每個人的體質都是不一樣的，所以大家的減肥難易程度也是不一樣的。有些人吃一個星期的水煮白菜能瘦10斤，有些人卻只能瘦1斤，還有些人不僅不會瘦反而會變胖。

1、可以瘦10斤。

肥胖的人在減肥初期的效果是非常好的，如果你是一個胖子，連續一個星期只吃水煮白菜，那么你肯定可以瘦10斤。這就好比考試，成績從0分到10分的難度是小于從90分到100分的。

每天只吃水煮白菜，我們的攝入熱量大概是0.27卡路里，如果不運動的話，我們每天消耗的熱量大概是1500卡路里。1公斤脂肪約等于7700卡路里。所以吃一個星期的水煮白菜，光是脂肪，我們就可以減掉3斤。伴隨著減肥，我們體內的水分也會流失，所以保守估計，可以瘦10斤。當然了，如果你還能配合上運動，那么就能減掉更多的肉。

2、只能瘦1斤。

很多女明星，本來就瘦，平時吃的也少，如果她們連續吃一個星期的水煮白菜，我覺得能瘦下來1斤就很不容易了，主要是因為她們體內沒有多余的脂肪。這就好比考試，滿分是100分，不管你怎么努力，最高還是只能考100分。即使是配合上運動，她們也只能達到塑形的效果，而無法減去體重。

3、不瘦反胖。

這種情況比較少見，畢竟如果你真的只吃水煮白菜，那么攝入的卡路里有限，即使不瘦也不會反彈。

但是我遇到過這樣一個減肥者，她聲稱自己喝涼水都會胖，然而仔細觀察她的生活，我發現她很喜歡吃零食，但是她不自知。對她來說，她減肥很辛苦，一日三餐只能吃一些低熱量的食物，每天還要堅持運動一個小時。但是她忽略了自己零食的攝入量，她吃的很多零食都是高熱量的。所以她的減肥不僅沒能幫助自己瘦下來，反而還胖了不少，于是她很苦惱自己喝涼水都胖的體質。

所以吃一個星期的水煮白菜到底能瘦多少斤，是一件不好確定的事情，因為可以影響減肥的條件實在是太多了。

而且醫生并不建議通過這種方式去減肥，因為節食減肥真的很傷身體。首先就是人體的營養達不到均衡，其次會影響我們體內的電解質紊亂，最后就是容易反彈。使用不當的減肥方式，還容易造成休克現象，嚴重時會危害我們的生命。

所以如果大家想要減肥的話，建議忌口高熱量的食物，然后早睡早起規律我們的作息，最后就是要多運動。這樣不僅可以瘦下來，還能增強我們的體質。

其實大家不需要刻意去追求骨感美，身體健康才是最重要的。當然了，肥胖也會給我們帶來許多疾病，所以也不要以“健康”為借口而貪吃。