都聽過(guò)各省平均臉~但是大家有聽說(shuō)過(guò)各省平均身高嗎？前幾天網(wǎng)上沖浪看到了下面這張圖除了平均身高，還有網(wǎng)友根據(jù)大數(shù)據(jù)整理了一份各省男女的身高排名。其中排名第一的就是山東人，男生普遍175.4，女生169.5不得不說(shuō)，這份數(shù)據(jù)其實(shí)還蠻客觀的，畢竟

都聽過(guò)各省平均臉~但是大家有聽說(shuō)過(guò)各省平均身高嗎？

前幾天網(wǎng)上沖浪看到了下面這張圖

除了平均身高，還有網(wǎng)友根據(jù)大數(shù)據(jù)整理了一份各省男女的身高排名。

其中排名第一的就是山東人，男生普遍175.4，女生169.5

不得不說(shuō)，這份數(shù)據(jù)其實(shí)還蠻客觀的，畢竟羊身邊的山東朋友普遍都不矮。

在我們的傳統(tǒng)印象里，高挑的身材，無(wú)論男女都會(huì)自帶加分優(yōu)勢(shì)。

雖然算是一種刻板的心理效應(yīng)。

但據(jù)觀察，能傳遞出美感的身材除了高，還要?jiǎng)蚍Q有美感

不難理解，今年網(wǎng)絡(luò)上新出現(xiàn)的粉絲群體——走路粉。

明星們憑借良好的身材和走路時(shí)的動(dòng)態(tài)美感吸引了大波粉絲。

為什么同樣都是走路，有人能走的這么美

但有人就看上去不協(xié)調(diào)到讓人尷尬

其實(shí)主要的原因就在于肢體的協(xié)調(diào)度和重心問(wèn)題。

如果說(shuō)上半身體態(tài)影響的是氣質(zhì)底色，那么下半身則是好身材的關(guān)鍵因素。

今天羊繼續(xù)分享下半身體態(tài)的審美，以及針對(duì)常見的問(wèn)題應(yīng)該如何改善的干貨內(nèi)容。Let's Go！

下半身體態(tài)，是決定好身材的關(guān)鍵

談到對(duì)好身材的理解，你腦海里第一個(gè)浮現(xiàn)的是什么詞？

豐乳肥臀？腕線過(guò)襠？還是黃金比例？

從近兩年的社交風(fēng)向中，可以看到大眾對(duì)好身材的判定，其實(shí)已經(jīng)有了比較明顯的指征：漫畫腰、筷子腿

但不得不說(shuō)，這樣的審美是偏激且不健康的。

不過(guò)從美學(xué)角度來(lái)考量，其實(shí)早已有了一套自成的公式。比如黃金腰臀比的數(shù)值是0.7

通常來(lái)說(shuō)腰圍/臀圍=0.85 以下，就算是在好看且健康的范圍之內(nèi)

而對(duì)于腿部的黃金比例來(lái)說(shuō)，大腿：小腿：腳踝維度比為5:3:2是最為理想的身材線條

看到這，你是不是想大呼離譜！為啥現(xiàn)代人對(duì)于下半部身材的標(biāo)準(zhǔn)這么卷？

事實(shí)上，對(duì)于細(xì)腰的追求，最早從春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就已經(jīng)有了，甚至在國(guó)外的19世紀(jì)一度發(fā)展到頂峰

除了細(xì)腰，在西方影響最深遠(yuǎn)的黃金分割比例，從古羅馬時(shí)期就已經(jīng)為美定下了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)并流傳至今。

這其實(shí)跟中式審美中對(duì)美人的要求一致：美鈞（即美均）。美要和諧勻稱，恰到好處。

除此之外，能讓我們感知到美的身材，更多來(lái)源于肢體間動(dòng)態(tài)美感。閑靜時(shí)如姣花照水，行動(dòng)處似弱柳扶風(fēng)。腰胯間柔軟自然的扭動(dòng)卻不顯輕浮

想要做到這樣的美感，需要做到三穩(wěn)原則：一是重心穩(wěn)、二是頭肩穩(wěn)、三是骨盆穩(wěn)。

但對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，由于天生的骨盆就比男生寬很多，加上恥骨弓的角度更大，很容易導(dǎo)致不良體態(tài)的出現(xiàn)。

尤其是生產(chǎn)之后的女性，恥骨弓進(jìn)一步變大，伴隨來(lái)的體態(tài)問(wèn)題更多。

骨盆不穩(wěn)，影響走路體態(tài)美感只是其一。它還會(huì)伴隨一系列的其他問(wèn)題

康康下面這些關(guān)于下半身的不良體態(tài)問(wèn)題，你中招了沒？

下半身體態(tài)矯正，到底應(yīng)該怎么做

有了這些問(wèn)題也別急！先幫大家捋一下思路。

首先，體態(tài)問(wèn)題基本都是相互關(guān)聯(lián)、相互影響的，這是由于我們的人體結(jié)構(gòu)由深層骨骼到淺層肌肉是緊密相連的。

