大家好，我是小暖，關注暖暖的味道，有更多大廚美食和生活健康知識分享給您哦~國家級名老中醫高益民高老今年87歲，但是他自稱心理年齡55歲，因為55歲時能做的事情，比如游泳、打羽毛球等，現在依然可以做，走起路來腿腳靈活速度快，年輕的學生都時常跟

大家好，我是小暖，關注暖暖的味道，有更多大廚美食和生活健康知識分享給您哦~

國家級名老中醫高益民高老今年87歲，但是他自稱心理年齡55歲，因為55歲時能做的事情，比如游泳、打羽毛球等，現在依然可以做，走起路來腿腳靈活速度快，年輕的學生都時常跟不上。

高老介紹在他幾十年的行醫經驗中發現，很多疾病的發生都和痰有關，因此他日常養生也非常注重不生痰。

百病從痰生

高老告訴我們，痰在中醫里有兩個概念，一個是狹義的痰，就是呼吸道的痰；另一個是廣義的痰，是人體水液代謝障礙形成的病理產物，有流動不測的特征，由它引發的疾病上至巔頂，下至腳底，內存于臟腑，外留于肌膚，所以中醫有“百病皆由痰作祟”的說法。

眩暈、心慌、頸椎病、面癱、咳喘、腰椎病、高血糖、高血脂、冠心病、梅核氣、甲狀腺腫、肚子脹等常見的病癥都和痰有關，痰停在不同的地方會出現不同的癥狀。

如何判斷是否有痰

判斷體內有痰最主要的體征就是舌苔厚膩，其次是到飯點時沒有饑餓感，身體有水腫現象。（注意舌苔厚膩是前提）

每天早上跳一跳，健康不生痰

高老自己養生也很注重不生痰，首先飲食上要有節制，少吃過于油膩的東西，保持消化系統的合理運行，使水液代謝正常，避免凝聚成痰。另外要適量運動，他每天早餐前會進行一項簡單的室內運動，就是光腳跳。

動作要領：光腳踩在一塊墊子上，全身放松向上跳躍，注意上半身不要太僵硬，肩頸都放松，這樣才能刺鍛煉到全身。

剛開始連這個動作可以循序漸進，每天跳二三十下即可，根據個人身體情況逐步穩定在每天50下，跳完后摸摸脈搏，每分鐘達到120下就算達到了健身的目的。每天這樣跳一跳，運動量相當于走幾大圈。掌握正確的要領每天練習，可以達到增加體力和精力、開發食欲，促進消化的效果。

注意事項：高血壓、骨質疏松人群、有眩暈、心慌癥狀的人群不適合跳躍

簡單代茶飲，自我調理

高老還有一個日常愛用的代茶飲小方，常喝有助于清肺化痰。

藥材：橘紅、酒黃芩、炙枇杷葉、菊花各10克

這是全家人飲用一天的量，把這些藥材泡水代茶飲用即可。

方解：橘紅有健脾祛痰的功效，多用于清肺之痰；酒黃芩可以清熱燥濕，有消炎清火的功效，還可以治療感冒；炙枇杷葉能化痰止咳潤肺；菊花清肝明目、清熱解毒，可以利咽喉、化痰，對血壓也有好處。

適合人群：痰濕體質人群、每逢氣候變異易出現咳嗽癥狀的人、免疫力地下的人群，健康人群也可以喝它來防止生痰

注意事項：這個方子整體偏寒一些，胃寒、容易胃痛的人喝的時候菊花減量

“體內有痰百病生

健康飲食、健康運動很重要

名老中醫的養生秘訣教您不生痰

您也趕緊試試吧”

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