說(shuō)起維生素D，很多寶媽?xiě)?yīng)該都不陌生了。近幾年，它可算是在眾多營(yíng)養(yǎng)素中的佼佼者了，而且很多寶媽在給寶寶補(bǔ)充維生素的時(shí)候肯定也都做過(guò)關(guān)于這方面的知識(shí)，維生素D不僅可以促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼中的沉積，而且對(duì)寶寶骨骼的健康有不可替代的作用。但是可能還有部分

說(shuō)起維生素D，很多寶媽?xiě)?yīng)該都不陌生了。

近幾年，它可算是在眾多營(yíng)養(yǎng)素中的佼佼者了，而且很多寶媽在給寶寶補(bǔ)充維生素的時(shí)候肯定也都做過(guò)關(guān)于這方面的知識(shí)，維生素D不僅可以促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼中的沉積，而且對(duì)寶寶骨骼的健康有不可替代的作用。

但是可能還有部分寶媽對(duì)于這些知識(shí)了解的并不全面，所以接下來(lái)快來(lái)看看關(guān)于維生素D的知識(shí)吧！

1:維生素D是什么?

維生素D是一種脂溶性的維生素，可以促進(jìn)鈣的吸收，但又區(qū)別于其他營(yíng)養(yǎng)素，它不直接起作用，而是像激素一樣發(fā)揮一種間接的作用。在體內(nèi)有一個(gè)存儲(chǔ)、再釋放的過(guò)程。

2:維生素D有什么作用?

維生素D的主要作用就是促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼、牙齒中的沉積，對(duì)維持骨骼的健康是非常有好處的。因?yàn)檠褐械拟}無(wú)法直接被利用，所以就需要維生素D將血液中的鈣質(zhì)帶到骨骼當(dāng)中。

3:孩子從什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)?

寶寶出生后的15天就要開(kāi)始補(bǔ)充維生素D了，但是媽媽也要注意攝入的量，不然也是有一定的危害的。

4:一歲以內(nèi)的寶寶每天補(bǔ)多少?

每天總共要補(bǔ)充400IU。

5:一歲以上的寶寶每天需要補(bǔ)多少?

每天總共要補(bǔ)充600IU。

6:純母乳喂養(yǎng)的寶寶怎么補(bǔ)充?

其實(shí)母乳中幾乎是不含維生素D的，所以純母乳喂養(yǎng)的寶寶也是需要補(bǔ)充維生素D的，可依照400IU和600IU的量去補(bǔ)充。

7:配方奶粉喂養(yǎng)的寶寶怎么補(bǔ)充?

有部分配方奶粉是含有維生素D的，所以媽媽可根據(jù)寶寶每天喝的奶量來(lái)計(jì)算攝入的維生素量。

8:混合喂養(yǎng)的寶寶怎么補(bǔ)?

和配合奶粉喂養(yǎng)的方式是一樣的，但是可能沒(méi)有直接用配方奶粉喂養(yǎng)的寶寶攝入的維生素D的量多，因此，媽媽要注意這一點(diǎn)，盡可能的通過(guò)其他方式給寶寶攝入維生素D。

9:維生素D缺乏有什么危害?

如果媽媽沒(méi)有意識(shí)到維生素D的作用，而錯(cuò)過(guò)了給寶寶補(bǔ)充維生素的時(shí)間的話，會(huì)影響到寶寶骨骼的發(fā)育，甚至可能導(dǎo)致維生素D缺乏而引起佝僂病。

10:維生素D吃多了會(huì)有什么危害?

嬰兒大量食用維生素D確實(shí)會(huì)有危害，維生素的作用本就是為了促進(jìn)鈣的吸收，食用過(guò)量會(huì)導(dǎo)致高鈣血癥的作用，家長(zhǎng)要給孩子補(bǔ)充維生素時(shí)可根據(jù)下面的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量。

0-6個(gè)月的寶寶每天最高耐受量是1000IU，7-12月寶寶是1500IU，1-3歲是2500IU，4-8歲是3000IU，9歲以上是4000IU到10000IU的極限。

11:給孩子不小心吃多了怎么辦？

如果給孩子吃的量沒(méi)有超過(guò)限定的量就沒(méi)事，如果不小心超出的話，可以先停止食用一段時(shí)間，在間隔一段時(shí)間之后再用正常的量來(lái)給寶寶食用。

12:維生素D在哪個(gè)時(shí)間階段吃比較好?

其實(shí)補(bǔ)維生素是沒(méi)有時(shí)間限制的，每天中的任何一個(gè)時(shí)間都可以，并沒(méi)有說(shuō)早上或者晚上吃效果比較好這個(gè)說(shuō)法，但是如果要長(zhǎng)期食用維生素的話，就要每天在一個(gè)固定的時(shí)間吃。

13:飯前吃還是飯后吃?

維生素是屬于水溶性的，它主要吸收是在小腸部位，如果是在飯前吃會(huì)導(dǎo)致維生素在小腸內(nèi)停留的時(shí)間過(guò)短，所以還是建議在飯后服用維生素，特別是在飯后半個(gè)小時(shí)服用效果是最好的。

14:寶寶加了輔食還要補(bǔ)充維生素D嗎？

天然食物中除了肝臟、蛋類和海魚(yú)等，較少含維生素D，而且肝臟蛋類和海魚(yú)等的維生素D含量也不高。一個(gè)雞蛋黃，大約只有40IU維生素D，寶寶吃10個(gè)雞蛋黃才有400IU的量，所以寶寶添加輔食根本不影響正常補(bǔ)充維生素D。

15:維生素D補(bǔ)到幾歲？

一般是建議吃到兩歲，但是關(guān)于補(bǔ)到幾歲這個(gè)問(wèn)題其實(shí)和寶寶的實(shí)際生活是密切相關(guān)的，比如說(shuō):那些日照充足的地理緯度，空氣好的地區(qū)的寶寶，和北方霧霾籠罩地區(qū)，常常好幾天都不能出門(mén)的寶寶，肯定是不同的。

16:補(bǔ)充A還是補(bǔ)充維生素D?

其實(shí)現(xiàn)在生活條件好，物質(zhì)豐富，很少出現(xiàn)維生素A缺乏的。媽媽正常飲食的情況下，母乳中就可以含有足夠的維生素A。現(xiàn)在通常推薦的都是補(bǔ)充單純的維生素D。

17:補(bǔ)了維生素D還需要補(bǔ)鈣嗎？

還需要繼續(xù)補(bǔ)的，因?yàn)樵谘a(bǔ)維生素D的同時(shí)補(bǔ)鈣是沒(méi)有影響的，但是如果寶寶飲食均衡、生長(zhǎng)發(fā)育正常的話是不需要繼續(xù)補(bǔ)鈣的。

18:寶寶生了病還能繼續(xù)吃維生素D嗎？

還可以繼續(xù)吃。

19:寶寶打疫苗了還能繼續(xù)吃維生素D嗎？

能繼續(xù)吃。

20:寶寶多曬太陽(yáng)是不是就不用額外補(bǔ)充維生素D了？

其實(shí)并不是，因?yàn)榱鶄€(gè)月內(nèi)的寶寶是不能直接被太陽(yáng)直射的，還有一個(gè)原因是:靠太陽(yáng)合成的維生素D很難控制獲取量，還存在曬傷寶寶的風(fēng)險(xiǎn)。

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