氧運動，比如跑步、跳繩、跳操，不受時間空間影響的瑜伽。
其實，大家最在意的美，除了身材，還有你的“盛世美顏”，只是一不小心就會被你拖到了深淵里。
一、比胖更可怕的事。
今年特別火的一個詞“累丑”。
這個詞簡直是為我們這些社畜、打工人量身打造。
像不像那個長期加班、熬夜，睡不醒，整天渾渾噩噩的自己。
抹一把眼淚，明明20+、30+的年齡，看著比隔壁50+的阿姨還憔悴。
為什么會“累丑”？
罪魁禍首就是你被偷了睡眠。
想一下自己有多久沒有10點、11點睡覺了。
《2021網民熬夜報告》顯示，有將近50%的人在0點以后才睡覺。
而熬夜最大的危害就是黑眼圈、粗毛孔、細紋等一堆問題。
長期熬夜，雖然你的體重、身材沒變化，但是你的皮膚和樣貌會呈現出斷崖式的下跌……
人體有一個生物鐘調節機制，參與我們的新陳代謝、氧化還原平衡的調節。
白天受損的皮膚細胞要在晚上進行修復，而充足的睡眠是關鍵。
熬夜、晚睡，生物鐘混亂，皮膚的修復能力被削弱，影響膠原蛋白的合成和皮膚的抗氧化能力，自然細紋橫生，皮膚松弛、下垂、暗黃，看起來又年長5歲+。
還記得那個長期熬夜熬出老年斑的小伙伴嗎？
從18歲高中畢業后，就沒在凌晨2點前睡過覺，27歲的她突然發現自己長出了老年斑。
好在改善了作息習慣后，已經有了改善。
白天睡得晚，上班沒精神，站不直坐不好，彎腰駝背、骨盆前傾/前移，各種不良體態一骨碌全都找上你。
姿勢不對，局部胖，肉肉堆積在身體的各部位，拜拜肉、狗熊背、水桶腰、凹進去的扁平大PP……
讓你更沒自信，更焦慮。
累丑的不止是你的“盛世美顏”，還會拖累本就疲累、脆弱的心。
二、美膚塑身材做對了嗎？
作為努力的打工人，記得辦公50分鐘至1小時，起來溜達下，喝杯水，讓對著電腦的皮膚喘口氣，讓蜷著不動的身體伸展下。
少對著電腦幾分鐘，皮膚、身體都能少遭會兒罪。
一直精神高度緊張，壓力大，會很容易釋放壓力激素皮質醇，過量的皮質醇分泌會影響肌膚。
適當的休息、放松，讓自己從壓力中逃脫一會，也是讓肌膚放松呼吸。
如果你工位旁邊的地方足夠大，也可以準備一張瑜伽墊，用中午休息的時間，打開瑜伽墊，做個瑜伽，一下就成了辦公室最優雅、最美的小仙女。
而且，適度運動會緩解精神壓力，減少焦慮、抑郁等不良情緒，促進血液循環，增強抗氧化能力，讓皮膚水潤嘭彈哦。
如果有條件，有時間，中午小睡一會，回回血，幫助減輕睡眠不足的負面影響，也會幫助皮膚變好。
注意：午睡時別趴著，要不然你的頸椎、胳膊受不了，如上圖小伙伴這樣半躺著就可以。
當然，能保持運動的習慣最好。
全身有氧減掉多余脂肪，局部塑形，緊致肌肉線條，讓你看起來更瘦、更有型。
但要注意甄別練習方法，錯誤的方法會適得其反，比如過度跑步，姿勢不當，跑步前后沒有做好熱身、拉伸，會讓你越跑腿越粗。
三、變美回血2步練。
天冷胃口好，一不小心就吃多，肚子脹不消化，入睡更困難。
睡前這樣做，不囤肉，睡得快。
動作一：睡前助消化
做法：
1、準備一個靠墊放在臀部下方，腳背貼地，臀部坐在靠枕上。
2、一手握拳，另一只手包住拳頭，然后將它放在下腹部，即肚臍的下方。
3、呼氣，身體向下向前趴，眉心觸地，感覺小腹和拳頭之間有輕微的擠壓。
4、保持20秒。溫和按摩腹部臟器。
5、緩慢起身，完成3組。
功效：促消化、防胃脹、防長胖。
動作二：攤尸式
做法：
1、仰臥，屈膝，下背部與地面保持一掌空間。2、雙腿依次向外打開15度，手臂打開與身體一拳距離。可用黑色不斷或者輕薄的毛巾遮蓋雙眼。也可在雙腿下放抱枕完成。3、深長地呼吸，感受自己的呼吸由淺至深，由快至慢。不要有任何猛烈的呼吸干擾脊柱和身體。4、專注于深長的呼吸，慢慢覺知整個呼吸，帶領身體逐漸放松。5、放松軀干、雙腿、腳趾、手臂、雙手、手指、下巴、口腔、眼部、面部表情…完全地放松，緩慢地呼吸。
注意：
1）如果你的思想意識還在向外漫游，可以在每一次呼吸的時候停留片刻，保持這樣的狀態15到20分鐘。
2）剛開始練習很容易睡著，慢慢練習感受神經處于靜止狀態時，你會感到完全的放松和精力恢復。
早早放下手機，睡前試一下，輕松入睡，精神奕奕。
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何龍