其次，體態(tài)的最終目的是從美的視角上去考量。

所以羊從會(huì)這兩點(diǎn)給大家一些實(shí)用性的解決思路和建議：

1、骨骼層面的先天與后天

是不是有很多人和一樣，照鏡子的時(shí)候會(huì)覺得迷惑：為啥臀部的側(cè)面總有一塊凹陷的地方？

由此就認(rèn)定自己是假胯寬問(wèn)題

其實(shí)并非如此！

從人體的骨骼結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，由于骨盆位置高，而髖骨和股骨之間角度過(guò)大，在外形上就容易出現(xiàn)凹陷。這是天生骨骼結(jié)構(gòu)導(dǎo)致的

有部分是后天導(dǎo)致的凹陷/

針對(duì)先天性的側(cè)面骨骼凹陷，我們可以利用脂肪填充來(lái)彌補(bǔ)

骨骼問(wèn)題，也不全是先天因素。

比如很多姐妹強(qiáng)調(diào)的骨盆前傾，因?yàn)檎玖r(shí)不自覺的塌腰、前挺后撅，導(dǎo)致骨盆處于錯(cuò)誤的位置上，這些都是后天養(yǎng)成的錯(cuò)誤習(xí)慣。

要知道骨盆是處在承上啟下的關(guān)鍵位置，它的錯(cuò)位，會(huì)延伸出一系列問(wèn)題。

這時(shí)想要糾正體態(tài)，首先要養(yǎng)成正確的意識(shí)，站立時(shí)刻意收腹保持健康的體態(tài)姿勢(shì)。

在這一點(diǎn)上，我們可以嘗試建立自己的本能控制力，像是刻在DNA里的記憶一樣。

每天花上5分鐘的時(shí)間專心呼吸，把注意力用在正確的站姿調(diào)整上，并且將呼吸頻率降低到每分鐘4-6次的深呼吸。

還可以實(shí)踐在其他小事上/

2、肌肉層面的緊張與無(wú)力

有沒有發(fā)現(xiàn)？

很多人即使不胖，站立的時(shí)候小肚子也是鼓鼓的

其實(shí)除了骨盆前傾，我們的肌肉松弛才是最主要的“兇手”。

處于最深層的腹橫肌就是關(guān)鍵點(diǎn)，想要收起微凸的小腹，首先要激活這里的肌肉力量

同樣因?yàn)樗沙诙绊戵w態(tài)美感的，還有臀部肌肉

像我們習(xí)慣性的久坐，會(huì)讓臀部肌肉完全處于放松的狀態(tài)，時(shí)間久了自然容易導(dǎo)致干癟下垂。對(duì)臀部影響最大的肌群就是臀大肌

而臀中肌的無(wú)力，還會(huì)影響假胯寬、以及大腿內(nèi)旋、膝蓋內(nèi)扣的問(wèn)題

連帶性的膝蓋內(nèi)扣又會(huì)影響小腿外翻、小腿肌肉緊張的問(wèn)題。

想象一下：原本筆直的腿是垂直地面的，而小腿外翻導(dǎo)致重心偏移，不僅影響腿部線條美感，還會(huì)導(dǎo)致走路時(shí)姿勢(shì)不穩(wěn)。

鞋子外側(cè)也會(huì)磨損更嚴(yán)重/

了解了這些肌肉的松弛與緊張狀態(tài)，我們才能更好的著手解決。

通常自己訓(xùn)練容易找不準(zhǔn)正確的發(fā)力點(diǎn)，還可能加重肌肉代償。

羊建議在專業(yè)的運(yùn)動(dòng)教練帶領(lǐng)下訓(xùn)練作為首選，其次我們還可以借用醫(yī)美方式來(lái)放松和加強(qiáng)對(duì)應(yīng)的肌肉部分。

先用肉毒放松緊張的肌肉部分：比如影響最大的小腿肌肉

針對(duì)松弛的肌肉部分，可以利用增肌儀器。像下半身中最主要的臀部肌肉、腹部肌肉等

3、脂肪層面的凹陷與堆積

女性本身由于雌激素偏高影響，脂肪和水分極易在臀部和大腿處堆積，容易形成梨形身材。

從正面看大腿外側(cè)粗壯，再長(zhǎng)的腿碰上梨型身材也難解

水腫體質(zhì)和錯(cuò)誤的體態(tài)，還容易產(chǎn)生腳踝粗的問(wèn)題

這些部位的脂肪不僅容易堆積，還很難靠減肥有明顯變化！相信有過(guò)減肥經(jīng)歷的寶們都深有體會(huì)

