pxcook的智能標注弄上去方法：

1、我們打開軟件，觀察菜單欄界面。

2、這些工具鼠標移動上去就會有對應的名字出現。

3、其中常用的是這個智能標注。能對文字、距離、顏色以及其他信息進行標注的智能工具。

4、然后我們打開一個文件。

5、打開前可以看到操作區域有提示你可以打開的文件類型。

6、打開文件后，發現多了一個放大鏡一樣的東西。

7、這是避免你標注的時候有偏差。十分人性化的設計了。

8、同時右上角有個感嘆號。點開來看，是教你用工具的詳細動圖。

9、最后回到這個圖片。鼠標一hover上去，它就已經很靈活地出現尺寸了。

我來教你一些通過訓練恢復腹直肌離分的方法，具體請看下文。什么是腹直肌

腹直肌位于我們人體腹部前側，從胸腔下部連接到骨盆前側的恥骨位置，肌纖維垂直走向，正常的腹直肌由橫向的腱劃分成若干塊，中間有一條白色的見纖維，稱為腹白線，通常腹白線的寬度不會超過本人一根手指，當懷寶寶之后，由于腹部過度膨大，腹直肌位于腹白線兩側的肌纖維會向兩邊分開，中間腹白線的位置會出現一條縫隙，大約有52%的人腹直肌會在生產后保持分離的狀態（Spitznagle et al 2007），通常從產后第一天到第八周腹直肌分離會逐漸愈合，但是在沒有主動干預的情況下，從第八周開始到產后一年，分離的腹直肌之間的距離幾乎不再縮小（Coldron et al 2008），所以產后主動的康復訓練對腹直肌分離的愈合非常有幫助！

腹直肌分離的自我檢測

仰臥屈膝約九十度，雙腳平放在地上，收縮腹部讓肩胛骨輕輕抬離地面，如果感覺保持不住可以一手扶住頭部，另一只手觸摸腹直肌的中部，如果腹直肌中間有一條明顯的縫隙（如下圖所示），超過本人食指的寬度，基本就可以認為有腹直肌分離的問題啦。

腹直肌分離有什么危害

1、增加腹腔出現疝氣的風險

2、影響盆底肌的收縮功能，導致便秘、失禁等問題

3、維持腹壓能力下降，增加下背痛的風險

4、腹部松弛突出，導致一系列代償問題，影響體態健康

怎樣進行有效的康復訓練

訓練的有效性非常重要，我見過不少這樣的寶媽，花費很長時間和精力在腹部訓練上，卻因為方法不對、控制不好等原因，沒有達到效果，有的甚至造成負面影響，所以請仔細看以下訓練動作的要點，可能很多動作你們都做過，但如果沒有正確理解，達到要求，而只是模仿動作形式，不可能有好的效果。

1、仰臥收縮腹橫肌訓練

如果所示，仰臥屈膝雙腳平放在地上，雙手至于肚臍兩側稍靠下的位置輕輕收縮你的腹部，感覺肚臍下沉貼向后背，腹部整個收進去，雙手輕輕下壓感受腹部收緊腹部保持收縮的狀態10-15秒，然后放松休息5秒，再重復以上動作每組保持3-6次，做3組整個訓練過程中正常呼吸，不要憋氣，

2、仰臥骨盆后傾訓練

仰臥屈膝雙腳平放在地上，雙手至于身體兩側收縮腹部將骨盆向上卷起（后傾），腹部下沉，骶骨輕輕抬離地面，然后慢慢還原骨盆向上卷起時呼氣，慢慢還原時吸氣，一定要與呼吸配合好每組15-20次，做3組下面這個圖可能會看的更明白

3、駱駝式訓練

從四足支撐位開始，雙手在肩膀正下方，膝關節在髖關節正下方收縮腹部將脊柱向前彎曲，背部像個駝峰一樣拱起至最大幅度，注意這個過程在呼氣吸氣時將背部還原至初始位置，脊柱回到中立位注意調動腹部深層的肌肉將肚臍向上頂起來，體會腹圍縮小的感覺每組15-20次，做3組

4、超人式訓練

從四足支撐位開始（圖A），雙手在肩膀正下方，膝關節在髖關節正下方將腹部向上提起，保持脊柱中立位，避免腰部下沉塌陷交替伸展對側的手腳（左手右腳，右手左腳）至與背部呈一條直線，然后慢慢還原至初始位置注意在動作過程中軀干不要出現晃動，脊柱始終保持中立位如果感覺難度較大，可以先伸展手臂再伸展下肢每組10-15次，做3組

5、仰臥屈膝收腹90-90訓練

如圖所示，屈膝90度屈髖90度，雙手至于身體兩側，兩腿之間夾球或枕頭收縮腹部讓肚臍下沉，腰椎下壓貼住地面，兩腿向內收縮加緊球或枕頭保持住身體姿勢，正常呼吸，注意吸氣時也要收縮腹部避免腹部鼓起，也就是讓腹部始終處于收緊的狀態每組20個呼吸，做3組

