科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來(lái)
科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來(lái)
寫(xiě)在前面——如果你明明吃很多，又吃不胖，如果你投身于健康生活專業(yè)減肥的事業(yè)，還給自己冠個(gè)干吃不胖的美名，你的閨蜜們就會(huì)開(kāi)始問(wèn)你這些問(wèn)題：喝什么飲料不胖啊？吃什么水果不胖啊？吃什么肉不胖啊？吃什么甜品不胖啊？哪家的冰激凌不胖啊？哪家的川菜湘菜
寫(xiě)在前面——
如果你明明吃很多，又吃不胖，如果你投身于健康生活專業(yè)減肥的事業(yè)，還給自己冠個(gè)干吃不胖的美名，你的閨蜜們就會(huì)開(kāi)始問(wèn)你這些問(wèn)題：
喝什么飲料不胖啊？
吃什么水果不胖啊？
吃什么肉不胖啊？
吃什么甜品不胖啊？
哪家的冰激凌不胖啊？
哪家的川菜湘菜東北菜吃了不胖啊？
你能不能給我做一個(gè)不胖的紅燒肉啊？
話說(shuō)這些刁鉆的問(wèn)題
真的就是我看不懂的痛點(diǎn)和剛需么？
一塊飲料等于幾塊方糖這種數(shù)學(xué)題早有人做了功課
這張圖片的意思就是——
你減肥或者怕胖就不要喝了
就不要喝了
了
但是，
巨蟹座就是一邊吐著血槽
一邊貼心的為你準(zhǔn)備了一份
低卡瓶裝飲料服用指南
一、茶飲料能不能喝
能喝，畢竟零卡零脂零糖的茶飲料是越來(lái)越好找了，但是，請(qǐng)注意“零卡零脂零糖”，那些你常見(jiàn)的甜甜的茶飲料絕對(duì)是減肥的坑，千萬(wàn)不用懷疑。
①維他檸檬茶 500ml
熱量：1105KJ
糖分（碳水化合物）：65g
檸檬茶界的網(wǎng)紅，因?yàn)槔世噬峡诘膹V告語(yǔ)“維他檸檬茶，爽過(guò)吸大X”火了起來(lái)
，相當(dāng)于差不多15塊方糖，想想也是很甜蜜。
②小茗同學(xué)（黃瓶子的） 480ml
熱量：888KJ
糖分（碳水化合物）：51.36g
那也是好十幾塊方糖呢，湊這個(gè)熱量也是相當(dāng)?shù)募耍瑢W(xué)。
③茶π（蜂蜜柚子） 500ml
熱量：695KJ
糖分（碳水化合物）：40g
④統(tǒng)一冰紅茶 600ml
熱量：795KJ
糖分（碳水化合物）：46g
⑤統(tǒng)一綠茶（低糖） 500ml
熱量：340KJ
糖分（碳水化合物）：20g
統(tǒng)一這一大家子妥妥占據(jù)3元飲料的大佬地位，即使是低糖，也是妥妥的糖，關(guān)鍵我真的很想知道，誰(shuí)們家喝綠茶是放糖喝的？
⑥立頓英式果茶 500ml
熱量：545KJ
糖分（碳水化合物）：31g
跟統(tǒng)一和康師傅的綠茶紅茶相比，立頓的架勢(shì)明顯要洋氣一些，但是發(fā)胖不分古今中外，7塊方糖你值得擁有。
⑦加多寶 310ml
熱量：471.2KJ
糖分（碳水化合物）：27.59g
⑧王老吉 310ml
熱量：443.3KJ
糖分（碳水化合物）：26.04g
加多寶和王老吉，二位涼茶霸主前世今生的恩怨情仇此不贅述，講真涼茶不放糖中藥氣息會(huì)很重（畢竟放了都這么重），只要不一口氣喝到腹瀉脫水把你掏空，那金罐紅罐增重指數(shù)排名不分先后。
所以能喝的茶飲料在哪里？
——拉到文末看總結(jié)。
二、帶汽飲料有能喝的嗎
也有，但是可樂(lè)、芬達(dá)、雪碧......你懂的，你明明什么都知道，但想喝就是想喝，怎么也不能自已。
①可口可樂(lè) 600ml
熱量：1080KJ
糖分（碳水化合物）：63.6g
想喝可樂(lè)需要理由嗎？你知道可樂(lè)胖人嗎？
——所有的胖都是心知肚明的。
②芬達(dá) 600ml
熱量：915KJ
糖分（碳水化合物）：63.6g
所以，你還要問(wèn)我雪碧七喜以及不同顏色的美年達(dá)嗎？
所以，能喝的汽水在哪里？
——拉到文末看總結(jié)。
三、果汁是不是都能喝啊
不是啊，你自己看著辦吧。
①統(tǒng)一鮮橙多 450ml
熱量：778.5KJ
糖分（碳水化合物）：44.1g