針對(duì)這些部位的脂肪問(wèn)題，相對(duì)有效的辦法還是借助醫(yī)美吸脂的方式。

這些醫(yī)美產(chǎn)品，到底應(yīng)該怎么選？

上面提到的這些醫(yī)美解決方式，羊都來(lái)具體講講有什么利弊，并從價(jià)格和效果上為大家提供一些實(shí)用性更強(qiáng)的建議

1、肉毒

作為直接有效的針劑醫(yī)美，肉毒最大的作用就是放松僵硬的肌肉組織。

像我們最常見的小腿肌肉過(guò)度發(fā)達(dá)的問(wèn)題，想在短時(shí)間內(nèi)看到明顯效果，肉毒可以說(shuō)是不二之選

上期講過(guò)適合大面積肌肉注射性價(jià)比最高的是國(guó)產(chǎn)肉毒——衡力。

有寶寶問(wèn)肉毒的持續(xù)功效是多久，擔(dān)心打完之后只能維持一段時(shí)間。來(lái)給大家解答一下：

肉毒注射后的有效期在6—9個(gè)月之間，會(huì)隨著身體代謝逐漸消失。

但以羊親身的經(jīng)歷來(lái)看，在間隔三次以上的注射后，即便藥物完全代謝了，對(duì)比下來(lái)肌肉還是會(huì)變小一些。

2、增肌儀器

說(shuō)到加強(qiáng)腰腹部以及臀部的肌肉力量，增肌儀器莫不是懶人的福音~

但目前市面上的產(chǎn)品還比例單一，使用比較多的是卡戴珊同款——美修斯

它的原理主要是通過(guò)高強(qiáng)度聚焦的電磁場(chǎng)產(chǎn)生巨大能量，號(hào)稱每次治療可以激發(fā)兩萬(wàn)次肌肉強(qiáng)力收縮，效果上其實(shí)因人而異。

這種儀器也并非適合所有人哈，如果體脂率偏高更建議先溶脂再增肌。

6次一個(gè)療程的費(fèi)用在6-8K左右，綜合價(jià)格和效果上來(lái)說(shuō)更適合懶人選擇。

3、脂肪

對(duì)于難以靠減肥瘦下來(lái)的部位，通過(guò)吸脂的方式效果相對(duì)更明顯一些。

目前比較火的吸脂儀器是下面幾種

看到原理是不是感覺有點(diǎn)懵？別著急，聽來(lái)幫你分析！

Body-jet水動(dòng)力，基礎(chǔ)型選手

作為比較常規(guī)的吸脂儀器，它的原理就是通過(guò)加壓水流，有選擇性地分離脂肪細(xì)胞，不會(huì)對(duì)其他部位造成損傷。

黃金微雕升級(jí)版（鉆石精雕），雙效型選手

這兩個(gè)名字雖然聽起來(lái)不一樣，但其實(shí)都是一個(gè)廠家的儀器吶~

一般大家比較耳熟的是黃金微雕，它利用的都是射頻轉(zhuǎn)化為熱能原理，在溶解和破壞脂肪之后再吸出。和水動(dòng)力吸脂不同，它還贈(zèng)送了一項(xiàng)附加服務(wù)——皮膚收緊功能。

升級(jí)后的鉆石精雕，對(duì)溫度控制更加智能，避免了燙傷瘢痕的可能性；此外還提升了吸脂部位的精細(xì)化，比如眼袋位置等。

5G天使光雕，全能型選手

之所以說(shuō)它是全能型選手，主要是因?yàn)樗狭宋?緊致+填充三個(gè)功能。

天使光雕是利用激光熱能的方式，在吸脂的同時(shí)有效收緊皮膚。另外在分離脂肪時(shí)破壞度小，吸出的脂肪純度高，更適合同時(shí)做脂肪填充項(xiàng)目。

綜合效果和性價(jià)比來(lái)說(shuō)：

水動(dòng)力吸脂比較適合腰腹、大腿部位的大面積吸脂，性價(jià)比最高。

如果需要吸脂+填充一起，5G天使光雕更適合，但價(jià)格上也會(huì)更貴一些。

4、正骨

針對(duì)骨骼層面的調(diào)整，我們還有中醫(yī)正骨的方式來(lái)解決。

像腰椎引發(fā)的問(wèn)題，通常在醫(yī)院除了手術(shù)，其實(shí)還會(huì)結(jié)合正骨來(lái)綜合治療，所以它運(yùn)用在體態(tài)調(diào)整上也不是不可行~

但前提和關(guān)鍵都在于找到專業(yè)的正骨醫(yī)生以及正規(guī)的中醫(yī)院。

正骨的治療主要在于把錯(cuò)位骨關(guān)節(jié)恢復(fù)到正常位置，同時(shí)放松僵硬的肌肉組織。

不過(guò)它也有一定的弊端！通常我們?cè)谡侵筮€要結(jié)合自己的肌肉鍛煉，來(lái)鞏固骨關(guān)節(jié)的穩(wěn)定防止復(fù)發(fā)，不然就等于白費(fèi)一場(chǎng)，甚至還可能加重體態(tài)問(wèn)題。

從性價(jià)比上來(lái)說(shuō)，正骨治療的價(jià)格雖然不高，但如果沒有明顯的身體疼痛是不建議的。

關(guān)注體態(tài)問(wèn)題不僅僅關(guān)乎于美的層面，更是一種健康的生活狀態(tài)。

堅(jiān)持雖然很難，但如果把它看成一道加分制的數(shù)學(xué)題，是不是就變的簡(jiǎn)單許多？