本人打斯諾克很多年，苦于多年前沒有斯諾克教學資料，網絡也不發達，球技進步較慢，但隨著這幾年與很多高手的請教、學習（但是很多高手的說法也不一）自己就慢慢總結出一套擊球的經驗，感覺對自己擊球的穩定性提升很大，現與大家分享，不對之處請各位高手指正。

一、從入位到站位

入位是站位前的準備動作，是否有正確的入位，關系到目標球能否打進。換句話說，就算出桿再直，入位不對，也是打不進球的。

入位前，先將身體離球臺一步遠的距離，同時確定目標球的下球點（下球點的確定方法這里就不贅述了），確認好后，右腳向前邁一步，將右腳的腳尖（以右手握桿者為例）對準目標球的下球點，即很多高手講到的踩在下球線上；左腳向左前方（11點鐘方向）邁一小步，類似于軍訓中的稍息動作，與肩同寬。右腿自然直立與地面成垂直，身體以右腿為重心，右腿支撐身體力度占比大約70-80%。

上身趴下時右腿仍然直立，左腿微微彎曲。將左手五指盡量分開，平攤在距離母球625px左右位置，拇指與食指夾緊成V字型，手掌微微隆起做好手架，同時身體微微向左傾，讓出一拳的距離，方便后手的運桿。頭部下顎貼在球桿正中間，力度適中，雙眼平視前方。右手自然握桿，拇指、食指與中指稍稍握緊球桿，確保虎口與球桿間沒有縫隙，其余兩指自然放松，剛剛碰觸球桿即可。小臂與地面垂直（注意：此時，皮頭的位置盡量貼近母球而不碰觸），面部之中線與球桿和后臂處在同一平面上，即與下球線重合。同時確保球桿與臺面盡量保持平行（無論擊打母球的哪個點位，都盡量保持平行，打點的高低利用手架隆起的高度來調整，而不是靠后手來調整母球的擊打點位高度）。另外，這里要強調的是三點固定球桿的方式：即手架固定球桿，有一個向上支撐點；下顎壓住球桿，有一個向下的下壓點；胸口貼住球桿，有一個輔助固定球桿的依靠點。這三個點能全方位固定球桿的運行軌跡。三個點的力度的固定力度要適中，以能起到固定球桿不晃動而又不阻礙運桿流暢的力度適宜。

此時，完成入位到站位的動作。

二、運桿

（1）確認母球擊打點和目標球下球點（前停）

身體趴下去之后先停頓，不要急著運桿，此時確認桿頭是否指向想要擊打的母球擊打點位以及目標球的下球點，同時保持身體不動，用視線余光再次確認目標球與袋口的進球線路及位置關系，做好運桿前的準備。

（2）運桿節奏（中停）

運桿時，始終保持大臂不動，小臂成鐘擺運動，但很多高手沒有說明的一點，在這里我要重點強調：我這里說的小臂成鐘擺運動僅僅是指的擺動節湊，并不是擺動軌跡。為了確保球桿始終在同一直線（下球線）上來回運動，我們需要在拉桿到后點時，調整握桿姿勢，即無名指與小指自然松開，目的是通過這樣的調整，就好像是將小臂拉長了，才能確保球桿在同一直線上來回運動。這句話可能不好理解，可以換一種方式理解：我們知道鐘擺運動中，擺球的運動軌跡是以鐘擺的長度為半徑的形成的一條弧線，因為鐘擺的半徑始終是固定不變的。如果我們模仿這種運動方式運桿，勢必造成球桿在水平高度上的晃動，桿頭也會在運桿時，成弧線運動，這種運桿方式勢必造成母球擊打點的不確定。所以，我們在運桿到后點時，放松無名指與小指的握桿力度（注意：放松的過程是循序漸進的過程），感覺就像是拉長了小臂的長度，以確保球桿的直線運動軌跡。（表述水平有限，不知道我是否說明白。請各位見諒！）

運桿節湊建議養成三次或四次運桿次數的習慣（我個人已習慣三次）。第一次運桿時，將球桿以中速平穩向后拉桿，注意后手不要左右晃動，拉桿距離以375px為宜，最長不要超過500px（因為前面講述的手架位置為距離母球625px），然后以同樣的速度向前送桿，至桿頭到運桿前的起始位置，注意是要盡量接近母球而不碰觸到，此時，小臂又與地面成垂直。

第二次運桿與第三次的運桿速度與第一次基本一致，但運桿距離不同，三次運桿的距離大約為：第一次375px，第二次187.5px，第三次93.75px。我這里用數字描述，并非是要這么精確，而是要表達后一次的運桿距離大約為前一次的一半左右的概念。我把這個動作比喻成皮球垂直于地面的自由落體運動的感覺，大家在運桿時要找到這種感覺。我們知道JohnHiggins被譽為“巫師”、“控球大師”，我個人認為他的母球控制世界第一，非常精細，大家去看看他的運桿節奏，就是我說的這種方式。

