牛肉多少錢一包（適合減肥期吃的肉類排行榜）

適合減肥期吃的肉類排行榜：豬肉倒第1，牛肉排第2，建議了解一下炎炎夏日，街道上的行人衣著都越發輕薄和貼身，微風輕輕吹過，衣服就貼在了身上，如果你的身材非常纖細還可以，但如果有著游泳圈、大象腿的話，這就是一個非常“尷尬”的事情，正所謂“一白遮

適合減肥期吃的肉類排行榜：豬肉倒第1，牛肉排第2，建議了解一下

炎炎夏日，街道上的行人衣著都越發輕薄和貼身，微風輕輕吹過，衣服就貼在了身上，如果你的身材非常纖細還可以，但如果有著游泳圈、大象腿的話，這就是一個非常“尷尬”的事情，正所謂“一白遮百丑，一胖毀所有”，因此很多人在夏季，都開啟了減肥生涯。

那說到減肥，很多人為了追求速度，會選擇不吃飯不吃肉，只吃清水煮蔬菜，或是單吃黃瓜，其實這是不對的，主食、蔬菜還有肉類都是缺一不可的，尤其是肉類，它是人體蛋白質的主要來源，如果攝入不足，是容易出現營養不良等健康問題，并且好容易養成“易胖難瘦”的體質。

由此可見肉類在減肥期間是多么重要的，那今天小編就為大家介紹一下，適合減肥期間吃的肉類排行榜，豬肉排倒數第一，牛肉排第二，建議大家了解一下，來看看你有沒有吃對呢？

第五名：豬肉（純瘦）

很多人覺得豬肉的脂肪含量高，不適合在減肥期間吃，其實這是一種錯誤的認知，眾所周知豬肉身上有多種部分，像是前槽、后腿、豬里脊等等，而不能吃的則是五花肉，紅白層次分明的，用來做紅燒肉的，這種肉是不能在減肥期間吃。

而能吃的則是一些精瘦肉，例如豬里脊就是一個不錯的選擇，每100克純瘦肉熱量只有143大卡，脂肪含量僅有6.2克，和五花肉做對比，豬瘦肉是可以吃的，中午和晚上控制在50~100可之間就可以了，但對比其余肉類，豬瘦肉只能排倒第一。

第四名：鴨肉

這第四名要說的就是鴨肉了，提到鴨肉，很多人都非常疑惑，就是鴨肉也能在減肥期間吃嗎？其實是可以的，雖說鴨肉和別的禽類相比較，熱量是較高的，不帶皮的話，每100克鴨肉熱量是在135大卡，但它所含的碳水是比較少，僅占了0.9克，不過蛋白質含量是非常高，有18.3克，但是有一點不好就是脂肪含量稍微高一些。

因此在減肥期間鴨肉是可以吃的，但不能吃太多，一頓控制在100克左右就可以了，當然還有烹飪手法也非常重要，不能油炸，只能清炒、或是少油少鹽燉煮也是可以的。

第三名：雞胸肉

要說減肥最適合吃的肉類，那肯定少不了雞胸肉啊，作為最常見的低脂低卡肉類，每100克雞胸肉僅有118大卡，碳水含有僅又0.6克，脂肪含有不到2克，但蛋白質卻鳳凰城那高，足足有24.6克，很多減肥的朋友，會將雞胸肉作為減肥期必備肉類。

雞胸肉雖說是低脂高蛋白，但它有一點不好的是，雞胸肉的口感非常柴，自己在家烹飪，不管是烤還是炒，它的口感都不太符合大家的口味，對此小編為大家找到了一款美味的雞胸肉，也是我在減肥期間吃過最多的一款。

就是這款優形雞胸肉，低脂高蛋白，每一包上面都表明了熱量有多少，超級適合減肥需要控卡的你，不僅如此，它還有多種口味供你選擇，燒烤、原味、奧爾良、黑胡椒等等，換著口味吃，嘴巴不乏膩。

最關鍵的一點就是它的口感不柴，肉質細膩，鮮嫩多汁，就算是在減肥期間，你也能吃到美味的雞胸肉，在減肥的朋友一定要入手，正好現在還有活動，日常吃的時候，放到鍋中煎一下，或是空氣炸鍋烤一下，性價比超高哦。

第二名：牛肉

排到第二名的就是牛肉了，是出了名的高蛋白質低脂肪的肉類，很多健身人士或是運動員，都經常吃牛肉，每100克的牛肉，熱量只有113大卡，但蛋白質含量高達21.3克，是減肥期間的優質蛋白質，一頓吃上150克，不僅不會胖，反而還能補充營養，有助于減肥。

牛肉雖說好吃，但烹飪起來非常費時間，尤其是鹵牛肉，最少都是2小時左右，就算是燉牛肉，那也需要1個半小時，然后還不方便保存，對減肥人士就非常不友好，小編也是苦惱了一陣子，還是喜好健身的閨蜜和我說，你吃牛肉也是吃，吃牛排也是吃，同樣是牛肉，為何不選擇牛排呢？

這可是一語點醒夢中人啊，牛肉需要花長時間燉煮，但牛排就不用了，放到鍋中簡單煎一下，等待10分鐘就可以了，嘗試了幾款后，個人覺得大希地家的牛排就不錯，像是這款大希地牛排，不僅家長可以吃，孩子也可以吃。

一包一片，一片僅有80克，當做一餐的肉類是剛剛好，日常想吃的時候，先放到室內解凍，全都化開了，就可以放到不粘鍋中煎了，營養高又健康，美味還好吃，性價比超高的哦，量大又合適，減肥的朋友遇到別錯過哦~

第一名：大蝦

要說哪種肉類能排第一名，你肯定是大蝦了，也是在這5款肉類中，熱量最低的一種肉類，每100克蝦，它熱量只有93大卡，但蛋白質是高達18.6克，脂肪和碳水是比較低的，因此在減肥的時候吃蝦，也是不會胖的。

不過大家在吃蝦的時候，烹飪手法也是比較重要的，像是油燜大蝦、炸蝦肯定不行，這樣會將蝦的熱量抬高，喜歡吃的話，清水煮蝦就剛剛好，既不會增加熱量，還能品嘗蝦的鮮美，可以說是一舉多得。

以上就是適合減肥期吃的肉類排行榜：豬肉倒第1，牛肉排第2，建議了解一下。其實減肥沒有大家想象的那么困難，只有吃的健康，吃的清淡，營養搭配，葷素均勻，你就能減肥成功。最后問一下大家，你還知道哪些肉類適合減肥嗎？歡迎大家在評論區留言，小編會和大家共同探討的哦~