正所謂“百病多由痰作祟”，“痰”是一種非常不好的東西，很多疾病都跟“痰”息息相關。現代人痰濕體質的也非常多，但要提一下的是，中醫學上的“痰”與我們平常說的吐出來的“痰”是不一樣的。中醫里”痰“是指體內多余的、沒有被排出的津液過度積聚就會形成
正所謂“百病多由痰作祟”，“痰”是一種非常不好的東西，很多疾病都跟“痰”息息相關。
現代人痰濕體質的也非常多，但要提一下的是，中醫學上的“痰”與我們平常說的吐出來的“痰”是不一樣的。
中醫里”痰“是指體內多余的、沒有被排出的津液過度積聚就會形成痰濕。
大家可以理解為，一個是有形的痰，一個是無形的“痰”。
就好比每個人體內都有一個小池塘，沒有濕氣的人每天流新水，排廢水；
但是濕氣重的人，廢水停留在體內排不出去，時間久了自然形成痰濕，身體也越來越胖。
痰濕的范圍很廣，通常分為痰濕、寒痰、痰熱三種情況。
痰濕
大便軟爛不成形？頭發、臉部皮膚很容易分泌油脂？
加上舌苔厚膩，唾液比較多，則為痰濕。
痰濕常伴有的癥狀：
（1）咳嗽咳痰，痰多。
（2）頭痛，身體沉重，經常犯困。
（3）不想喝水，很少感覺口渴。
（4）愛出汗，汗多且發粘。
（5）面部、皮膚、頭發容易分泌油脂。
（6）食欲減退，胸腹部有脹氣的感覺。
（7）小便很頻，尿清長，大便不爽，軟爛不成形容易粘馬桶。
飲食油膩，愛吃甜食，脾虛運化不好，等都是導致痰濕的原因。
平常可以按揉豐隆穴，能調治脾和胃兩大臟腑,有很好的除濕祛痰的效果。
飲食宜以清淡為主，多吃一些具有健脾利濕、祛痰化痰的食物如白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、扁豆、赤小豆、包菜等。
推薦食譜：赤小豆鯉魚湯
材料：活鯉魚,赤小豆50g,茯苓30g,陳皮10,草果6g,料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許
制作方法：洗干凈，一通亂煮，熟了就能吃。
茶飲方面可選用原味的苓薏豆皮茶。
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腹部冷痛？面色蒼白容易怕冷？
舌苔白膩，則為寒痰，寒痰是痰濕的基礎上伴有陽虛體寒的表現。
常伴有的癥狀：
（1）總是感覺疲憊，沒有力
（2）失眠睡眠質量差，睡覺流口水
（3）怕冷，手腳冰涼，面色蒼白
（4）頭暈頭痛，身體沉重像掛了鉛球一樣的感覺
（5）食欲減退，肚子隱隱作痛、或者冷痛，空腹時感覺更明顯
（6）大便軟爛不成型或者便秘
長期受寒、體質虛寒、愛吃生冷甜膩等等皆可導致寒痰。
可以艾灸解溪穴，這個穴位屬于胃經地部經水的外散之處，適當進行艾灸可以起到祛除全身痰濕之氣的作用，而艾草為“純陽之物”，又可祛寒。
平常盡量避免吃一些冷飲、涼菜、冰粥等寒涼食物損傷脾氣；而肥肉、甜品等高脂肪、高糖分食物不容易消化，會阻礙脾的運化功能。
可以吃溫陽健脾的食物如絲瓜、糯米、紅豆、芡實、山藥、薏仁、白扁豆等。
推薦食譜：板栗燉母雞
材料：板栗150克，母雞1只約1500克，姜塊3片，蔥、精鹽、料酒適量。
制作方法：你自己會的；不用我教。
寒濕也可以喝原味苓薏豆皮茶，加生姜一起燜泡就可以。
濕熱
口臭？小便黃赤，臉上長痘痘？
舌苔膩能見到黃苔，多為痰濕化熱。
常伴有的癥狀：
（1）頭昏頭暈，昏昏沉沉。
（2）失眠多夢，入睡困難
（3）口苦，口臭。
（4）面色發黃，長痘痘。
（5）小便黃，或有尿頻、尿急，大便干結或總有拉不完的感覺。
（6）女性可見白帶異常，色黃且帶腥臭味。
飲食辛辣油膩，暑熱感受濕熱邪氣，情緒郁悶等都可使痰濕郁熱。
飲痰熱體質者可按揉陰陵泉穴，有清利濕熱，健脾益腎的作用。
飲食以清淡為主，可多吃芹菜、蓮藕、蓮子、茯苓、綠豆、白菜、馬齒莧等。
推薦食譜：陳皮薏仁冬瓜湯
材料：冬瓜150克，陳皮10克，薏苡仁30g，生姜1塊，蓮子50克。
制作方法：照舊一通亂煮。
茶飲方面可選用清燚苓薏豆皮茶。
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