最難戒的癮排行榜（盤點最難戒掉的十個壞習慣）

人類似乎有某些惡習難以改掉。一個可能的答案是，這可追溯到童年創傷和父母照顧不周。美國《發現》網站列舉人類難以戒掉的十個壞習慣，大多數人至少有過一次，甚至有多次這種沖動：

最難戒的癮排行榜

1、暴力傾向

無論在電影、書籍還是互聯網上，暴力無處不在。研究表明，暴力傾向可能不僅僅會被憤怒等負面情緒驅動。我們的大腦處理暴力等攻擊性行為的方式與其處理獎勵的方式相似，這意味著為了滿足渴望而挑起戰斗也是人類的天性。

2、成癮行為

酗酒、吸煙、吸毒——這些可能是人類自我毀滅最常見的方式。更重要的是，濫用藥物導致的自控力下降，使得人們更難克制他們對酒精或毒品的渴望。這可能會導致大腦的意志力逐漸失效，人們不得不與成癮行為苦苦斗爭。

3、有害關系

必須與“有毒”的人斷絕聯系，無論是朋友家人還是浪漫關系，當然這不容易。通常，人們會否認自己處在一段有害關系中，這是一種本能的應對機制，使得人們很難認識到自己的處境，從而繼續留在不健康的關系里。

4、欺凌他人

每年有1/5學生報告他們受到了欺凌。甚至當人們長大后，情況也不會有太大改善。統計數據顯示，近30% 的員工在工作中遭受咄咄逼人的同事或老板的欺凌。心理學家認為，欺凌行為反映了施暴者的嚴重問題，例如個人自身的不安全感和控制欲。

5、壓力過大

人們常常為大事感到壓力，如職業、家庭、財務；有時是小事，如開會遲到。但持續激活壓力激素可能會帶來嚴重健康風險，造成生活質量的下降。研究人員發現，慢性壓力甚至會導致高血壓和心臟病等疾病。

6、睡眠不足

你是否也經常在睡前翻來覆去、無法入睡？許多人都有睡前遲遲不肯放下手機的經驗。研究證實，每晚睡眠時間少于 7 小時會對大腦的許多區域產生持久影響，包括注意力、反應力、記憶力和決策力等。戒掉這種壞習慣的最簡單方法就是騰出時間休息，并養成良好睡眠習慣。

7、謊話連篇

人類如此喜愛撒謊的原因目前對于心理學家來說仍然是一個謎。你知道說謊比說真話要多花30%的時間嗎？然而人們似乎樂此不疲。研究人員認為，不誠實是人類內心的一部分。出于自私考慮，如提升或保護自己，甚至掩蓋我們的錯誤。無論如何，沒有謊言的生活似乎是不存在的。

8、出軌的欲望

出軌在的原因可能相當復雜，但很大程度上是我們與生俱來渴望快樂的心理結果，尤其是當對當前關系不滿意時。當然，這種解釋并不全面。2021年的一項研究揭示了人們出軌的8個關鍵原因，包括憤怒、自尊和對新鮮感的追求。

9、愛賭博

賭博也許可以歸咎于我們與生俱來尋求回報的愿望。統計數據顯示，近80%的美國成年人一生中至少賭博一次。相關科學研究表明，多巴胺是一種專注于愉悅的神經遞質，通常會在特定賭注的回報不定時釋放。因此，賭博的不確定性會鼓勵冒險行為，并且讓人上癮。

10、八卦行為

作為天生的社會動物，人類渴望新的信息，而八卦往往是我們獲取信息的方式。雖然好的八卦會以負責任的方式傳播或交換信息，但壞的八卦會以散布謊言和分享關于他人的不準確信息以取得成功或造成痛苦，這對他人有害，也可能造成自我毀滅。科學家發現，八卦行為會讓大腦感到興奮和活躍。