在我們生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的老年人有禿頂?shù)默F(xiàn)象，不僅如此，甚至有年紀(jì)輕輕的青中年男性也會(huì)出現(xiàn)了禿頂?shù)那闆r，不僅嚴(yán)重影響外觀形象，而且影響心理健康。男人脫發(fā)是很常見的事情，主要是由于心理壓力過大、過度用腦、缺乏睡眠等原因引起的。因此，男人要

在我們生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的老年人有禿頂?shù)默F(xiàn)象，不僅如此，甚至有年紀(jì)輕輕的青中年男性也會(huì)出現(xiàn)了禿頂?shù)那闆r，不僅嚴(yán)重影響外觀形象，而且影響心理健康。男人脫發(fā)是很常見的事情，主要是由于心理壓力過大、過度用腦、缺乏睡眠等原因引起的。因此，男人要想防治脫發(fā)就得從生活這些小細(xì)節(jié)入手。

那么男人脫發(fā)要如何防治？

1、正確護(hù)發(fā)

在平時(shí)要每?jī)商旎蛉爝M(jìn)行清洗頭發(fā)，洗發(fā)頻率不能太過頻繁，也不能長(zhǎng)時(shí)間不洗頭。另外，在洗頭時(shí)可以邊洗頭邊按摩，可以清潔頭皮，而且能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，更有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，但是不能用手指用力的抓撓頭皮。

另外，要注意洗頭的水溫，水溫控制在40度為最佳，水溫過高會(huì)傷害頭皮，而且容易導(dǎo)致皮脂腺分泌過多的油脂，頭皮油脂分泌過多也容易導(dǎo)致脫發(fā)。使用護(hù)發(fā)素時(shí)不能接觸到頭皮，因?yàn)樽o(hù)發(fā)素含有大量的油脂，接觸到頭皮后容易出現(xiàn)油脂堵塞毛囊而引起脂溢性脫發(fā)。

2、釋放壓力

長(zhǎng)期壓力過大容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)激素失衡容易導(dǎo)致脫發(fā)。因此，在平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，要釋放自己的壓力，在感覺到心理壓力過大時(shí)可以外出旅游，或者跟自己的朋友聊天，或多到戶外散步、運(yùn)動(dòng)等。

3、飲食調(diào)理

身體素質(zhì)低下、免疫力低下、營(yíng)養(yǎng)不良等原因都會(huì)容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況，這些癥狀可以通過食療的方式來調(diào)理。在平時(shí)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛肉、魚肉等，還要合理的補(bǔ)充維生素，比如蘋果、獼猴桃、油麥菜、黃色等蔬菜水果。另外，要想頭發(fā)生長(zhǎng)快，在平時(shí)可以多吃一些黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑木耳等。

4、保證充足的睡眠時(shí)間

長(zhǎng)期熬夜、久坐，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前玩游戲，或經(jīng)常熬夜工作等行為，會(huì)造成身體素質(zhì)下降，內(nèi)分泌失調(diào)而引起脫發(fā)。因此，每天要保證8小時(shí)間的睡眠時(shí)間，不要熬夜，要做到早睡早起。

5、注意防曬

在陽光暴曬的情況下，容易導(dǎo)致頭皮缺水，會(huì)使毛囊營(yíng)養(yǎng)、水分流失，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。另外，頭皮受到暴曬后毛囊受到損傷，容易出現(xiàn)炎癥，而且會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯、發(fā)黃等問題。因此，在外出時(shí)要注意頭發(fā)的防曬，陽光猛烈的情況下，最好是佩戴太陽傘或太陽帽。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)能提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。另外，運(yùn)動(dòng)后能讓身心得到放松，愉悅的心情也有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

家醫(yī)君寄語

男人在平時(shí)要注意預(yù)防脫發(fā)，可以堅(jiān)持做好以上幾點(diǎn)，如果脫發(fā)比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，檢查出嚴(yán)重脫發(fā)的原因，并進(jìn)行針對(duì)性的治療，切不可自行使用偏方或土方進(jìn)行無意義的治療。

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