科技改變生活 · 科技引領未來
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俗話說，“四月不減肥，五六七八九月徒傷悲”，很多人在這個月拼盡全力、試盡各種辦法開始減肥。于是，各路商家便推出了各式各樣的減肥產品：暴汗服、搖搖鞋、白蕓豆碳水阻斷劑……這些號稱“健康、快速、無反彈”的減肥產品，真的能減肥嗎？暴汗服暴汗服這種
俗話說，“四月不減肥，五六七八九月徒傷悲”，很多人在這個月拼盡全力、試盡各種辦法開始減肥。
于是，各路商家便推出了各式各樣的減肥產品：暴汗服、搖搖鞋、白蕓豆碳水阻斷劑……這些號稱“健康、快速、無反彈”的減肥產品，真的能減肥嗎？
暴汗服
暴汗服這種東西在幾年前就火過，在我們以為它銷聲匿跡的時候，今年它又成為了一大網紅產品，廣告宣稱“暴汗服可以瘦出馬甲線、小蠻腰、大長腿”。據稱，其原理是通過“黑科技”面料，使運動時增加出汗量，短時間達到“汗流浹背”的效果，從而燃脂減重。
于是，很多人火速下單，點擊付款的那刻仿佛就看到了自己靠暴汗服瘦下來的樣子。然而，真相可能讓很多人失望了，因為這可是妥妥的智商稅呀！
所謂“黑科技”是通過不透氣面料，使體溫增高，達到出汗的目的，類似于室內蒸桑拿。實則是排出體內多余的水分，并沒有促進脂肪燃燒的效果。短時間內確實會因為身體水分減少而體重減輕，但是非常容易反彈。
這種情況下如果不及時補水，或者只補水，沒有補充電解質，容易造成低鈉血癥，出現乏力、頭暈、惡心等癥狀，脫水嚴重還會引起腎衰竭，甚至導致死亡。
穿上暴汗服出汗之后，汗液不能正常蒸發、皮膚不能正常散熱，很容易出現皮膚問題。
這樣看來，暴汗服不但不能讓人真的變瘦，反而還會引發各種健康問題，想要減肥的朋友可別再上當受騙了！
圖源：圖蟲創意
搖搖鞋
搖搖鞋是近期爆火的網紅減肥鞋，其鞋底為45°弧形半圓，與地面只有一個接觸點。據說其原理是通過控制腿部肌肉達到站立平衡，從而達到瘦腿的目的，所謂“站著就能瘦”。
美腿鍛煉、提臀收腹、明星同款......這些宣傳真的很讓人心動。
然而，搖搖鞋真的能瘦腿嗎？非也！
如果姿勢不當，且缺乏必要的有氧運動及拉伸，非常容易導致小腿肌纖維加粗，形成粗壯的肌肉腿，而不是纖細的大長腿。
看起來奇奇怪怪的鞋子，實際上也違背了支撐足弓的設計，一旦走在光滑的地板上非常容易崴腳、摔倒，扭傷腳踝。甚至有媒體報道，一位買家穿著搖搖鞋不慎在家里摔倒，導致右腳踝骨折。瘦腿的效果沒看到，倒是50天內不能正常走路了！
如果本身就有關節的問題（比如膝關節、踝關節不穩定），穿著搖搖鞋更容易加重病情，在搖搖晃晃中摔倒造成韌帶損傷和骨折。
減脂是瘦全身的，所以減肥瘦局部的說法本身就是不靠譜的，不要再指望穿搖搖鞋瘦出大長腿了！
白蕓豆碳水阻斷劑
一款熱門的綜藝節目中，白蕓豆碳水阻斷劑火爆全場，因為它圓了大家快樂減肥的美夢：大餐救星、甜食無負擔、肆意吃也不長胖......
據稱其原理是白蕓豆的提取物α-淀粉酶抑制劑，可以阻斷碳水化合物吸收，從而達到減肥的目的。
α-淀粉酶抑制劑多從豆子中提取出來，通過抑制消化碳水化合物的酶，減少機體對碳水化合物的吸收，從而達到減重的作用。
相關研究表明：超重人群通過服用α-淀粉酶抑制劑提取物12周，其體重、血清甘油三酯及血糖均有不同程度下降，但是對于正常體重人群的效果還待進一步研究。
那么哪些人屬于正常體重人群呢？可不是你覺得自己胖就是超重哦～根據《中國居民膳食指南（2016）》，我國18～64歲的健康成年人體質指數（BMI）應在18.5～23.9之間。
BMI計算公式：BMI = 體重(kg) / 身高2(m2)
如果你的BMI處于正常范圍，那就是正常體重人群，那么，白蕓豆碳水阻斷劑可能對你并沒有什么效果。
事實并非如此。
流傳的減肥效果是因為白蕓豆里面含α-淀粉酶抑制劑，可以抑制碳水的吸收。但是很可惜，這種物質在白蕓豆被煮熟之后卻幾乎檢測不到，因而煮熟的白蕓豆與減肥失之交臂。此外每100克白蕓豆中含有57克淀粉，其淀粉含量還是較高的，并不利于減肥。
因此單純食用白蕓豆并不能達到阻斷碳水、降低體重的目的。不過，白蕓豆的升糖指數較低，倒是可以部分替代大米等食物作為主食。
減肥的方式有很多種，有人愿意通過騎車、跑步、跳舞減肥，有人愿意控制飲食減肥。只要不過于激進，保證良好的生活方式，都是可以提倡的。
減肥路漫漫，不是一蹴而就的，面對“無痛、快速、不反彈”的減肥產品，請一定慎重對待。
同時，小荷醫典提醒大家：如果是病理性肥胖，一定要尋求醫生的幫助，采取科學的藥物治療結合飲食、運動治療。切不可亂用市面上的減肥藥和其他減肥產品，以免給身體造成難以挽回的傷害。
參考文獻：
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[2]央視網：專家稱網紅“搖搖鞋”不瘦腿反而誘發關節不穩定https://v.cctv.com/2021/11/02/VIDEtKk0yL2ELXkXr89NwU8h211102.shtml
[3]趙玉沛, 陳孝平, 楊連粵. 外科學[M]. 第3版. 北京: 人民衛生出版社, 2015.
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[5]SeidelmannSB, ClaggettB, ChengS, et al. Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis[J]. Lancet Public Health, 2018, 3(9):e419-e428. DOI: 10.1016/S2468-2667(18)30135-X.
醫學編輯：曹婉寧
內容策劃：Duffy
醫學審核：趙民
內容出品：小荷醫典
李楠明