講座現場1月4日，在四川大學華西校區多功能廳，來自四川、湖北、貴州、山西、廣東、福建、浙江、寧夏、安徽、江蘇、海南、吉林、甘肅、山東、黑龍江、青海等地的400多名聽眾在這里收獲了一份健康大禮——由四川華西健康科技有限公司、四川大學華西醫院、

講座現場

1月4日，在四川大學華西校區多功能廳，來自四川、湖北、貴州、山西、廣東、福建、浙江、寧夏、安徽、江蘇、海南、吉林、甘肅、山東、黑龍江、青海等地的400多名聽眾在這里收獲了一份健康大禮——由四川華西健康科技有限公司、四川大學華西醫院、四川大學華西醫院醫學展覽館科普基地、廣州中醫藥大學第一附屬醫院、蕓公益等各方聯合主辦的《日常生活與健康養生》公益講座。

治病≠吃藥
病友分享：醫生沒開一粒藥 耳鳴頑疾明顯好轉

“病友分享會”在講座開始前舉行，大部分病友都患有耳鳴眩暈等疾病。其中，來自德陽的57歲紫草（化名）分享了“不藥而愈”的康復經歷。

紫草曾經做過兩次大手術，身體狀況很差。她因嚴重耳鳴尋診到鄭蕓教授時，她連二樓的診室都爬不上去，看病時她準備了一個大大的口袋裝藥。但鄭蕓教授沒有給她開藥，而是用不少時間與其交流。最初她還帶著疑惑，沒想到過了20天后，耳鳴癥狀卻大大緩解。

為什么鄭蕓教授不開藥就緩解了她的病呢？

鄭蕓教授稱：“我就是告訴她為什么會生病、如何治病，如何防病，告訴她如何調整飲食、睡眠、心情，她知道了這個道理以后，她才知道該怎么做，而且，她很聽醫生的話，醫生讓怎么做，就怎么做，按照正確的治療方法去做，長此以往，身體自然會向著好的方面發展?！?/p>

治病≠唯一目標
華西教授：預防疾病比治療疾病更重要

此次講座的主持人是四川大學華西醫院耳鼻喉科副主任鄭蕓教授。作為一名從事臨床醫學20多年的醫生，心懷對醫學事業的熱愛、對病人的關懷，鄭蕓教授也一直熱衷向患者傳遞健康養生的科普知識，希望可以在治病中教患者防病。

鄭蕓教授稱，“在臨床上會碰到很多很難治的疾病，特別是耳鳴，目前世界上已經有種說法說它是‘治不好的’。但很多病人找到我時，我很難對病人說您的病治不好，病人也難以接受。為了能為耳鳴患者尋找更多診治方式，我接觸到我的中醫老師——劉蓬教授。我將他教我的中醫思維和中醫方法結合西醫臨床治療經驗，不僅對耳鳴治療有幫助，病人不斷的反饋讓我驚喜地發現，還能讓患者整體的身體狀況變得更健康，我也開始對健康養生越來越感興趣?！?br/>
正是在耳鳴疾病的治療過程中，鄭蕓教授更是堅定一個觀點：醫生不僅要幫病人治病，更重要的是幫病人防病，教會病人防病的方法。所以，鄭蕓教授也積極舉辦和參加各種健康知識講座，希望幫助更多人成為自己健康的第一責任人。

而這也是響應“健康中國”的號召，將“以治病為中心”轉變為“以健康為中心”。目前，四川省人民政府發布“健康四川”行動，健康知識普及行動是重要行動之一。鄭蕓稱，這次舉辦《日常生活與健康養生》的講座，也是希望更好地傳遞醫學專家權威準確的健康知識，切實踐行2015年衛健委在《改善醫療服務計劃》中所提出的為患者提供安全、有效、便捷、明白的醫療服務。

養生≠花錢
中醫教授：不花一分錢 掌握健康“三好原則”

那么，健康養生在日常生活中如何應用？此次公益講座的主講人——廣州中醫藥大學第一附屬醫院耳鼻喉科副主任、博士生導師劉蓬教授提出了“能吃能睡、精力充沛、沒有痛苦”的12字標準。

據劉蓬教授介紹：多吃藥膳、多做檢查、多按摩等這些靠錢買來的“養生”并不是真正的養生，真正的養生是養護生生不息之氣。他依據中醫著作《黃帝內經》中“飲食有節，起居有常，不妄作勞”的養生精髓，提出了“吃好、睡好、心情好”7字養生原則，簡稱“三好”。

“三好”原則說來簡單，但需正確理解，踏實踐行，方能受益。

1.吃好

大家不要大魚大肉，盡量少吃慎吃肥甘厚膩、生冷寒涼的食物，適當多吃主食：米、面。

三餐有規律，特別是晚上不能吃得太晚了，吃得太晚影響睡眠，晚上一定不能吃不消化的東西。為了營養需要可以吃，如果為了口舌享受，最好別吃。這是最重要的“吃好”原則。

2.睡好

熬夜的本質是熬命！如何睡好？提倡和大自然同步，盡量早睡早起，對四川居民來講，冬季在晚上10點前進入香甜的睡眠，早上最好能夠6點以前起床， 年老體弱者、小孩不能超過7點。

你為什么會失眠呢？

劉蓬教授指出它和5個因素有關：心不寧、胃不和、夜不靜、臥室環境不良、睡眠習慣（晚睡晚起，中午睡長覺）不良等相關。

如何解決失眠呢？

劉蓬教授給出了9把“鑰匙”：

1 消除壓力
2 晚餐少吃
3 避免夜動（唱歌跳舞、過量運動）
4 將床當床（不耍手機不看電視，只睡覺）
5 堅持早起
6 改良臥室
7 熱水泡腳
8 按摩天鼓（穴）
9 夜晚打坐

3.心情好

做到心情好重要的是，當我們在面對日常生活中的困難和問題時，要有一個良好的心態：找自身的問題，而不是去抱怨別人；面對疾病時，不要害怕疾病，不要驚慌。

多想想自己擁有了什么，而不是老去抱怨我沒有得到什么。因為人的煩惱只有一個，就是你想得到的而沒得到。

劉蓬教授稱，此次講座最重要的目的是讓病人在了解治病的同時，更懂得防病。在日常生活中，要將預防疾病放在首要位置，就應該善待自己的身體，每個人掌握一些基礎而又經典的中醫健康養生知識是非常重要的。

姚心怡 成都商報四川名醫 湯艷麗

圖片來源：由受訪者提供 123rf