雖然大超市只賣(mài)兩塊七，但是就是“3元系列”，就是甜，就是香精，3塊錢(qián)你能買(mǎi)多少水果心里沒(méi)點(diǎn)X數(shù)么，怎么會(huì)相信這真的是果汁？
②美汁源果粒橙 450ml
熱量：765KJ
糖分（碳水化合物）：43.65g
帶果粒不代表是真的果汁，昂？
③水溶C100 445ml
熱量：710KJ
糖分（碳水化合物）：42g
不得不說(shuō)，我其實(shí)經(jīng)常買(mǎi)這個(gè)，但是沒(méi)有關(guān)系，我那么瘦喝點(diǎn)自己喜歡的也是應(yīng)該的。
所以，能喝的果汁是？
——拉到文末看總結(jié)。
四、功能性飲料都能喝？
也不能這么講啦，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)，熱量相對(duì)小，糖分也不算太高，如果真的是配合運(yùn)動(dòng)飲用也是可以不用顧慮，畢竟躺著不動(dòng)也不會(huì)找運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)喝。
所以，我到底喝還是不喝？
——拉到文末看總結(jié)。
五、且叫它們傳統(tǒng)糖水吧
①統(tǒng)一冰糖雪梨 500ml
熱量：850KJ
糖分（碳水化合物）：46g
②康師傅酸梅湯 500ml
熱量：1020KJ
糖分（碳水化合物）：60g
打著傳統(tǒng)的幌子，熱量高到絕望。
所以，我到底喝還是不喝？
——拉到文末看總結(jié)。
六、奶類飲料都胖的吧
①椰樹(shù)牌椰汁 245ml
熱量：509.6KJ
糖分（碳水化合物）：17.15g
濃濃的大寫(xiě)加粗“設(shè)計(jì)離職+美工不在+復(fù)印店小妹上位頂職+Word文檔感”，給一個(gè)大大的微笑
自己體會(huì) 。但正是老品牌對(duì)味道的兢兢業(yè)業(yè)讓椰樹(shù)牌幾乎壟斷了椰汁市場(chǎng)，“椰汁只認(rèn)椰樹(shù)牌”這句廣告詞已經(jīng)從十多年前就打入大家的腦中。據(jù)說(shuō)不加防腐劑和香精，但保質(zhì)期有6-9個(gè)月……嗯
②味全活性乳酸菌飲品 435ml
熱量：1161.45KJ
糖分（碳水化合物）：63.51g
講真嗎？飯后減減壓？你確定這么高的熱量和糖分吃完是助消化噠？昂？
③營(yíng)養(yǎng)快線 500ml
熱量：950KJ
糖分（碳水化合物）：30g
④康師傅經(jīng)典奶茶 500ml
熱量：1010KJ
糖分（碳水化合物）：38.5g
⑤統(tǒng)一阿薩姆奶茶 500ml
熱量：1150KJ
糖分（碳水化合物）：46g
真不是黑，統(tǒng)一家族可以統(tǒng)治全宇宙的熱量了，3元系列，真的！
⑥雀巢絲滑摩卡咖啡 268ml
熱量：661.96KJ
糖分（碳水化合物）：21.44g
高么，不算太高，但是強(qiáng)烈建議咖啡咱能喝點(diǎn)好的么，真要喝咖啡，請(qǐng)認(rèn)準(zhǔn)美式或意式，不加糖不加奶，醇香你整個(gè)消化系統(tǒng)。
⑦白玉黃豆豆?jié){ 480ml
熱量：852.72千焦
糖分（碳水化合物）：23.04g
豆?jié){也是一樣熱量高，雖然糖分不高，但量還是要控制。
所以，我到底喝還是不喝？
——拉到文末看總結(jié)。
七、終于到了減肥能喝的環(huán)節(jié)
以上除了椰汁是有特殊用途之外，精選出熱量和糖分超低的幾個(gè)（或者同類里相對(duì)比較低的），完全是避免發(fā)胖之選。
巴黎水 750ml
熱量：0
糖分：0
很冰爽，泡泡口感雖然明顯但是不刺激，沒(méi)有異味，沒(méi)有奇怪的口感，玻璃瓶子很重，建議減肥決心強(qiáng)烈的胖友旅途可以當(dāng)額外負(fù)重增加卡路里消耗。
屈臣氏蘇打水 330ml
熱量：0
糖分0
味道無(wú)功無(wú)過(guò)，微微咸，小激爽。
怡泉蘇打水 500ml
熱量：0
糖：0
咸汽水，喝一口咸咸的，像是被海水嗆過(guò)之后還漱口漱不干凈的感覺(jué)。
零卡雪碧 500ml
熱量：0
糖分：0
