科技改變生活 · 科技引領未來
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”一滴精十滴血，你有沒有聽過？”小吳是一名大三學生，同宿舍的小劉最近“用手”太過頻繁，整天無精打采的，小吳提醒兄弟：“發泄欲望是人之常情，但你可悠著點，咱們這精子可寶貴了，你別現在都浪費了，等以后想用的時候卻沒了……”小劉滿臉通紅：“誰……
”一滴精十滴血，你有沒有聽過？”小吳是一名大三學生，同宿舍的小劉最近“用手”太過頻繁，整天無精打采的，小吳提醒兄弟：“發泄欲望是人之常情，但你可悠著點，咱們這精子可寶貴了，你別現在都浪費了，等以后想用的時候卻沒了……”
小劉滿臉通紅：“誰……誰信你，胡說八道，你別多管閑事！”
“一滴精十滴血”的說法從何而來？
中醫認為氣血生成靠精氣化生，氣血旺盛又可轉化為精，藏于腎，所以有“精血同源”的說法。過去認為精液是男性的元氣所在，精液比血液寶貴，因此有了“一滴精十滴血”的說法，男性如果頻繁的遺精會嚴重損害健康，還有精盡人亡的說法，事實真的是這樣嗎？
實際上，中醫里所謂的“精”不是指精子，就像中醫里的“腎”不單指腎臟一樣，這是常人的誤解，也沒有一本中醫典籍中有類似“射一次精就相當于沒了一管血”的說法。
在現代醫學中，我們可以得知血液中大部分是水，還有血漿蛋白、血細胞等各種酶類微量元素。精液中的主要成分是水，其他的還有精子、蛋白質等微量元素。
血液和精液除了水外，組成完全不同，沒有任何可比性，精液和精子也沒有那么寶貴，精子由睪丸產生，只要營養平衡，身體機能沒有問題，并不會出現精盡人亡的情況。
不過，這并不代表男性朋友可以過度縱欲，畢竟作為一項“體力活”，發泄欲望太過頻繁的話，對身體也有壞處。
男性“發泄欲望”的適當頻率是多少？
男性縱欲過度會帶來體力上的較大消耗，長期下來就會造成體質變差，還會影響精神狀態、記憶力和分析能力等。長期縱欲會加重性器官的負擔，引起性功能的“未老先衰”，性器官的反復持續性充血，還可能加重腰背勞損，誘發精囊炎、前列腺炎等疾病。
禁欲也對身體不好，性欲作為人最強大的本能反應，長期的禁欲，壓抑自己的欲望，會影響心理健康，誘發性功能障礙。長期刻意的壓抑，會使得人體對外界刺激產生陌生和疏離感，導致性欲低下。
一個人長期不說話，語言能力就會退化，性功能也是如此，長期的禁欲，可能會造成性器官的萎縮，和性功能的減退。還會導致精子質量變差，生育能力下降，還可能誘發慢性前列腺炎等疾病。
適當的性生活有助于身心健康，那么什么樣的頻率比較合適呢？一般認為每周2-3次的性生活是比較合適的，不過具體次數還應以自身情況決定，只要性生活第二天無任何身體和精神上的不適，不會影響正常的工作和學習，就是比較適宜的。
想要精子質量好，幾件事要堅持做到
想要提高精子的質量，以下3件事很重要。
精子主要在夜間生成，因此保證規律作息，在夜間11點到早上7點之間的睡眠很重要。熬夜的話會導致生精功能出現紊亂，導致精子質量變差，如數量下降、活力變差、畸形率高等，容易導致男性不育和女方流產。
經常熬夜會造成男性內分泌紊亂和免疫力下降，從而引起陽痿、早泄、性欲低下等功能障礙。
長期久坐不動，會使得身體素質變差，精子質量下降，想要提高精子質量，應堅持適當的戶外運動，增強自己的體質，也提高精子的活力。
有項研究發現，男性經常吃堅果能改善精子的健康狀況，研究人員將119名18-35歲健康男性分為兩組，一組在日常飲食中每天加上2把堅果，14周后發現，精子的數量、活力等都得到了改善。原因與堅果中富含的omega-3脂肪酸、B族維生素和抗氧化劑有關，這些營養成分一定程度上能夠幫助男性提高生育能力。
適當“釋放”有利于身心健康，太過惜精或過度縱欲都不利于健康，想要備孕的男性，更要好好注意精子的健康。
參考資料：
[1]《年輕人長期禁欲 傷身又傷心》.人民健康網.2019-04-30
[2]《男性福音！每天吃堅果可改善精子質量》.健康時報.2018-07-16
[3]《備孕男性如何自我提升精子質量？》.中國生殖不孕不育網平臺.2021-01-25
金熙