漫長的冬天來了，許多準媽媽都面臨著一道難題：怎樣才能讓冰冷的手腳溫暖起來？是開空調，用取暖器，還是抱著熱水袋？其實這些都只治標不治本。孕婦想要增加手腳溫暖度，就要從內到外一起加熱！食物增暖懷孕期間，血液大多集中在準媽媽子宮部位，四肢部位血量

漫長的冬天來了，許多準媽媽都面臨著一道難題：怎樣才能讓冰冷的手腳溫暖起來？是開空調，用取暖器，還是抱著熱水袋？其實這些都只治標不治本。孕婦想要增加手腳溫暖度，就要從內到外一起加熱！

食物增暖

懷孕期間，血液大多集中在準媽媽子宮部位，四肢部位血量會略有不足，再加上孕期子宮增大以及水腫問題，都會影響血液循環，造成準媽媽四肢血液供應不足，尤其在冬季，更容易手腳冰冷。因此準媽媽應該多吃含鐵豐富的食物，比如精肉、動物肝臟、蘋果、櫻桃、菠菜、紅棗、雞蛋、牛奶、山藥等，對補鐵都有一定的作用。

如果準媽媽有貧血現象或者心血管疾病，可以在進行食物補鐵的同時，在醫生的指導下適當服用膳食營養補充劑-哈三育貝，不僅為孕媽補充適量的鐵，還可以多補充維生素E、煙酸和B族維生素等，以擴張末梢血管，以及多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

推薦——紅糖姜茶

準備3g生姜洗干凈并切成細絲，與15g紅糖一同放在鍋中煮沸，十分鐘后飲用。喝紅糖姜水不僅可以養血散寒，還可以作為冠心病心絞痛患者的健康飲品。

運動增暖

冬天天氣寒冷，血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，造成手腳變冷。要改變這種狀況，首先要注意保暖，要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。

要堅持每天運動，散步是非常適合準媽媽的運動，不會消耗太多體力，又能促進體內血液循環，加速新陳代謝。除了散步，準媽媽還應該經常活動手指、腳趾頭，促進血液循環。另外，如果坐立時間過久，應該站起來走一走，活動手腳，時間不用太久，十分鐘即可。

泡腳增暖

每晚臨睡前，準媽媽可以用熱水泡腳來促進血液循環，緩解手腳冰冷的現象。但泡腳的水溫不宜過熱，水溫過熱會影響到胎兒的生長發育，尤其是孕早期；泡腳的時間也不能過長，以不超過半小時為宜；泡腳以清水即可，不要使用其他藥物，但可以在水中加一些醋和生姜片，以祛風散寒。

按摩增暖

按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。每天按摩2～3次，每次按壓穴位各40～50次。

按摩氣沖穴。氣沖穴位于大腿根內側，穴下邊有一根動脈。按摩時應先按揉氣沖穴，再按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下行的感覺為佳。

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