科技改變生活 · 科技引領未來
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前幾天，50歲的李亞鵬在微博用一首詩公布了他和“來自蜀地青山”的海哈金喜結婚生子，并祈禱“國泰民安，世界和平”。海哈金喜比李亞鵬小19歲，是模特、演員。2006年和2011年，分別獲得過世界旅游小姐大賽和世界小姐中國區(qū)的總決賽冠軍。2017
前幾天，50歲的李亞鵬在微博用一首詩公布了他和“來自蜀地青山”的海哈金喜結婚生子，并祈禱“國泰民安，世界和平”。
海哈金喜比李亞鵬小19歲，是模特、演員。
2006年和2011年，分別獲得過世界旅游小姐大賽和世界小姐中國區(qū)的總決賽冠軍。
2017年在大熱古偶劇《那年花開月正圓》里客串過一個戲份不多的小配角。
她與李亞鵬結緣于嫣然天使醫(yī)療隊，在一次同當志愿者的救治之旅中，彼此有了深入的了解。
李亞鵬再婚生子，不免讓人想起他與王菲的過往。
迄今，兩人離婚已經(jīng)過去了9年，都有了彼此的生活和相愛的人。
好巧不巧，有人在INS上發(fā)了一張自己與王菲的合照，瞬間#52歲王菲狀態(tài)#登上熱搜。
照片里的王菲剪著黑色短發(fā)，減齡的空氣劉海，皮膚緊致、吹彈可破，輪廓清晰，看不出一絲多余脂肪，不免讓人驚嘆，52歲的狀態(tài)也太好了吧。
難得的是天后眼神清澈，52歲狀態(tài)像少女，果然仙女都不會老！
能掌控自己的生活，想戀愛就戀愛，想結婚就結婚，不愛了就分開。
生活像“傳奇”一樣傳奇，為自己喜歡而過的人生自然超脫招人慕。
女神52歲身材纖瘦、氣質滿滿，如果你不想繼續(xù)放縱，那就趁著春日好時光，趕緊動起來。
最近有減肥的小伙伴留言問：暴汗服要不要入手？
雖然瘋狂被安利，但真要下手還是要慎重。
暴汗服到底是智商稅還是瘦身利器？
今天咱們仔細扒一扒。
一、為什么會被暴汗服種草？
3月4月不減肥，56789月全傷悲。
又到了減肥的季節(jié)，暴汗服、暴汗褲又被各種安利。
隨便某寶一搜，價位不等，明星代言，讓你看得眼花繚亂。
“鎖溫發(fā)汗”、“高效暴汗”、“短時間內提升體溫，快速促進汗液排出”、“明星素同款塑形神器”、“零刺激皮膚不過敏”，看完就隱隱心動。
點一下銷量，4000+、2000+人收貨的月銷，似乎在印證它的效果。
為什么暴汗服會讓你快速瘦下來？
商家說它是“減肥黑科技”，有“五倍”暴汗效果，還有人在評論區(qū)留言，穿著不動也能冒汗。
但也有人留言，說是面料不透氣，出汗量大，穿著不舒服，也容易著涼。
出汗效果這么好，真的能掉秤嗎？
很多人相信穿著暴汗服就能瘦，主要原因是認為：出汗=減肥，是真的嗎？
二、暴汗服：出汗=減肥？
首先承認，穿上暴汗服是能減重，排汗效果杠桿滴，還能不掉秤，但是，你掉下來的體重只是排水后的重量，而讓你真正瘦下來的脂肪還在。
只是排水出汗并沒有意義，要瘦要有型，決定的是你的體脂，而不是排出去的水分。
正常來說，人體體溫保持在36°左右，這樣各個器官和酶才能保證正常運行。
當人體體溫升高時，大腦中位于丘腦的體溫調節(jié)器就會調動交感神經(jīng)支配全身的汗腺，讓汗液分泌增多，而讓汗液帶走我們身體的一部分溫度，也就是你覺得體溫升高，大汗淋漓其實只是人體自我調節(jié)溫度的一個現(xiàn)象。
運動出汗并不代表減脂效果已經(jīng)達到，只是說明運動環(huán)境的溫度可能有一些偏高。
那這個過程脂肪排出去了嗎？
人體內的脂肪以甘油三酯的分子形式存在，通過激素，敏感性的脂肪分解為甘油和脂肪酸。
甘油在肝臟轉化為葡萄糖，和脂肪酸與血紅蛋白結合運往細胞。
在供氧充足的狀態(tài)下被氧化成二氧化碳和水，并釋放出大量能量供機體利用。
整個過程之后，不能被人體吸收的部分就剩下水和二氧化碳。
研究發(fā)現(xiàn)，呼出的二氧化碳帶走了84%的脂肪質量，而剩余的水則以汗液、尿液等形式排出。
因此，出汗可以出汗是脂肪分解結束后的結果之一，但并不意味著出汗了就是等于消耗脂肪了。
如果出汗能減脂，那想減肥的人就不用運動，沒事桑拿蒸一蒸，大熱天來一頓火鍋，那暴汗程度也能減肥了。
而恰恰相反，溫度越高，燃脂效果越差。
