導語：

現在隨著生活條件的逐漸改善，飲食越來越精細和多樣化，進而導致胖子越多越多，更是有不少體重超標的人被查出血糖、血脂異常來。長期的血糖異常會導致自身糖耐量受損，加速糖尿病的進程。

糖尿病雖然發病緩慢，但是并發癥的危害是非常大的，會導致腎、肝、眼、足等部位嚴重受損，嚴重影響患者的生活質量，所以很多人想要把血糖控制在正常范圍內，擺脫糖尿病對自己的困擾。

想要擺脫糖尿病，就要知道你是怎么得的糖尿??？

糖尿病的發病原因有很多，既有內因，也有外因，但醫學上認為常見的發病原因主要有以下4點：

1、遺傳

據統計，假如父母患有非胰島素依賴性糖尿病（2型糖尿?。?，子女發病的危險率約為5%~10%，如父母均患有2型糖尿病，則子女的發病率更高，如果兄弟發生2型糖尿病，則其他兄弟發病率為10%~15%。但是在胰島素依賴性糖尿病（1型糖尿病）患者子女中，非胰島素依賴型糖尿病的發病率并不高于一般人群。

2、病毒感染

許多糖尿病發生于病毒感染后，如風疹病毒、流行性腮腺炎病毒、薩科齊病毒等，研究證實可能與病毒性胰島炎有關。

3、自身免疫

1型糖尿病就屬于一種自身免疫性疾病，在患者血清中可發現自身免疫性抗體。病毒等抗原素質進入機體后，糖尿病發病原因使機體內部免疫系統功能紊亂，產生針對胰島素β細胞的抗體物質。這些物質可直接造成胰島β細胞損害，導致胰島素分泌缺乏，從而引發糖尿病。

4、繼發性糖尿病

胰腺大部分細胞被破壞，導致胰腺纖維束性變，功能性垂體腺瘤、腎上腺皮質功能亢進等均可引起繼發性糖尿病。長期服用皮質激素、腎上腺素類藥物等均可使糖尿病加重。

得了糖尿病除了這些常見的因素之外，還有不少其他原因。比如飲食習慣、生活作息導致的身體缺乏某些營養物質，也會加重糖尿病病情，而且本身糖尿病人對飲食和營養的要求就非常的高。

醫生提醒：血糖高的人，還可能是缺乏這2種營養素，建議自查

1、鉻元素

鉻元素是人體必須的微量元素之一，它是人體正常發育和調節血糖的重要元素。隨著年齡的增長，鉻元素在體內的含量也是下降的。但是鉻作為一種必要的微量元素能幫助胰島素促進葡萄糖進入細胞的效率，是重要的血糖調節劑，同時還是葡萄糖耐量因子的組成成分，可促進脂肪酸、蛋白質的合成和貯存。所以當發現自身血糖升高，鉻元素缺失的話，一定要注意補鋅。

2、胰島素

胰島素是由胰臟內的胰島β細胞受內源性或外源性物質刺激分泌的一種蛋白質激素，也是體內唯一能夠降低血糖的激素，同時還能促進糖原、脂肪、蛋白質的合成。一旦人體缺乏胰島素，血糖就會升高，所以對于糖尿病的治療，一般都是采用注射胰島素的方式來抑制血糖升高。

想要將血糖控制在正常范圍內，生活中一定要認真做好這3件事

一、合理安排飲食

糖尿病人一日三餐和胰島素的釋放規律一致。重癥糖尿病患者、老年糖尿病患者或者情緒不穩定的糖尿病患者應該一日三至五餐，在三餐之外，每天上午九點、臨睡前應加餐，其目的是控制餐后血糖和預防低血糖。

二、餐后運動

餐后血糖升高比較快，如果能堅持運動，有助于肌肉細胞對葡萄糖的攝取，促進血糖代謝，從而降低血糖。

三、平穩情緒

研究發現情緒波動大的人，血糖波動也會受到影響，因為胰島素受下丘腦分泌的調節，因此，保持一個平穩的情緒對血糖的控制也有很大得意義。