雖然，沒(méi)放糖，但甜的，的確是甜的，撲面而來(lái)一股子添加劑的清香，果然一堆這個(gè)蜜那個(gè)巴甜的......怎么說(shuō)呢，非常像泡過(guò)口香糖的蘇打水（別問(wèn)我為什么拿口香糖泡蘇打水）
東方樹(shù)葉 500ml
熱量：0
糖分：0
微酸微澀，口感沒(méi)有特別好，基本無(wú)添加，酸味大概是來(lái)自添加的維C？
三得利烏龍茶 350ml
熱量：0
糖分：0
還有另一個(gè)包裝的沒(méi)買(mǎi)到啊（周?chē)忻撲N？）茶濃香明顯，有股子老茶壺的香氣，微澀、微苦，回甘明顯。（辦公室為它打CALL的不在少數(shù)，搶著要喝測(cè)評(píng)剩下的。對(duì)，就這么搶手。）
伊藤園茉莉白茶 500ml
熱量：0
糖分：0
小清新之愛(ài)，清香爽口無(wú)異味，過(guò)舌有清甜
如果一定要喝果汁——味全每日C胡蘿卜汁 300ml
熱量：549KJ
糖分（碳水化合物）：30.6g
這個(gè)口味算是有人歡喜有人憂了吧，復(fù)合胡蘿卜汁，沒(méi)你想象的那么嚇人，熱量和糖分在果汁里都還過(guò)得去。（我可沒(méi)說(shuō)你喝了不胖，只是如果你一定要喝的話，少胖一兩也是為減肥做貢獻(xiàn)）
如果一定要喝果汁——匯源果汁 330ml
熱量：587.4KJ
糖分（碳水化合物）：29.37g
不算太甜，有一丟丟腐臭和苦味，味道濃郁，掛在舌頭上就下不來(lái)了（不說(shuō)了，相信你們都嘗過(guò)這個(gè)著名的品牌）
如果一定要喝果汁——VITA COCO椰子水 330ml
熱量：264KJ
糖分：49.5g
營(yíng)銷做得很nice，口感卻差了十萬(wàn)八千，第一口清甜感，第二口又開(kāi)始有人歡喜有人愁，鑒于整個(gè)編輯團(tuán)隊(duì)大家都喝過(guò)且無(wú)人喜歡就沒(méi)有再測(cè)。（價(jià)格14.5元，我也是不會(huì)承認(rèn)超了預(yù)算才沒(méi)買(mǎi)的）
如果一定要喝酸梅湯——信遠(yuǎn)齋桂花酸梅湯飲料 300ml
熱量：423KJ
糖分（碳水化合物）：23.4g
聽(tīng)名字可能會(huì)有點(diǎn)陌生，但是這個(gè)包裝是讓人印象很深刻了額，如果你是在難以割舍酸梅湯飲料，那就這個(gè)吧，量少，熱量和糖分相對(duì)也低一點(diǎn)。
功能飲料運(yùn)動(dòng)時(shí)候喝問(wèn)題不大——
農(nóng)夫山泉維他命水 500ml
熱量：552KJ
糖分（碳水化合物）：22.5g
口味：一言難盡，答應(yīng)我，別買(mǎi)乳酸味道的，如果你喝過(guò)涮養(yǎng)樂(lè)多瓶子的水......
功能飲料運(yùn)動(dòng)時(shí)候喝問(wèn)題不大——
脈動(dòng)（荔枝味） 600ml
熱量：528KJ
糖分（碳水化合物）：28.8g
口味：買(mǎi)荔枝味道的是因?yàn)闆](méi)嘗過(guò)，聽(tīng)我一句勸，慎選！如果一定要喝加了香精的飲料，還是橙子味的好一些。
我和我的小伙伴們?cè)诤攘T一圈這些水和飲料后（含提到的那些奇怪口味比如乳酸比如荔枝......）整個(gè)人是很混亂的。椰樹(shù)椰汁派上用場(chǎng)，喝完即刻淡定了，真算得上是撫慰心靈的味道，特別有安全感。
八、在眼花繚亂的世界看透飲料的成分
方法一：看營(yíng)養(yǎng)表中的碳水化合物！
例如，營(yíng)養(yǎng)成分表中，1瓶500mL飲料標(biāo)注的碳水化合物為12g/100mL，相當(dāng)于1瓶中含有約60g的糖。
方法二：看營(yíng)養(yǎng)表里的能量！
一瓶500mL的飲料，能量一欄標(biāo)注為200KJ/100mL，那么一瓶飲料中含有的能量為1000KJ，大約含60g葡萄糖（1g葡萄糖可以釋放約16.7KJ能量）。
說(shuō)了這么多，我的建議是——
白開(kāi)水！
純凈水！
礦泉水！
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陳悅