我應該算做是一個糊涂媽媽，別人備孕的時候都會及時補充葉酸，而我懷大寶的時候壓根不知道孕前要吃葉酸，也不知道葉酸有什么用，等去醫院確診懷孕的時候醫生問我有沒有吃葉酸，我說沒有，那時候懷孕已經兩個月了，醫生趕緊給我開了三十粒一瓶的葉酸，并告訴我

我應該算做是一個糊涂媽媽，別人備孕的時候都會及時補充葉酸，而我懷大寶的時候壓根不知道孕前要吃葉酸，也不知道葉酸有什么用，等去醫院確診懷孕的時候醫生問我有沒有吃葉酸，我說沒有，那時候懷孕已經兩個月了，醫生趕緊給我開了三十粒一瓶的葉酸，并告訴我孕滿三個月就不用再吃了。

回家以后趕緊上網查葉酸的用處，不查不知道，查了以后趁最后一個月一天也不拉的補充葉酸。

今天向向我一樣的“糊涂”媽媽普及一下葉酸的重要性，希望處于備孕中和懷孕初期的寶媽看到以后及時補充葉酸。

葉酸是什么？

葉酸也叫維生素B9，是維生素B群中的一種，具有水溶性，能參與人體新陳代謝的全過程。葉酸是蝶啶的衍生物，最初由肝臟分離出來，后來發現植物的綠葉中含量十分豐富，故名為葉酸。

它廣泛地存在于肉類、鮮果、蔬菜中，為黃色結晶狀粉末，無味無臭，其鈉鹽易溶于水，不溶于醇和乙醚及其他有機溶劑，不溶于冷水但稍溶于熱水。在酸性溶液中不穩定，容易被光破壞。

為什么備孕和懷孕初期的女性要補充葉酸？

葉酸是一種維生素，它對紅細胞分裂、生長和核酸的合成具有重要作用，是人體必需的物質。

科學家發現在人類胚胎發育的過程中，從受孕到懷孕后28天是神經管形成和發育完善的時期，也是預防神經管畸形的有效時期。最常見的神經管畸形有：無腦、腦積水、腦膨出、脊柱裂等。以往很多女性都是在確認懷孕后才開始服用復合維生素，往往錯過了最重要的階段。

美國公共衛生署建議準備懷孕的女性應每天服用400微克的葉酸，以預防胎兒、嬰兒發生神經管畸形。

備孕前、后需要補充幾個月的葉酸

一般醫生會建議備孕的女性朋友們最好是懷孕前、后各吃滿三個月，但是也有很多女性是意外懷孕，根本沒有計劃，或者像我一樣是個“糊涂”媽媽，當知道自己懷孕的時候已經孕4~6周左右了。

所以會錯過孕前關鍵期，很多備孕媽媽會說，我都不知道我是否一定懷上，萬一吃完三個月的葉酸并沒有懷孕，然后停藥后幾個月后又意外懷上了，豈不是沒有意義。

那么除了藥物補充葉酸還能從其他地方獲取葉酸嗎？

當然可以，前面的葉酸廣泛地存在于肉類、鮮果、蔬菜中，比如：[3]

富含葉酸的水果有：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

富含葉酸的蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

富含葉酸的豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

富含葉酸的動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

富含葉酸的谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

可以大量服用葉酸嗎

葉酸的用處這么多，為什么醫生只建議我們備孕前后補充三個月，懷孕三個月以后不需要特別補充。有研究發現，長期大量服用葉酸會影響身體會鈣、鋅、鎂元素的吸收，孕婦補充太多，還可能會影響胎兒的發育，也會抑制身體對維生素B12的吸收，從而損傷人的神經系統，容易出現自閉的風險。

雖然葉酸攝入太多并不引起中毒，但是攝入太多也會有副作用，根據國家新規定的《中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識》建議，孕婦每天需補充0.4mg的葉酸，算下來就是一天一片即可。

大家好我是 @妮寶媽媽 ，希望從自身的懷孕經驗能幫助到正在備孕或者處于懷孕初期的寶媽們，避免像我一樣成為一個“糊涂媽媽”，如果您覺得有用請點贊＋關注，謝謝！

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