歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。【“健身食課”第198篇文章】肥胖是困惱人最多的問題之一，也是現(xiàn)在人類社會面臨到最大的健康問題沒有之一。現(xiàn)代人的幾個主要死因，例如癌癥，心臟病，糖尿病都跟肥胖以及肥胖相關(guān)的代謝疾病脫不了關(guān)系。這些疾病大

歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。【“健身食課”第198篇文章】

肥胖是困惱人最多的問題之一，也是現(xiàn)在人類社會面臨到最大的健康問題沒有之一。

現(xiàn)代人的幾個主要死因，例如癌癥，心臟病，糖尿病都跟肥胖以及肥胖相關(guān)的代謝疾病脫不了關(guān)系。這些疾病大都是由于肥胖引起的。

因為人的惰性導(dǎo)致非常多針對懶人推出的減少脂肪的手段，比如哥本哈根減肥法，以及更有厲害的抽脂手術(shù)減肥，那么今天主題就是：

為什么抽脂真的能夠減肥？能讓人更健康嗎？

人的惰性讓這個世界發(fā)展出一個個商機，包括外賣的流行、快餐等等，這也造就了非常多的人體重超標(biāo)。根據(jù)目前最新的研究以及國際醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)布的最新數(shù)據(jù)：中國有9000萬肥胖人群，整整有9000萬人群，比一些小國家的總?cè)丝谶€要多。這里面還有1200萬的人屬于重度肥胖，我們國內(nèi)的肥胖人群已經(jīng)排到了全球第一。

（一項由中國疾病預(yù)防控制中心與荷蘭特文特大學(xué)賈鵬助理教授合作完成的、關(guān)于中國成年人各地域肥胖發(fā)生狀況的調(diào)查報告發(fā)表于《內(nèi)科學(xué)年鑒》（Ann Intern Med. IF=19）雜志上。）

所以很多人想了非常多的減肥方法，比如你隨便搜索一下減肥就會出來一系列懶人減肥的各種各樣的奇葩方法，而最極端快速的方法當(dāng)屬抽脂法！

那就有人想到了，既然脂肪太多會使人生病，那我們用手術(shù)的方式把脂肪切掉，那不就沒事了嗎？

然而，抽脂真的有用嗎？

科學(xué)研究幫你解答——抽脂有用嗎？

2004年，知名的新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊還真的就做了以下的研究。研究人員找來15位本來就有意愿想要接受抽脂手術(shù)的女性，幫他們做完整的代謝評估，接著他們就進入手術(shù)室里去抽脂。

手術(shù)非常成功，他們平均抽掉了九到十公斤不等的脂肪，腰圍整個小了一寸。

腹部的核磁共振也可以看出來：皮下脂肪從人本厚厚一圈變成比較薄一些手術(shù)本身非常的成功。

那么這些女生的健康狀況有沒有改善呢？結(jié)果他們的血壓，血糖，空腹胰島素、血脂肪、發(fā)炎指數(shù)的這些對心血管健康來說非常重要的指數(shù)竟然通通沒有改變！原本就有糖尿病的人抽了一堆脂肪掉，結(jié)果血糖也還是一樣高。

如果說肥胖真的是疾病的根源，為什么抽掉脂肪沒有辦法讓人變健康呢？

其實腹部脂肪也分為兩種，一種的是手一捏就會捏起來的皮下脂肪，另一種則是附著在我們腸道、內(nèi)臟周圍的內(nèi)臟脂肪。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)臟周圍堆積的脂肪，肝臟里面的脂肪還有肌肉里面堆積的脂肪對于健康特別有害！

與糖尿病，慢性發(fā)炎，心血管疾病的有很緊密的關(guān)聯(lián)，但堆積在皮下的脂肪，對于我們健康來說，不但害處比內(nèi)臟脂肪小很多，反而在一定程度上能夠保護我們的代謝健康。

抽脂手術(shù)所能移除的呢，都是皮下脂肪，而內(nèi)臟脂肪的一點都不會變少。也難怪，就算這些人抽了十公斤的脂肪，他們的健康，一點也沒有改善。

如何解決內(nèi)臟脂肪的問題？

至于要如何才能消除內(nèi)臟脂肪的最有效的方式，還是大家都知道但是做到很少的方法。這些正確的方法真的不適合懶人，因為目前針對懶人的減肥方法都是不會有真正有效的！

正確的方法有以下兩個方面：

• 第一個：是透過飲食控制來降低熱量攝取。

這個有點像銀行儲蓄一樣，存錢多了存款就多了，花錢多了存款就少了。類比于減肥，你攝入的熱量小于TDEE（人一天總代謝量）就會減肥。

至于如何更好地計算TDEE以及設(shè)定減肥方法，之前的文章分享了很多，歡迎大家查閱。

• 第二個：運動方面，科學(xué)證實最好的方法是無氧運動+有氧運動。

無氧運動最適合的是重訓(xùn)抗阻訓(xùn)練，也就是練肌肉。我們?nèi)梭w的其他器官代謝基本上增加都不會很明顯，而增加肌肉方面能夠有效增加我們的基礎(chǔ)代謝。也就是在TDEE里面占據(jù)60%的熱量消耗會提升。

而有氧運動如跑步、散步、騎車等等，可以直接幫我們把脂肪作為第一能量消耗來源，兩者結(jié)合可以更好減脂！

總結(jié)

今天的文章給大家分享遇到抽脂手術(shù)到底能不能減肥以及改善健康的問題，最后再跟大家說一下重點：

（1）抽脂手術(shù)對于局部減脂，短期內(nèi)有一定的作用，但是對于健康不會改善。

（2）最好的減脂方法是飲食控制+有效運動（重訓(xùn)+有氧運動）結(jié)合起來。

假如你遇到這個問題，或者別人遇到這個問題，你可以分享給他看看到底有沒有效果！

如果你遇到其他不是很清楚的問題，推薦大家可以使用看看，頭條搜索的功能，可以搜索到全網(wǎng)優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容。

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小編阿冰是個科學(xué)實踐派的健身愛好者，可能不是練得最好，但是愿意分享更科學(xué)的健身觀念和生活理念給大家。

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參考文獻：

①《THE NEW ENGLAN JOURNAL OF MEDICINE》Absence of an effect of liposuction on insulin action and risk factors for coronary heart disease

②《內(nèi)科學(xué)年鑒》（Ann Intern Med. IF=19）