多少度的水可以喝（體溫偏高反而說明更健康）

“體溫37度，我這是感冒，還是發燒？”前幾天一個朋友這樣說道。關于這個問題，其實里面大有學問。實際上，在以前37℃被一致認為是人體的標準體溫。但是目前很多研究證明人類的體溫整體下降了，這是為什么？那是不是說現在37℃就是發燒了呢？一、整個人

“體溫37度，我這是感冒，還是發燒？”前幾天一個朋友這樣說道。

關于這個問題，其實里面大有學問。實際上，在以前37℃被一致認為是人體的標準體溫。

但是目前很多研究證明人類的體溫整體下降了，這是為什么？那是不是說現在37℃就是發燒了呢？

一、整個人類的體溫都下降了！37度算發燒嗎？

19世紀德國醫生卡爾做了一個大型的腋下體溫測試試驗，經過反復測試，他最終認定37℃為人類的標準體溫，這一結論贏得了學術界的一致認可，并確定為人類的標準體溫。

但是，最新的體溫數據發現，人類的體溫總體存在普遍下降的現象。

2020年1月，美國斯坦福大學醫學院的研究團隊發表論文指出，美國人的平均體溫下降了0.4%，降至到了36.6℃。該研究選取了美國在南北戰爭時期的戰士的體溫數據，和當前醫學庫的體溫數據對比，得出了這一結論。

同年10月，美國加州大學的研究人員，通過測量南美洲原始部落的體溫發現，他們的標準體溫從過去的37℃降到了36.5℃。研究人員從2002開始，經過16年的測量記錄發現，部落人群普遍存在體溫下降的情況，且男性的體溫下降速度要更快。

這些研究都證明，人類的標準體溫確實有所下降。那是不是說，當我們測量的溫度為37℃，就說明我們是發燒了？

其實也不是！

首先人體的溫度在各個區域并非是完全均衡的，測量位置的不同，其顯示的結果也會有一定的差異。根據臨床經驗統計，人在體溫正常的情況下，肛門的溫度可達到37.5℃，而口腔的體溫則可達到37.2℃，但腋窩的溫度卻為36.8℃。

其次在不同時間，人的體溫也可能存在一定差異，人的體溫會在不同時段有所差異，所以可能會有白天和晚上測量，結果卻不同的情況。且體溫也會受到內外因素的影響，產生一些小幅度的變動，如在劇烈運動后和進餐后，人體體溫會稍微高一些。

另外，我國對于發燒的體溫標準為口腔溫度等于或超過37.3℃才算發燒。

綜上所述，就是體溫下降了，37度也不能說就是發燒了。

二、為什么人類體溫會下降？是好事嗎？

為什么人類的體溫會下降，目前尚沒有確切的結果。比較為很多人認可的一個說法是，可能和人類缺乏運動有關。

以前的人，沒有現代便利的工作，所做的勞動要高出現代很多，自然運動量要比現代高出不少。而當人體缺乏運動時，生長的肌肉少，而肌肉是人體最大的發熱器官，肌肉量少自然熱量低。

另外，體溫下降也可能與現代醫學和飲食條件的提升有關，隨著現代醫學的進步，人類容易出現炎癥的疾病頻率和幾率降低，不需要通過加速身體代謝來抵御疾病，自然體溫也就降下來了。

還有一些人認為，人類體溫下降可能和空調的使用及現代人壓力過大相關。

在夏天使用空調，人類的體溫調節系統失去刺激，長期如此形成習慣，體溫調節系統敏感度下降， 就可能會出現體溫下降的情況。而壓力過大，人體長期處于負面情緒當中，身體的內分泌調節可能會出現異常，體溫也可能會因此出現下降的情況。

體溫下降后，由于人的基礎代謝下降，免疫力也會跟著降低。研究表明，體溫每降低1℃，基礎代謝降低12% 左右，免疫力也會降低30%。

通常，人體溫度在36～37℃時，機體的免疫能力較強，疾病的侵害和感染的概率也就相對較低。但體溫過低時，身體可能會出現一些異常反應。

當體溫低于36℃時，身體可能出現嘴唇發紫、手掌發紅等癥狀，還可引發血液循環障礙，影響白細胞正常工作的情況。當體溫降低至35℃，人體會出現低體溫癥，出現四肢發冷、疲倦、畏寒等癥狀，如體溫持續低于35℃時，人體可能會出現心跳驟停。

總體來說，人類體溫下降反而對人體健康不利。

三、體溫偏高反而說明更健康？

上面我們說過體溫降低對人體會產生不良影響，那體溫偏高，人體會更健康嗎?

