全身減肥需要多少錢（如何不花錢）

想減肥？還得減肥不害人，還得減肥不花錢，還得越來越健康，算咱們有緣，我就把這積攢了多年的秘法公之于眾吧！嘿嘿！能量可以理解為熱量，中醫(yī)叫做陽氣。人活著就是一場能量的不斷消耗和積累的過程，少消耗多積累能量一定很充足，此人必定無病少病且長壽。多

想減肥？還得減肥不害人，還得減肥不花錢，還得越來越健康，算咱們有緣，我就把這積攢了多年的秘法公之于眾吧！嘿嘿！

能量可以理解為熱量，中醫(yī)叫做陽氣。

人活著就是一場能量的不斷消耗和積累的過程，少消耗多積累能量一定很充足，此人必定無病少病且長壽。多消耗少積累能量一定虧空，此人必定多病且短壽。

良好的睡眠是積累能量的最大的一條捷徑！正所謂藥補不如食補，食補不如睡補。睡得太晚耗殺陽氣，起的太晚封殺陽氣。所以健康減肥的首要任務(wù)就是補足能量，要補足能量就要少消耗，多積累，比如銀行存錢，存的多取的少，賬戶就會日益充盈，反之就會虧空。

多積累就是要有量足質(zhì)優(yōu)的睡眠。量足就是睡眠的時間要夠量，大人七八個小時左右；質(zhì)優(yōu)就是要不晚于二十二點睡下，睡得早才會睡得沉睡得香，無夢少夢，一覺到天亮。

少消耗多積累這個原則與我們的一日三餐密切相關(guān)。

所以健康減肥第一步：如何飲食才能睡一個好覺。

肥胖的原因很簡單，就是吃得太多，吃得太多是因為胃氣不足，胃氣不足是因為吃了過多的寒涼食物和經(jīng)常吃撐。寒涼食物進入體內(nèi)要消耗更多體內(nèi)的能量把它化解掉，比如喝涼水、吃冰激凌、水果等低于體溫的食物后排出來的尿液是溫熱的。體內(nèi)寒涼多了，身體為了自保就會長出一層脂肪來給內(nèi)臟保溫，比如有些人很瘦但也有脂肪肝，原來他喜歡喝啤酒。經(jīng)常吃撐就是要消耗比食物本身更多的能量來化解食物，也就是說此時需要透支內(nèi)臟儲存的能量。經(jīng)常吃撐就會使胃得不到休息，長期如此就會導(dǎo)致各種胃病。吃撐的另一個后果就是體內(nèi)積攢了太多的垃圾能量運送不出去，比如高血糖高血脂，由于能量不足經(jīng)絡(luò)不通，垃圾能量代謝不出去也會使人越來越胖。如此惡性循環(huán)，這兩個習慣就會慢慢吞噬您的健康！從這個角度看過去，肥胖是一種病，而且蘊藏著爆發(fā)大病的可能性！

“胃不和則寢不安”這句話出自《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》，是指導(dǎo)我們健康減肥的理論依據(jù)。

胃不和有兩個原因：寒涼和吃撐

所以健康減肥飲食的總原則是：

①不吃或者少吃寒涼食物，多吃溫熱食物；飯量不要過多，要適量。

②道家有句話說人一生中能吃多少食物是一個定量，早吃完了早結(jié)束，如果能夠細水長流適量少吃，壽命就會延長。這里面的道理就是：您生來本有的先天能量能夠幫助您消化多少食物是一個定量，后天攝入的食物如果超出身體需要就要透支先天（內(nèi)臟）能量，所以適量夠用就好，吃那些高能量的容易消化的食物補充身體能量的效率更高一些，效果更好一些。

③每餐必有生姜，天氣越熱生姜越要加量，每頓飯蔬菜花樣不多于兩種，越少越好消化，越能保養(yǎng)胃氣。午餐和晚餐前先喝一碗粥，然后再吃其他食物。

④餐前半個小時能夠有一定程度的饑餓感有助于恢復(fù)胃氣。一些有胃病的人在一開始餓的時候可能會感覺胃區(qū)疼痛，此時如果不進食而選擇繼續(xù)餓一餓，就會發(fā)現(xiàn)疼痛減輕或者已經(jīng)痊愈。

具體的操作實踐是這樣的：

①早餐必有生姜佐味的湯或菜，如果沒有就直接吃生姜，隨著四季變換生姜用量有所加減。若還嫌熱量不夠，可以加一些蘇椒鹽，或者飯后加幾片紅糖姜片，所以紅糖姜片和蘇椒鹽要常備哦！早餐飯量具體要吃多少有一個衡量標準，那就是以午飯前半個小時有饑餓感為標準。為了讓孩子也能吃生姜，可以用豆?jié){機把生姜打成漿狀加入湯菜中，如此孩子只能吃著比較辣口，但又找不到生姜，由少到多循序漸進，慢慢習慣了也就好了。

②午餐飯量一般與早餐等量或者稍多一些也可以，飯量標準以晚餐前半個小時有饑餓感為標準。蔬菜也要用生姜花椒胡椒八角甚至辣椒佐味。

③晚餐的原則是花樣簡單、性味平和、量少，有些朋友可以嘗試晚餐斷頓，效果會更好。晚餐盡量素一些，吃單一主食最好。晚餐直接決定著睡眠的效果。睡覺前肚子如果能空出來或者說有了饑餓感，喝口水慢慢下咽打一打饑餓感，那么睡眠一定會很沉很香無夢少夢。如此狀態(tài)下的睡眠一定是高質(zhì)量的，一定會在日出時醒來，一定會感覺渾身輕松。更為關(guān)鍵的是如此睡眠減肥的效果最好，一個月即可見分曉！