科技改變生活 · 科技引領未來
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泡腳是養生的一種非常簡單、方便 的方法，泡腳能加快血液循環，改變足寒癥、上熱下寒的體質、失眠等；在足底部有很多反射區穴位，刺激它們對很多疾病都有好處。泡腳雖好，但如果方法不當，不但起不到效果，還會引起一些傷害。如何科學泡腳呢？
選擇合適的泡腳工具：
泡腳時要求水溫能長時間保溫，普通的塑料盆子是不具備保溫效果的，所以泡腳最好選擇木制腳盆，腳盆要高點，最好能泡到足三里穴位，木質以柏木的為佳。柏木，本身具有一股香味，這股香味可以入藥，有清熱解毒的作用。
泡腳的水溫：
泡腳的水需要一定的溫度，溫度太低，起不到泡腳的作用；溫度太高，容易燙著皮膚。怎么辦呢？在泡腳時，先倒入熱水，然后再緩緩地倒入冷水，溫度以不會燙著皮膚，又盡量燙點為佳，泡腳后腳要發紅，沒有發紅通常說明水溫不夠，也就沒有效果。在泡腳時，邊上準備一瓶開水，隨時加入調整水溫。
每次泡腳的時間長短：
泡腳的時間以一次20-30分鐘為宜，其實時間也不用太精確，可以以自己的感覺為判斷依據，后背微微出汗、雙腳發紅、渾身熱乎乎的就行啦！此時，說明上下經經絡已經接通，起到效果啦！對于身體虛弱的人，如果泡到全身出大汗，很可能會產生虛脫的情況，所以”微微“出汗就行了，以免心臟出現不適。
何時泡腳最好？
泡腳最好選擇在臨睡覺前，泡完后剛好昏昏欲睡，泡腳之后，人會感覺到勞累，睡覺會特別香沉，泡腳能改善失眠現象。
泡腳加中藥：
為了讓泡腳效果更好，可在泡腳水中加些中藥，比如紅花、艾葉，如果身體濕氣嚴重，可加點花椒去濕，這些在最初時就得加入水中，讓藥物的成分充分浸泡水中。
泡腳時刺激腳部穴位：
泡腳的目的是養生，泡腳時雙手剛好空閑著，可按摩一下腳部的反射區穴位，腳部穴位眾多，可找一張腳底穴位圖查看，根據自己的身體按摩對應之處。如腎不佳的，就按按腳底的涌泉穴；有肝氣不舒的人，揉揉”地筋“；心臟不好的，按按腳底的心臟反射區。
馬陽遠