體溫是我們身體強健的重要表征，在體溫保持在正常范圍的前提下，體溫偏高說明免疫力比較強，當體溫高時，機體內被激活的免疫細胞增加，可以抵御更多的病毒和細菌的入群，維持身體健康。

當我們的腋下體溫保持在36.5-36.9℃之間時，肌肉相對比較發達、代謝能力也比較強盛，心臟和血管功能相對健全，身體衰老的也比較慢，生病的風險也會降低很多。

但這并不是說，體溫越高就越好。需要注意，前提是在身體正常的情況下，體溫在正常范圍之內。當體溫過高時就會讓我們出現發熱的情況。也可能引發一些其他的疾病，在高熱的時候，還可能會危及生命。

所以，維持正常的體溫或偏高，是相對健康的狀態，過高或過低都不利于身體健康。

想要保持體溫健康，在日常生活中還要注意多鍛煉，這樣可以強大肌肉，促進人體代謝，能夠幫助人體的溫度保持在一個相對穩定的水平。所以，在平時可以多做一些有氧運動，如游泳、跑步、太極拳等。

還要注意飲食，不要暴飲暴食，應當保持飲食均衡。因為人體的免疫力和腸道存在相關性，若是腸道出現問題，人體的免疫力也會受到影響。當大家平時不注意保持良好的飲食習慣，攝入過多熱量高的食物時，就可能會引發腸道功能紊亂，繼而可能會使人體溫度失衡。

四、延伸閱讀：預防發熱，這些生活小竅門很有用！

1、秋冬季節注意保護頸部、腹部和腳部

在寒冷的秋冬季節，我們要對防寒保暖加以重視，尤其要特別注意頸部、腹部和腳部的保暖，不要隨意減少衣物。

頸部長期暴露在外，容易受到風寒的侵襲，而腹部一旦受涼，很容易使人出現發熱的情況。腳部在秋冬季不運動時，位于血液供應的遠端，缺乏血液的供應，常會處于冰涼的狀態，所以要特別注意這個部位的防護。

2、保持室內通風

首先應該經常打開窗戶，通風透氣，這樣可以減少疾病發生的風險。在平時，每天換氣不應少于兩次，每次不少于15分鐘。

其次，提高室內空氣的相對濕度。秋冬季節天干物燥，濕度偏低，會削弱人體上呼吸道的防御能力，從而誘發各種呼吸道疾病。這就要提高室內的空氣濕度，同時可以吃新鮮的蔬菜水果，也有利于促進血液循環。

3、多喝水

秋冬季節環境干燥，人體的水分流失增多，且身體需要消耗大量的水分，如果日常生活中水分補給不夠，就可能引發血液循環不暢，進而也有可能使人出現發熱的癥狀。

根據中國膳食指南推薦，每人每天的飲水量應在1.5-1.7毫升左右，所以，我們每天應該喝夠這個量的水。

4、勤洗手

我們都知道受涼會引起發熱，但是你知道嗎？病毒、細菌或真菌感染也會引起發熱。所以在日常生活中要注意勤洗手，保持清潔衛生，這樣可以在很大程度上減少我們因細菌或病毒感染而出現發熱的情況。

五、寫在最后

體溫是一個人身體狀況和免疫力的晴雨表，人類的整體體溫下降，說明大家的免疫力有所下降。當一個人體溫下降到一定程度就可能會出現多種疾病，在正常的范圍內，人的體溫偏高是相對健康的表現。當我們的體溫在37℃時，如果身體沒有出現任何不適或癥狀，則表明大家的身體還是很健康的。

如果我們平時的體溫偏低，說明部分人的身體抵抗力可能比較差，可能出現疾病的風險相對較高，可以適當做一些運動，來增強身體抵抗力。在平時也要注意預防發熱，特別是在秋冬季，要注意防寒保暖，多喝水，勤洗手，這樣才能幫助我們持續健康的體魄。