打開網(wǎng)購軟件，搜索「男性保健品」，各色壯陽產(chǎn)品瞬間映入眼簾，且都價格不菲。這讓我們不禁感嘆：男人的錢，也挺好賺的！這些看起來像普通糖果、普通速溶咖啡的玩意兒，賣家卻告訴你，它們有著讓男人重振雄風、恢復自信的神奇功效？雖然看起來不太靠譜，但還

打開網(wǎng)購軟件，搜索「男性保健品」，各色壯陽產(chǎn)品瞬間映入眼簾，且都價格不菲。這讓我們不禁感嘆：男人的錢，也挺好賺的！

這些看起來像普通糖果、普通速溶咖啡的玩意兒，賣家卻告訴你，它們有著讓男人重振雄風、恢復自信的神奇功效？

雖然看起來不太靠譜，但還真有人“深信不疑”——

這些產(chǎn)品的效果究竟如何？這次，老爸評測向「男性保健品」下手了。

一、一言難盡的男性保健品

我們從各大平臺購買了 17 款熱門「男性保健品」：

結(jié)果 17 款樣品中有 6 款檢測出了西地那非、他達拉菲等違禁添加成分。

添加了違禁藥物的食品和保健品確實會有一定的效果，但這些藥物的副作用可能是我們無法承受的：丁丁異常勃起出現(xiàn)永久性損傷，視力突然喪失，聽力減退或喪失，血壓突然下降甚至危及生命……

在這些產(chǎn)品的評論中，一些朋友也表示自己在服用后出現(xiàn)出汗、頭暈、想吐等癥狀。

其中一款檢出違禁藥品的咖啡，在商品詳情頁上寫著：

這樣的嚴格的用量提醒，不知道是不是商家心里有鬼，怕吃多了真的會出事！要是真有小伙伴沒看到提醒，以為就是濃縮咖啡，一包全喝了，相當于是超量服用藥品，實在是太危險了！

花大價錢買這些可能會危及生命健康的「保健品」，真的值得嗎？

二、食補可以壯陽嗎？

都說“藥食同源”，在大家的調(diào)侃、會心一笑、甚至口口相傳中，還流行著各種「食補秘方」：夜晚的燒烤攤，經(jīng)常被戲稱為「男人的加油站」。生蠔、韭菜、腰子、蛋蛋都是傳統(tǒng)的「壯陽」利器。

先拿生蠔來說，它的鋅含量確實挺高的，而鋅也確實有利于生殖發(fā)育及精子的產(chǎn)生，但這和提高男性性功能是兩個概念。

再說說韭菜，并沒有權(quán)威研究表明吃韭菜和性能力有直接關(guān)聯(lián)。韭菜特殊的辛辣味主要源于含硫化合物，這類物質(zhì)大蒜、大蔥里面也有。

食補的重頭戲就是以形補形了，各種蛋蛋確實會含有一些雄性激素，但經(jīng)過高溫烹煮和胃腸消化，吸收到身體中并可以發(fā)揮作用的寥寥無幾。

三、你真的需要壯陽嗎？

見識了各種不靠譜的壯陽方法，讓我們回到問題的核心——「你…的朋友真的需要壯陽嗎？」。

先聲明，「壯陽」本身是一個挺復雜的概念，這次我們主要關(guān)注的是長度、硬度以及時長的提升。在性教育依然貧乏的當下，一些影片、書籍的誤導讓我們對性本身就存在誤解。一夜七次、深入XX……

老爸評測的研究員咨詢了生殖科專家并查閱了相關(guān)文獻，希望可以用這些真實的數(shù)據(jù)為你提供參考，沒準兒……你或者你的朋友……根本不需要壯陽呢！

01 長度

有一項針對 5196 名男性的研究表明，中國成年男性丁丁在自然狀態(tài)下的平均值是 5.8～7.2cm，正常勃起后的尺寸大約在 11.6～14.2cm。

而讓女性比較愉快的 G 點是在距離陰道口 3cm 左右的位置，因此，短一些的丁丁也是可以碰到的，并不是器大就活好。尺寸過大反而可能造成疼痛，讓伴侶的體驗變差。

02 硬度

國際上，對于丁丁勃起時的硬度通常分為四個等級——

四級硬度是比較理想的狀態(tài)。專家認為，如果男性處于三級硬度，自己和伴侶都滿意的話，也是可以的。但如果處于一級和二級可能就無法完成正常的性生活了，這時候就一定要去看醫(yī)生了！

03 時長

先問問大家：你覺得一次多久才算正常？

從醫(yī)學角度來說，2 分鐘到 1 小時都算正常。臨床上一般以丁丁進入活動到射精為止計算，小于 2 分鐘，才算早泄。至于是否滿意，要看伴侶雙方的體驗。

了解了真實的長度、硬度和時長數(shù)據(jù)，你還覺得自己需要壯陽嗎？

四、壯陽，真正有用的是這些

01 求醫(yī)問藥

說了這么多，大家也知道各種壯陽方法可能都不太靠譜。那么，如果我有一個朋友真的有相關(guān)問題，要怎么辦呢？

最靠譜的還是要去三甲醫(yī)院泌尿外科、男科就診，醫(yī)生會通過問診以及影像學的輔助手段等，判斷你的情況，提供合適的用藥建議。

02 加強鍛煉

如果你的朋友覺得問題還沒達到就醫(yī)的程度，可以試試通過加強鍛煉增加時長，比如，盆底肌訓練（凱格爾運動）。

1.找到盆底肌在哪兒

在排尿時忽然憋住，控制排尿的這塊肌肉，以及控制住不放屁的肌肉就是盆底肌。

2.開始訓練

平躺在地上，雙腿微曲，與肩同寬。保持盆底肌收縮 3 秒，然后放松 3 秒，重復動作，每天完成 3 組，每組 10 次。注意集中精力，盡量不要用到腹部、大腿或臀部的肌肉。

適應后，可以嘗試在坐著、站著以及行走時進行凱格爾運動。

03 健康生活

把希望寄托在藥補、食補上，還不如戒煙戒酒、規(guī)律作息來得靠譜。健康的生活習慣可以讓我們輕松上陣，表現(xiàn)得更好。

同時，心理健康也很重要，很多時候時間過短是心理因素造成的。千萬不要因為一次表現(xiàn)不好就產(chǎn)生畏懼心理，放輕松、多嘗試，會有意想不到的收獲！

每每談起「性」這個話題，我們就開始變得含蓄、害羞，不敢言說。可我們對性的焦慮、對壯陽的追求又恰恰源于缺乏的性知識。這次我們大膽談性，希望可以讓你不再焦慮。

性是一件美好的事，不需要被各種比較裹挾，不需要用昂貴的保健品維持，你和伴侶享受就好。

參考資料：

[1]王仕平, 鄧杰華, 謝婷,等. 壯陽類中成藥及保健食品中非法添加物的分析調(diào)查[J]. 藥品評價, 2021, 18(19):4.

[2]Chen, X., Li, R., Yang, H. et al. A comprehensive, prospective study of penile dimensions in Chinese men of multiple ethnicities. Int J Impot Res 26, 172–176 (2014). https://doi.org/10.1038/ijir.2014.9

[3]王永明.男性盆底肌的功能訓練[J].國外醫(yī)學.護理學分冊,2004(02):64-66.

[4]https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/kegel-exercises-for-men/art-20045074

[5]Jiang M, Yan G, Deng H, et al. The efficacy of regular penis‐root masturbation, versus Kegel exercise in the treatment of primary premature ejaculation: A quasi‐randomised controlled trial[J]. Andrologia, 2020, 52(1): e13473.