大暑，正值中伏前后，需注意養(yǎng)生。大暑節(jié)氣正是三伏天里的中伏前后是一年里氣溫最高的時(shí)候白居易寫道：“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無(wú)長(zhǎng)物，窗下有清風(fēng)?！贝笫钍嵌墓?jié)氣之一，北半球在每年7月22-24日之間，南半球在每年1月20-21日之間?！?/p>

大暑，正值中伏前后，需注意養(yǎng)生。

大暑節(jié)氣正是三伏天里的中伏前后

是一年里氣溫最高的時(shí)候

白居易寫道：

“何以消煩暑，端坐一院中。

眼前無(wú)長(zhǎng)物，窗下有清風(fēng)?！?/p>

大暑是二十四節(jié)氣之一，北半球在每年7月22-24日之間，南半球在每年1月20-21日之間。

《月令七十二候集解》中說(shuō):"暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。"其氣候特征是:"斗指丙為大暑，斯時(shí)天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。"大暑節(jié)氣正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高，農(nóng)作物生長(zhǎng)最快，同時(shí)，很多地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)等各種氣象災(zāi)害也最為頻繁。

大暑三候

初候腐草為螢

熱風(fēng)降臨的夜晚，

螢火蟲會(huì)在腐草敗葉上飛來(lái)飛去，

尋機(jī)捕食。

二候土潤(rùn)溽暑

大暑時(shí)節(jié)，土壤高溫潮濕，

很適宜水稻等喜水作物的生長(zhǎng)。

三候大雨時(shí)行

大暑伏天，在雨熱同季的潮熱天氣，

天空中隨時(shí)都會(huì)形成雨水落下。

大暑習(xí)俗

大暑時(shí)節(jié)，浙江臺(tái)州沿海有送“大暑船”活動(dòng)。漁民輪流抬著“大暑船”在街道上行進(jìn)，鼓號(hào)喧天，鞭炮齊鳴，街道兩旁站滿祈福的人群?！按笫畲弊罱K被運(yùn)送至碼頭，進(jìn)行一系列祈福儀式。隨后，這艘“大暑船”被漁船拉出漁港，在海上點(diǎn)燃，隨水而去，以此祝福人們五谷豐登、生活祥和。

當(dāng)?shù)厝诉€有在這天吃姜汁調(diào)蛋的風(fēng)俗，講究為老年人煮點(diǎn)雞粥，滋補(bǔ)陽(yáng)氣。

福建莆田人在大暑節(jié)那天，有吃荔枝、羊肉和米糟的習(xí)俗，叫做“過(guò)大暑”。親友之間，常以荔枝、羊肉作為互贈(zèng)的禮品。

廣東人講究在這一時(shí)節(jié)“吃仙草”。臺(tái)灣則有吃鳳梨的習(xí)俗，鳳梨的閩南語(yǔ)發(fā)音和“旺來(lái)”相同，所以被用來(lái)祈求平安吉祥、生意興??；另外，由于農(nóng)歷六月十五日是全年的一半，民間講究“過(guò)半年”，這天拜完神明后全家會(huì)一起吃“半年圓”。半年圓是用糯米磨成粉，再和上紅面搓成的，一家人品嘗甜食，象征著團(tuán)圓和甜蜜。

大暑還是鄉(xiāng)村田野蟋蟀最多的季節(jié)，在茶余飯后，人們有以斗蟋蟀為樂(lè)的風(fēng)俗。

大暑養(yǎng)生

“小暑不算熱，大暑三伏天。”一年中最熱的時(shí)期已經(jīng)到來(lái)！作為小暑的加強(qiáng)版，除了暑氣逼人外，在大暑前后，旱澇、風(fēng)暴發(fā)生頻繁，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄、汗液增多之際虛而入，故大暑時(shí)節(jié)注意養(yǎng)生很重要。

1.食養(yǎng)

在飲食方面，應(yīng)以清熱化濕的食物為宜，夏日新鮮的時(shí)令蔬果是最合適的美味。

丨綠豆

中醫(yī)上說(shuō)：“綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據(jù)《本草綱目》記載綠豆：”厚腸胃、作枕、明目、治頭風(fēng)頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹“。▼