小結

腹直肌分離的問題幾乎每個生過孩子的寶媽都會遇到，正如文中提到的，越早進行干預，主動進行康復訓練，越容易讓分離的腹直肌回到正常位置，另外以上這些訓練在懷孕之前也可以練習，這樣能夠減少或者降低產后腹直肌分離的程度，增強腹直肌的自我修復能力，總之，再給寶媽們提個醒兒，要想早日回復正常的身體狀況，產后康復訓練一定不可忽視！

作者參考文獻

Spitznagle TM, Leong FC, van Dillen LR 2007 Prevalence of diastasis recti abdominis in a urogynecological patient population. Int Urogynecology J 18:3

Coldron Y, Stokes M J, Newham D J, Cook K 2007 Postpartum characteristics of rectus abdominis on ultrasound imaging. Manual Therapy. epub

Lee D G, Lee LJ, McLaughlin L 2008 Stability, continence and breathing - The role of fascia in both function and dysfunction and the potential consequences following pregnancy and delivery. Journal of Bodywork and Movement Therapies 12, 333-348

自學UI設計注意：

1、工作流程。

比如對產品需求的理解，對產品市場的分析、對產品功能的分析、對視覺形象的定位、對界面尺寸的規范、對圖標和banner的繪制、對標準與切圖的嚴謹、對實施與效果的把控、對用戶反饋的改進、對體驗切實的提升。

2、了解軟件和掌握軟件

比如：photoshop、illustrator、sketch、axure、pxcook等，這類型的軟件分別有著繪圖、界面美化、界面標注、切圖、原型設計工具等功能。一個UI設計師是需要掌握并熟練操作的。

3、在設計界面的前、中、后期盡可能找一個開發工程師溝通。

UI設計并不是你隨意繪制一個特別好看的圖形就完事了，這是否能夠實現在各類顯示屏設備中運用是需要配合和明白開發工程師的技術方式的。比如文字大小、顏色色值、布局控件屬性、間距、段落、標注區別（iOS、android）、切圖區別（iOS、android）、輸出格式、文件命名、文件夾命名等。

自學UI設計是一件不太容易的過程，那么我建議自學加上引號改成“自學”，說白了就是求學。要不斷的尋求他人的經驗總結和聽取設計師和開發工程師的建議、意見，在積累道一定階段后才能形成自己的一套工作模式。

問答里面經常會有人問：“我是UI設計的零基礎，可是我要學UI設計，想學UI設計，UI哪里可以學？如何學習UI？”在這里告訴你學習UI設計第一階段到底要掌握哪一些知識和技能。如果你是新手的，堅持看完每個知識點并且搞懂你就知道了。

入門階段的你就像一張白紙，最主要的特征就是迷茫，不知道從何學起，知道網上有海量的信息，全是教程，但是不知道先看什么，后學什么，怎么學習。

一：學習工具選擇

先玩透Photoshop，UI設計的工作中最主要的工具就是PS，比方在做一些圖標和界面的時候，PS都是必不可少的。但是Photoshop有那么多功能需要每一個都學嗎？當然不用，這個后面我們專門找一節慢慢說，在UI設計中ps主要學習那幾個工具。

二：學習UI設計規范

主要有安卓版的和iOS版本的，現在市場上有很多種的系統、比如我們的安卓，蘋果、黑莓、windows phone等，身為一個ui設計師，我們都應該對這些系統有所了解，了解完之后再去做APP界面就會更加的得心應手。

首先我們從上往下來分析上表：

第一行就是我們的手機分辨率，這個是一定要記住的，比較重要的，我們去做設計圖的時候就是利用它的這個分辨率作為尺寸的。第二行是密度值，這個是手機出廠的時候手機廠商給的，就是一個英寸里面有的顏色點，比如LDPI這個分辨率的，它每一個英寸里面就有120個顏色點，所以密度值越高，屏幕越清晰，接下來的比例就只是一個相對應的比例了，沒什么好說，接下來看一下下面的倍率關系。以MDPI為基準，也就是說MDPI是一個一倍的分辨率，那么其它的都給出了它們相應的倍率，去適配的時候就是通過記住這個倍率去進行大小尺寸的轉換。那么我們有這么多的分辨率，對應的就有這么多的尺寸，我們去設計的時候應該拿哪一個的尺寸來作為設計稿呢？一般去選擇設計稿的時候有兩種方法：方法1：以一個基本的尺寸(MDPI=320*480或者XHDPI=720*1280) 開始，之后將其縮放到不同的屏幕尺寸。方法2：從最大的屏幕尺寸開始，之后為小屏幕去掉一些 UI 元素。因為MDPI是一倍的，而XHDPI是兩倍，都是整數倍，容易去適配其它的分辨率，如果以XHDPI為設計稿，設計的所有數值都要求是雙數的，去轉換的時候才能保證不出現小數點，第二種方法的話就比較難去控制，所以一般還是建議用第一種，當然最好的方式自然是每一個分辨率都單獨去做一套界面圖。