三次運桿要保持速度一致，運桿確保流暢，不要有拖沓、猶豫，如果沒有做到，請起身重新從入位開始做起。每一次運桿時需要注意，隨著桿頭的拉回與送出，此時視線在母球與目標球之間來回切換，具體做法：當桿頭接近母球時，視線重點放在母球的擊打點上；當桿頭慢慢離開母球時，視線由母球慢慢轉向目標球的下球點，當運桿到后點時，視線剛剛好停留在目標球的下球點上。最重要的是第一次運桿，視線的轉換一定要嚴格做到位，第二次與第三次的運桿可以稍微放松。這里還要強調的是，視線轉換時一定要確保頭部及身體的固定不動，不能隨著視線的轉換而使頭部和身體產生上下起伏，這也是造成很多人有在出桿前有起身毛病的原因。要避免身體上下起伏的壞習慣，就要做到上身盡量下壓。

完成三次運桿，當桿頭回到運桿前的起始位置時（此時，小臂仍然與地面垂直），這時候也需要有一個停頓，這就是我所講的“中停”，有很多教學視頻和資料上并沒有強調，我個人覺得也非常重要。中停所需要注意的細節是，再次確認母球的擊打點以及目標球的下球點，此時與前停的作用是一致的，目的是為了防止在運桿時擊打點與下球點發生了細微的偏離，從而影響進球。

運桿的節湊非常重要，新手訓練時需要長期的、刻意的固定一套機械性的動作，并確保每次擊球都保持此節奏不變，以養成肌肉記憶。一旦形成記憶，在與他人對抗時，就不需要刻意注意自己的運桿節奏了，注意力全部都是放在母球的運行軌跡及桿法、力量的控制上了，因為這一套動作已融入你的身體之中。

三、擊打（后停與延伸）

擊打前的最后一次拉桿，速度比運桿時稍慢一點，但不宜過慢；至于拉桿距離，建議新手在練習時，要比運桿時稍長（即后點更靠后，桿頭可與手架的虎口接近，距離大約為75px為宜），目的是為了養成一個很好的發力習慣。當然，在實際對抗中，拉桿至后點的距離可根據發力的大小而調整，同時需要結合出桿速度（因為兩者結合的方式，太多、太復雜，這里也不做贅述。只有當水平達到一定的程度后再去研究兩者的關系，我個人感覺先養成一個好的發力習慣后，建立自己的擊球感覺，隨著日積月累，怎么適宜的結合拉桿距離和出桿速度，這些都是水到渠成的事）。當球桿拉到后點時，再做第三次停頓，即后停（我把后停比喻成拉弓射箭時拉滿弓，蓄力的一個過程），后停時視線是死盯著目標球的下球點，切記：是死盯！死盯！死盯！（重要的話說三遍）這時的死盯下球點，要求視線不要任何被外界因素所干擾，也不要將視線再拉回母球的擊球點，總之，就算是天塌下來，視線也要死盯著目標球的下球點，眼神不要飄忽不定。死盯的目的，顯然是能更精確的擊打中下球點，尤其是對那些對長距離直線球感到恐懼的人，有非常大的幫助（俗話說“高手怕直球”也是有原因的）。

當最后一次確認完目標球的下球點后，后停即完成，毫不猶豫地迅速出桿，當桿頭接觸母球后可延伸250px左右的距離，延伸的長度也是需要根據所需桿法效果而決定的，并非一成不變。很多人常常說自己發力不透，發死力，或者是桿法沒效果，我這里不想給大家灌輸“AK”點的概念，尤其對于新手，會弄得大家一頭霧水。如果大家有興趣，可以在網上找到很多關于“AK”點的解釋。要想把力發透，我覺得只要記住三點即可：第一，最后一次拉桿，盡量拉滿至后點；第二，一定要有后停。第三，要把母球當成一個“蘋果”，想象著自己要用球桿把這個“蘋果”刺穿，即我們常說的把母球擊穿的那種穿透感。

這里說一句題外話，我女兒十歲，因為自己癡迷斯諾克，我也嘗試著讓她學習打斯諾克，看看她是否有打球的天賦。第一次打球，基本上很難打中母球的擊球點，十桿里面至少有八桿是打呲桿的，更別說什么把力發透，如果跟她講什么“AK”點，肯定是沒辦法理解的，我也講不透。當我告訴她，要把母球當做一個“蘋果”，要有把它刺穿的感覺，她立馬就領悟了，第二次練習就進步很大了，感覺發力很輕松，第三次就能發出很透的力，讓我非常驚訝，比我剛接觸臺球時好了不知多少倍！我所附的圖片就是她第三次練球時的運桿照片（因為是第一次發帖，還搞不懂怎么發視頻，能不能發視頻，所以就發幾張照片將就一下）。我想，可能正是基于她之前從未接觸過臺球，就像一張白紙，根本就沒有自己的運桿節奏與擊球習慣，所以很容易調整。我自己是走了很多彎路，畢竟我是很清楚要改動作、改運桿節奏是一件非常痛苦的事，所以總結出來希望能幫到大家，尤其希望能幫到新手！

以上是我這么多年打斯諾克所領悟到的細節，畢竟我也只是一名業余愛好者，表述得不對的地方還請高手指正，同時請各位見諒！祝大家都漲球！