你身邊有沒有這種“養生達人”，說起來一套一套的，似乎很有道理，但仔細一想又覺得哪里不對？之所以說起這個話題，是因為昨天有朋友告訴我，他去組團“辟谷”了。我問，你交了多少錢？他說5000。我說，嗯，智商稅?！氨俟取本褪菙嗍仇B生，這是林海峰死前

你身邊有沒有這種“養生達人”，說起來一套一套的，似乎很有道理，但仔細一想又覺得哪里不對？

之所以說起這個話題，是因為昨天有朋友告訴我，他去組團“辟谷”了。我問，你交了多少錢？他說5000。我說，嗯，智商稅。“辟谷”就是斷食養生，這是林海峰死前最推崇的方法。可悲的是，他自己連60歲都活不過。

一、養生大師去世，終年51歲

林海峰自稱為“自然療法大師”，卻在云南麗江意外身亡，年僅51歲。離世當天，林海峰吃過晚飯后倒地不起，被送到醫院時已經死亡，懷疑是食物中毒。

有消息稱，林海峰為了證明自己能夠將體內的毒素排出來，食用了變質大棗，并且拒絕到正規的醫院治療，幾天后意外身亡。

林海峰是“斷食排毒養生法”的推崇者，也就是我們俗稱的“辟谷”。他宣揚的“斷食排毒養生法”中，每天只喝8杯用蔬菜、水果榨成的汁，絕不可以吃其他任何食物。

林海峰還鼓吹“整體自然療法”，他認為一個人只要生病了，就肯定與三個因素有關：缺氧、缺能量、血液循環。他還表示，人體只要有孔的地方就可以排毒，生病了不用去醫院看病，只要想辦法把毒素排出來就可以。

然而，就是這么一個沒有醫學背景的人，竟然能憑借三寸不爛之舌，在全國各地招搖撞騙，獲利無數。

對此，新京報評價：林海峰踐行了自己的觀點，也用生命驗證自己的謬誤。

二、養生無罪，但要做對

養生并沒有錯，現代生活方式不斷變化，不少人的身體堪憂，所以養生越來越流行。好的養生方法可以起到積極效果，目前，常見的幾大養生誤區有以下幾種，我們要避免。

誤區一：排毒養生

“排毒養生”是比較流行的養生方法，常見方式有腸療、淋巴按摩、汗蒸、服用排毒湯等。

我們體內真的有毒素嗎？對此，專家提醒：正常情況下，人體是不需要排毒的。

所謂的“毒素”不是科學的說法，我們的身體有一套天然的“代謝系統”，包括肝、腎、肺等器官，代謝廢物主要通過流汗、排尿、排便、流淚、咳痰等方式排出，正常情況下是可以保持平衡的，不需要排毒。

相反，上述的排毒方法會給身體帶來額外的負擔，影響健康。

誤區二：吃素養生

吃素可以降血脂？你可能想多了。有的人天天吃素，葷腥不沾，血脂不但沒有降下來，反而越來越嚴重。

與肉食相比，素食提供的熱量太少，人在吃不飽的情況下，就會大量攝入主食，導致碳水化合物過量。過量的碳水化合物會變成甘油三酯，同樣升高血脂。

此外，有的人覺得吃素口味太淡，會多加油鹽等調料，增加油脂、鹽分的攝入。長期不吃肉，還可能造成蛋白質攝入不足，營養不均衡，代謝紊亂，引發骨質疏松等一系列疾病。

誤區三：吃補藥養生

“補藥”真的像它的名字一樣，對身體有補益作用嗎？許多老人熱衷于吃人參、鹿茸、冬蟲夏草等高檔滋補品，認為貴的就是好的，一定可以延年益壽，預防疾病。

殊不知，吃補藥也要辨清體質，不是所有人都可以吃。有的人本身就存在“三高”問題，平時吃得太油膩，如果再進食滋補品，就會雪上加霜，加重病情，所以并不需要“補”。

還有的人脾胃比較虛弱，消化和吸收能力不強，服用滋補品后更加無法消化，反而加重腸胃的負擔。如果要進補，最好在專業人士的指導下進行，以免補錯了。

三、養生牢記“10”個數

對于熱衷養生的人來說，不要輕信什么“養生大師”和“養生大法”，要有自己的分辨能力。養生，應建立在科學的基礎之上，牢記“10”個數，指導自己的生活。

一個目標：以身體健康為養生的目標。

兩個要點：心態放寬一點，心情開心一點。

三個忘記：忘記年齡、身份和恩怨，不要糾結過去，不要憂慮將來，活在當下。

四季不懶：一年四季都要堅持運動鍛煉，不能偷懶。

五谷皆食：什么都要吃一點，主食避免過于精細化，要粗細搭配，不能只吃素不吃肉，也不能只吃肉不吃素，要葷素搭配。

六欲不張：做人不要貪心，要學會滿足，學會滿足才能減少不必要的煩惱。

七分忍讓：忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，對人對事要多有忍耐之心。

八方交往：豐富自己的生活，多社交，多和朋友相見，多培養幾個興趣愛好。

九（酒）少煙除：不抽煙，不喝酒，健康才能長久。

十分坦蕩：心胸開闊一點，對名利錢財不要看得太重，長短得失不要太放在心上。

真正的養生，是要養成健康的生活方式和態度，而不是跟著“養生大師”一通亂來。在養生路上還有很多“坑”，我們一定要以科學為原則，避免陷入誤區哦！

參考資料：

[1]宣揚“生病不用上醫院”的養生大師死了！死因無法描述…….醫學界. 2019-12-04 21:08

[2]“排毒養生”坑了多少人！事實真相是：你真的不需要排毒！ .健康時報. 2018-11-07

[3]6個養生誤區，坑人……你信過沒？.中老年時報 .2021-11-20