了解完這些分辨率和用什么尺寸做標準之后，接下來讓我們直接看一下界面設計要注意的一些規范。首先先從界面的布局尺寸開始

布局規范表

上表就是我們在界面上最基本的一些控件尺寸的大小規范，比如狀態欄、導航欄、和菜單欄，這些都是比較死的數據，多去看幾次就記了，當然數據還是挺多的，你也可以用MDPI的尺寸標準看成DP然后再去適配其它的尺寸，這樣做的話需要記住的數據就少了很多了，這就是DP的法，比如，MDPI的狀態欄高度是25px，你就把它等同成25dp，然后再去進行相應的轉換。

哪些基礎控件的大小就不說了，記住就行，寬度的話是滿屏，接下來看一下最細畫筆大小，指的是一些分割線，或者一些線性圖標，這些我們要保證做出來之后，用戶去使用的時候可以看的清楚。

圖標尺寸

在一個分辨率里，一張界面圖上有太多的圖標，不可能每一個圖標的大小都是一樣的，所有圖標會根據所處的位置的不同，用處的不同，圖標的大小也會不一樣，圖標的大小也不是我們想給多大就給多大，安卓系統有一套自己的規范。接下來我們看一下上面的這些圖標指的是哪些。

第一個是啟動圖標，就是我們手機桌面上的圖標。操作欄圖標就是一個應用上操作欄上面的圖標，上下文圖標就是放在正文里面的一些圖標，系統通知欄圖標也就是狀態欄上面的圖標，商店啟動圖標是當我們去網頁上下載的時候出現的那個圖標，了解一下就行了。

看完了分辨率、控件大小和圖標的規范，接下來再看一下字體的規范。

字體規范

字體的也有相應的規范，比如最小字體是多大，文本是多大，按照規范來設計的話就可以保證我們的界面圖整體看起來更加的美觀，而且在使用的字體方面，也是有一個嚴格的規定。

在設計界面的時候要注意控制字體的大小，放置的位置不同、作用不同，它的字體大小也不一樣。

設計規范還是那句話，規范只是一些設計師去設計界面時候的參考，不要因為這些規范去限定你的設計想法，重要的還是用戶體驗和界面的美觀。

三：色彩學習

色彩的三要素指的就是色相、明度和純度。這三個分別是什么意思呢？我們可以這樣理解：

1.色相

色相指色彩的相貌，不同的波長決定不同的色相，這是大家最直觀感受到的色彩。色相對于色彩是最直接的代表，是色彩的靈魂。

在光譜中，紅、橙、黃、綠、藍、紫等由于有著不同的波長，帶給我們不同的色彩感受，它們是最基本的色相，其他諸如象牙白、檸檬黃等都是指色彩特定的色相，是人們對不同色相的不同稱謂。有一個地方要注意，黑色和白色是無色相的。

2.明度

明度指色彩的明暗程度。明度可以說是色彩的骨架，明度對色彩的結構起著關鍵性的作用。明度具有定的獨立性，它可以離開色相和純度單獨存在，而色彩的色相和純度總是伴隨著明度一起出現的，所以明度是色彩的骨架。

通俗點解釋就是通過色相的加白加黑的一個變化，任何色彩都存在明暗變化的，從明度光譜上可以看到最明亮的顏色是黃色，處于光譜的中心位置。最暗的是紫色，處于光譜的邊緣。

3.純度

純度指色彩的鮮艷程度，就是色彩的飽和度、純凈度、彩度。直觀理解就是指色彩的鮮濁程度。純度最高的色彩就是原色，隨著純度的降低，色彩就會變的暗、淡。純度降到最低就是失去色相，變為無彩色，也就是黑色、白色和灰色。

4.UI設計中色彩的使用

那么在UI設計過程中色彩該如何去搭配？主要通過4部分來講解。在UI界面設計比例中：用色一般分為主色，次色和輔助色，它們的比例是按照20%-30%、5%-10%和5%來進行配色，通過不同的配色比例讓界面看起來不會出現突兀或者是主次不分的情況。

四：臨摹階段

了解了具體的知識，最主要的就是練習了，需要聯系臨摹來加強你的技巧，不要想著怎么做，怎么臨摹，學啊~直接打開ps就開始操作，如果不知道怎么臨摹，可以多加幾個大神群去問。

這個階段的就是要：多練和多問

五：掌握切圖

之所以需要切圖是因為用戶手中看到的產品界面，并非設計師嘔心瀝血創作的效果圖，而是一個個單獨的切圖經由開發同學技術實現。

切圖作為設計師與開發者之間的橋梁，它的作用很關鍵，合適的切圖、精準的位置可以最大限度的還原效果圖的設計，精妙的切圖更會有事半功倍的效果哦！

好了，大概這幾點，當然這個只是學習UI設計的中的其中一小部分，也是入門的階級。如果你覺得有用，就是今天這一篇最大的目的。你是否能夠真的很有毅力的去學習。最重要的，不要低估自己也不要高估自己，時間才是金錢。

祝大家成功...............！！！