研究發(fā)現(xiàn)，在40度的高溫環(huán)境中，肌糖原分解增加，脂質氧化減少，人體為了適應溫度，身體會更加轉向無氧糖酵解和磷酸肌酸水解供能，而不是脂肪。
總之呢，暴汗服只是看起來減肥，但減掉的是水，體重秤上掉下去的那兩斤只不過是“脫水體重”，如果一個沒忍住，給自己再來一點小獎勵，第二天驚喜變驚嚇。
再說直白點，暴汗后的你就像是蔬菜變成蔬菜干，牛肉變成牛肉干，只是脫水了而已，但蔬菜不用補水，你暴汗后要補水，畢竟脫水可不是玩笑，后果可大可小。
三、為什么智商稅還能讓人趨之若鶩？
減肥在很多人眼中，像吃飯、睡覺一樣，習以為常，但大多數(shù)人在減肥時，并不愿意去研究是否科學，是否有效，往往是跟從心里感受，或者看到的認為是對的東西。
朋友圈里的微商朋友們每天發(fā)的某某吃了自己的減脂餐，一個月瘦了多少斤，在配上前后的對比照，大媽變辣媽，肥女變仙女，至此事業(yè)暢通，老公迷戀，形象脫胎換骨，工作步步高升，遠比什么成分表，科不科學，更讓在一堆守在手機邊的人上頭。
直播間里狂呼爆燃卡路里，一堆長腿、細腰，能立馬組團出道的plmm讓你的潛意識相信自己也會擁有這樣的好身材，再來幾句聽起來高科技的專業(yè)話術，早已控制不止自己下單的手。
然后不能自已地沉浸在收到各種減肥神器后就能享受大變活人的愉悅中。
能相信的各種智商稅的人，有時候真的不是不理智，而是自己給自己編織了一個小白逆襲的故事，幻想自己成了女主角。
即使最后不能成功，也會因為自己努力減肥的過程而自我感動，給在別人看起來的無腦行為自動加了“濾鏡”。
這樣的過程在相信它的人眼中，比那些盲目節(jié)食減肥，傷害身體的行為似乎更有自我說服力，看起來“更科學”。
當然，這種自我感動式的減肥行為，最終會被瘦不下去的事實打敗。
與其被這種幻想，短暫的效果迷惑，不如早日腳踏實地，相信簡單、基礎而最有效的科學方法。
四、造夢減肥不如及時行動。
誰都可以成為減肥勵志故事的主角，就看你愿意拿哪個劇本。
想要快速通關，有效減脂，早日逆襲，需要制造身體內的熱量差，控制飲食，堅持運動。
雖然理論聽起來有點復雜，但也是讓你避開被智商稅收割的趁手利器。
對我們普通人而言，選擇一項易堅持的有氧運動，比如跑步、跳操、游泳、跳繩、瑜伽等，只要堅持下去，變瘦變美的驚喜等著你。
再說回為什么堅持運動能減肥。
人體在運動時由身體內的糖和脂肪供能，有氧運動進行到30分鐘前，糖的供能比例大于脂肪，30分鐘后二者處于平衡點，30分鐘后脂肪供能比例逐漸增加。
并且在運動過程中身體會分泌腎上腺素，可以幫助提升脂肪酶的活性，從而刺激脂肪的分解。
同時在長時間的有氧運動中，身體攝氧量充足，也有利于體內脂肪的分解。
而且，有氧運動對心肺功能也有促進作用，還能幫助放松心情，舒緩焦慮、抑郁等不良情緒。
當然，還有一點也非常重要，要有一顆堅定且自律的心，能對那些看起來簡單、有效，罩著科學、科技外衣的方式能清醒地甄別和認知。
真的想減肥，還是那句話：管住嘴，邁開腿。
來，跟著肉肉一起瘦！
動作一：箭步后伸
做法：
1、站立，保持收腹，右腿向后撤步，雙手臂后伸，感受手臂后側發(fā)酸。
2、還原，手臂向前，單側完成4組，換側練習。
動作二：鴨子劃水
做法：
1、站立，保持收腹，右腿向后撤步，雙手臂后伸，手掌向下。
2、手臂向上向下擺動，感受手臂后側酸到飛起。
3、還原，手臂向前，單側完成4組，換側練習。
動作三：站立致敬
做法：
1、站立，保持收腹，右手上抬，左腿后踢，完成16次，感受pp和腹部有收緊。
2、換側完成16次。注意保持收腹，避免弓背塌腰。
動作四：側角伸展
做法：
1、站立，保持收腹，右腿向側伸展，右手臂順勢向上伸展。
2、還原，換側伸展，完成8次，感受側腰火辣辣，推側酸到炸。
動作五：剪刀手深蹲
做法：
1、站立，保持收腹，雙腿分開適當距離。
2、呼氣下蹲，吸氣還原，雙手與身體前側交叉，完成8次。感受手臂內側，大腿內側瞬間收緊。
動作六：娃哈哈蹲起
做法：
1、站立，保持收腹，雙腳向外打開。
2、吸氣下蹲，呼氣臀部夾緊還原，手臂向上高舉，后背夾緊，完成8次。
動作七：牛面式踏步
做法：
1、站立，保持收腹，踏步，右手在下左手在上，雙手在后背相處，感受胸部和手臂有拉伸感。
2、保持3秒，換側練習。
每天碎片化時間練起來，根據(jù)自身情況增加訓練組數(shù)，纖細手臂瘦大腿，不被收割瘦得快！
李俊