蛋白粉多少錢一盒（為長壽養(yǎng)生吃保健品）

“吃了一年保健品，把自己兩次吃進(jìn)了醫(yī)院。”溫州的王大爺今年七十幾歲了，1年前他患過一次中風(fēng)，第一次感受到了死亡的氣息，于是從那時候開始他就對健康十分關(guān)心，開始選購保健品來服用。經(jīng)過多方了解，王大爺選購了一家還算比較出名的保健品品牌，并在在銷

“吃了一年保健品，把自己兩次吃進(jìn)了醫(yī)院。”

溫州的王大爺今年七十幾歲了，1年前他患過一次中風(fēng)，第一次感受到了死亡的氣息，于是從那時候開始他就對健康十分關(guān)心，開始選購保健品來服用。

經(jīng)過多方了解，王大爺選購了一家還算比較出名的保健品品牌，并在在銷售員的游說下，他預(yù)存了900塊錢，開始定期去店內(nèi)取保健品。

當(dāng)王大爺被問到為什么這么相信保健品，東西都沒拿到就付錢時，他說：“小王說了，這個保健品什么都會好，當(dāng)時就好了，醫(yī)生說了一次中風(fēng)后，第二個中風(fēng)的概率就會變高。”

于是抱著這樣的心理，王大爺開始服用保健品，但是時間流轉(zhuǎn)，他的保健品吃了不少，但是身體卻沒有好轉(zhuǎn)的跡象，甚至2次因為生病而住院。

但兩次住院也沒有引起王大爺?shù)淖⒁猓^續(xù)在那家店預(yù)存了一筆錢，就這樣又吃了4個月，可王大爺?shù)纳眢w卻每況愈下，開始出現(xiàn)雙腿無力、頭暈眼花而被送進(jìn)了醫(yī)院，最后被診斷為中風(fēng)。

本來想不再吃保健品了，但想到預(yù)存的錢還沒用完，他又開始去拿保健品服用，沒過多久又住進(jìn)了醫(yī)院，最終因為中風(fēng)離世。

隨著人們對健康意識的提高，越來越多人的老年人也開始關(guān)注保健品，但是無數(shù)老年人因為保健品而上當(dāng)受騙。

一、你知道保健品的真面目嗎？

說起保健品，部分人會想到“包治百病”，有些人會想到“安慰劑”，總而言之對保健品沒有一個確定的答案，那么保健品究竟是什么呢？

其實早在2005年，我國發(fā)布的《保健食品注冊管理辦法（試行）》中就對保健品有了明確的規(guī)定。保健品所指的是具有特定保健功能或以補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素作為目的的食品。這類食品只適合特定人群進(jìn)行食用，幫助調(diào)節(jié)機(jī)體功能，但不以治療疾病為目的食品，而且不會對人體產(chǎn)生任何危害的食品。

換句話說，保健食品就是一種膳食補(bǔ)充劑，不屬于藥品，只是對身體的某些方面具有調(diào)節(jié)作用，不能用來治療疾病，也不能宣傳保健品有治療作用。

所以所謂的可以“包治百病”，這些統(tǒng)統(tǒng)都是假的。保健品不是藥品，是食物，不用來治療疾病，主要的功效是調(diào)節(jié)機(jī)體功能，具體交接什么機(jī)體功能，根據(jù)保健品的種類來決定。

二、保健品可能不但沒用，還會危害健康

“大爺平時都吃什么藥呢？”

“藥名太多了記不住，早上吃了5種，中午再吃5種！”

就這樣，山東的張大爺把自己吃進(jìn)了醫(yī)院，這是怎么回事呢？

張大爺最近總是出現(xiàn)頭暈、出汗、眼冒金星等癥狀，家人將他送到了醫(yī)院進(jìn)行檢查，沒想到王大爺?shù)难撬街挥?.0mmol/l，已經(jīng)處于低血糖的狀態(tài)了。

醫(yī)生詢問了病史才找到原因，張大爺不僅僅在吃醫(yī)生開的降糖藥，而且還自己在外面藥店購買了據(jù)說能降血糖的保健品，從而導(dǎo)致了低血壓。

張大爺?shù)募胰吮容^有警惕性，這才沒有導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。但是由于保健品導(dǎo)致的悲劇，真的不在少數(shù)。

根據(jù)我國相關(guān)的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，這些年我國有越來越多的人因為服藥導(dǎo)致藥物性肝腎損害，年發(fā)病率已經(jīng)高達(dá)23.80/10萬，比其它西方國家的報道高出許多，而造成這種現(xiàn)象的原因就是盲目使用藥物，其中保健品和中藥的占比就達(dá)到26.81%。

在很多人眼里，保健品是無毒無害的，那么為什么保健品會導(dǎo)致肝腎損傷呢？主要跟兩個原因有關(guān)：

1、保健產(chǎn)品層次不齊

正常情況下，保健品的成分應(yīng)該是食物或食物補(bǔ)充成分，對于特殊人群來說，的確具有一定的保健效果。但是很多不法商家為了提高保健品的市場和效果，于是就想辦法添加一些藥物來提高保健品的效果，于是這類保健品就不屬于食品了，而是被非法加入藥物成分的產(chǎn)品。比如在有減肥效果的保健品中添加二甲雙胍；在美白保健品中添加重金屬；在增加體力的保健品中加入激素等。如果患者服用了含有違規(guī)西藥的保健品，就容易因為藥物過量而損害肝腎。