丨 冬瓜

冬瓜味甘、微寒、無(wú)毒，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑的功效，是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯，效果更明顯。▼

丨苦瓜

苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。生食清暑瀉火、解熱除煩；熟食養(yǎng)血滋肝、潤(rùn)脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)，還能緩解熱病煩渴等。

2.養(yǎng)心

大暑時(shí)節(jié)氣候炎熱而生機(jī)勃發(fā)，陽(yáng)氣最為旺盛，根據(jù)中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則應(yīng)重在養(yǎng)心。具體可以從以下幾方面著手：

丨靜心養(yǎng)生

暑高溫酷熱，易動(dòng)肝火，常常會(huì)覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，我們稱之為“情緒中暑”。此時(shí)宜心態(tài)清靜，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉直下，使你心曠神怡、心平氣和。

丨藥食同源

具有清心降火、養(yǎng)心安神效果的食物，如：茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉等食用。

丨調(diào)整起居

保證充足的睡眠，中午應(yīng)小睡會(huì)兒，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。

3.防暑

“火云燒晴空，大暑金石流”，大暑節(jié)氣，全民“高烤”，這時(shí)你最需要的是一份防暑指南！

1.黃昏也是高危時(shí)刻：不要以為只有白天高溫才會(huì)中暑，即便涼爽的黃昏時(shí)分，如果濕度高，同樣存在中暑風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí)，建議少在戶外活動(dòng)。

2.外出長(zhǎng)時(shí)間戴帽子易中暑：夏季外出戴帽子，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)分泌大量汗水，形成濕熱的小環(huán)境，引發(fā)中暑。切記要不定時(shí)拿下帽子，及時(shí)擦干汗水。

3.游泳后會(huì)因脫水中暑：很多人游泳沒有勤喝水的習(xí)慣，而且人長(zhǎng)時(shí)間泡在水里，水分照樣會(huì)流失，導(dǎo)致中暑，所以戲水時(shí)別忘了隨身帶瓶水。

大暑飲茶

俗話說(shuō)：“心靜自然涼?！?/p>

越是天熱，我們?cè)揭撵o。

每天喝喝茶，不但是一種享受，還可緩解煩躁情緒。

大暑喝茶的好處，主要有幾個(gè)方面：

1、飲茶具有散熱降溫、生津止渴的作用

盛夏酷暑之際，飲茶的降溫止渴作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)一般飲料，茶湯里的咖啡堿對(duì)人體控制下視丘的體溫中樞的調(diào)節(jié)起著重要影響，同時(shí)茶中的芳香物質(zhì)本身就是一種清涼劑，它們?cè)趽]發(fā)過(guò)程中能從人體皮膚毛孔里驅(qū)走一定的熱量。

夏天喝熱茶散熱降溫效果最好。茶中的咖啡堿還有利尿作用。另外，茶湯里的茶多酚、氨基酸、水溶果膠質(zhì)、芳香物質(zhì)等可以刺激口腔粘膜，促進(jìn)唾液分泌，有著生津止渴的作用。

2、飲茶可以預(yù)防胃、腸消化道疾病

炎熱的夏天，飲食稍不注意衛(wèi)生，細(xì)菌便會(huì)大量繁殖，夏天是消化道疾病的多發(fā)季節(jié)。科學(xué)研究表明，茶葉具有抗菌、殺菌、改善腸道微生物結(jié)構(gòu)的功能，飲茶既可以抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，又可以促使有益細(xì)菌增殖，提高腸道的免疫能力。

3、飲茶可以補(bǔ)充鉀鹽和水分

夏天氣溫高，人們流汗較多，體內(nèi)大量的鉀鹽會(huì)隨著汗水的排出而丟失，茶葉含鉀，科研人員用原子吸收光譜法測(cè)定出紅茶茶湯中鉀的平均浸出量為每克茶湯24.1毫克，綠茶為10.7毫克。

夏天通過(guò)飲茶可以補(bǔ)充鉀鹽，有助于保持人體內(nèi)的細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，維持人體正常的生理代謝活動(dòng)，這是夏天好出汗為什么宜飲茶的重要原因。

除此之外

在這一天，或獨(dú)自一人，

或邀三五好友，

沏一壺茶，看一方盛夏。