科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來
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并不是所有人都適合跑步，但是想要減肥的人除了跑步之外，還有哪種運動可以讓自己更快地瘦下來呢？筆者今天推薦的運動就是跳繩。很多人都不知道跳繩的減肥效果有多好，但是現(xiàn)在很多減肥達人都是通過跳繩讓自己瘦下來的。那么，也有人會問，減肥期間，是選擇跑步好，還是選擇跳繩好呢？
1、跑步和跳繩的時間比較
跑步過程中想要達到最佳的燃脂心率大約需要25-35分鐘，才可以達到最好的燃脂心率，而跳繩過程中，運動8-10分鐘就可以達到最佳的燃脂心率了（149次/分鐘），所以跳繩的運動時間相對于跑步來說會比較短。所以經(jīng)常有人說跳繩15分鐘相當(dāng)于跑步30分鐘的燃脂效果。對于日常沒有時間運動的人來說，跳繩是比較適合的選擇。
2、對于體能的要求
跳繩其實對于個人的體能要求要比跑步更高，當(dāng)你開始跳繩不到1分鐘你就會覺得很累了，所以對于新手來說，剛開始跳繩也會容易停下來休息，但是跳繩的特點就是它并不會讓你停下來就不想要堅持運動了，反而可以讓你慢慢地堅持下來。
但是跑步當(dāng)你跑累了就難再堅持繼續(xù)跑步了，因為跑步的過程中除了體能，還有呼吸，速度等要把握好，才能夠讓你堅持下來。如果你是減肥小白，那不妨從跳繩開始進行減肥運動。
3、運動效果的不一樣
堅持跑步的人能夠在2-3個月內(nèi)獲得很好的瘦身效果，就是身材瘦下來了，體能得到了提升。鍛煉到下半身的肌肉，特別是腿部肌肉群，讓你下半身力量更強大。
堅持跳繩的人同樣可以獲得很好的運動效果，但是和跑步不一樣的是跳繩可以讓我們瘦下來后，幫助我們塑造身材曲線，從而讓我們的身材變得更緊致更結(jié)實。
長時間的跑步和長時間的跳繩都有可能會讓你的身體進入到一個穩(wěn)定的代謝狀態(tài)，所以建議是喜歡跑步和跳繩的人，可以在減肥期間結(jié)合這兩種運動方式，讓你的減肥效果更好。
其實對于減肥的人來說，選擇哪種運動方式并不能夠從它們的運動效果來選擇，而是應(yīng)該選擇適合自己的運動方式，比如你喜歡跑步，那么你是可以堅持下來的，同理，跳繩如果是你喜歡的運動，你會更熱愛這項運動的，并且可以給你帶來意想不到的收獲。
丁悅