2、過量服用

對于大多數(shù)人來說，通過平時的正常飲食身體，并不會嚴(yán)重缺乏某種營養(yǎng)元素，也就是說一般人并不需要服用保健品來補(bǔ)充營養(yǎng)。但是如果在這時候還大量服用保健品，多余的營養(yǎng)物質(zhì)并無法被人體吸收，同時還需要通過肝臟進(jìn)行代謝分解，這就加大了肝臟的負(fù)擔(dān)。比如每天補(bǔ)充過量的維生素A和維生素D，如果無法排出體外就會在肝臟蓄積，時間長了就容易導(dǎo)致肝硬化等。

三、為你總結(jié)：這4種保健品，能遠(yuǎn)離就遠(yuǎn)離

市面上的保健品種類繁多，讓人眼花繚亂，而且產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，總的來說，下面這4種保健品最好能遠(yuǎn)離就遠(yuǎn)離：

1、蛋白粉

蛋白粉是一種大豆蛋白，用于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但對健康人來說根本就不需要。有一些人因為一吃就胖而煩惱，也有一些人因為太瘦而煩惱，于是就有商家說應(yīng)該補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，于是蛋白粉就開始熱銷了。但實際上一罐只有400g的蛋白粉價格就要好幾百塊錢不說，更重要的是一位健康的成年人，每天按照每公斤體重要1個的蛋白質(zhì)來算，完全可以通過正常飲食來獲取，不需要額外再補(bǔ)充蛋白粉。

2、保肝片

肝臟作為人體重要的器官，人們總是格外關(guān)注肝臟健康，尤其是經(jīng)常喝酒的人，于是針對喝酒的人商家又開始推薦保肝片，但是保肝片只是一種保健品。誠然，有些保肝片中確實含有一些護(hù)肝的成分，但是并無法減輕喝酒的危害。并且對肝臟最好的保護(hù)就是少喝酒，睡眠充足。在肝臟健康的情況下，或許保肝片中的護(hù)肝成分還會帶來一定的副作用。

3、魚油

在各大保健品的柜臺上，魚油幾乎是中老年人熱衷追崇的保健品。魚油是歐米伽-3脂肪酸，研究發(fā)現(xiàn)對心血管疾病有好處。但事實上吃魚油還不如吃魚靠譜，魚油的成分來源于魚，而且提純的魚油并不穩(wěn)定，吃魚能直接補(bǔ)充魚油而且更有效。除此之外吃魚還能獲得維生素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白等多種營養(yǎng)元素，魚肉中的飽和脂肪酸含量低，有利于心血管健康。

4、酵素

這兩年酵素非常火，很多商家宣稱酵素可以幫助排毒，具有美容減肥的功效，于是很快走上了保健品排行榜行列。實際上酵素并不能減肥。酵素其實就是我們熟悉的酶，但是胃部的酸性很強(qiáng)，酶是很難在這樣的環(huán)境中存活，再加上胃部還有胃蛋白酶，能夠破壞其他的酶，吃進(jìn)去的酵素根本就不可能再有活性，吃了也等于白吃，而且還浪費(fèi)錢。

四、中老年人最好的保健品是“吃”、“動”

就目前來說，中老年人身體最常見的就是心血管病，以及免疫力下降的問題，說實在的預(yù)防這些疾病，或者治療這些疾病，僅想靠保健品來預(yù)防，幾乎是不可能的事情，這些疾病的預(yù)防主要是日常生活好習(xí)慣的養(yǎng)成。

在影響個人壽命和健康的眾多因素中，醫(yī)療衛(wèi)生只占了8%，生物遺傳以及環(huán)境因素總共只占32%，但是生活方式則占到60%。也就是說，中老年人想要長壽，最好的“保健品”就是健康的生活方式，而說起生活方式，就不得不提到兩種生活習(xí)慣，那就是“吃”、“動”。

吃我們說有兩個原則，一是清淡飲食，二是7種營養(yǎng)物質(zhì)不能少。清淡飲食并不代表就是單純吃素，而是在保證營養(yǎng)物質(zhì)充足、均衡的基礎(chǔ)上，做到少糖、少鹽、少油。同時，人體所需的7大營養(yǎng)元素不可缺少，分別是蛋白質(zhì)、水、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

大部分老年人都存在蛋白質(zhì)攝入不足的情況，因此要加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，身體健康的老年人應(yīng)該每天至少一個雞蛋、一盒奶、2兩瘦肉以及適量豆制品；每天攝入的油量要控制在20~25g，鹽的攝入量不能超過6g。

運(yùn)動帶來的好處有很多，比起購買昂貴的保健品，老年人不如通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來保持健康，還能延緩衰老。

有大量的研究表明，運(yùn)動能減少非傳染性的慢性疾病發(fā)生，在治療和預(yù)防慢性疾病中有重要作用。再加上老年人大多存在心肺功能衰退的情況，肌肉力量減小，協(xié)調(diào)性、靈活性和平衡能力都有所下降，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠延緩衰老。堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還能延緩腦萎縮，減少認(rèn)知障礙，還能增強(qiáng)老年人的體質(zhì)。

總之，市面上的保健品質(zhì)量參差不齊，千萬不要盲目購買保健品長期服用，比起服用保健品，不如在平時多注重飲食，加強(qiáng)運(yùn)動。

參考資料：

[1]《吃了一年多的保健品兩次因病住院 店家給出“神回復(fù)” 》.溫州晚報.2019-03-15

[2]《【科普】什么是保健食品？》.天津市第四中心醫(yī)院. 2019-02-21

[3]《醫(yī)生總說“清淡飲食”，老年人應(yīng)該怎么吃？》.北京大學(xué)第三醫(yī)院.2021-07-19