#夏方養生指南#說到維生素，相信大家并不陌生，維生素也是身體所必需的，營養物質可以有效地為人體提供營養和能量，促進機體各項器官組織的正常運轉。比如維生素B12，也是迄今為止B族維生素當中發現最晚的一種，又叫鈷胺素，也是唯一含有金屬元素的維生

#夏方養生指南#

說到維生素，相信大家并不陌生，維生素也是身體所必需的，營養物質可以有效地為人體提供營養和能量，促進機體各項器官組織的正常運轉。

比如維生素B12，也是迄今為止B族維生素當中發現最晚的一種，又叫鈷胺素，也是唯一含有金屬元素的維生素。自然界當中的維生素B12是由微生物合成，高等動植物不能夠制造維生素B12，所以他也是唯一一種需要腸道分泌物內源因子幫助才能夠吸收的維生素。

維生素B12在體內多以輔酶的形式，發揮其生理作用，來促進紅細胞的生長發育成熟，預防惡性貧血，來維護神經系統的健康。

還可以增加葉酸的利用率，促進脂肪蛋白質以及碳水化合物的代謝，促進嬰幼兒的生長發育，增強記憶力和思維能力，消除煩躁焦慮不安的不良情緒，對于人體健康來說也是非常重要的一種維生素。

當人體缺乏維生素B12會怎樣？

1、當身體缺乏維生素B2，就會造成神經系統異常引起頭暈，頭痛，記憶力減退，神經衰弱，睡眠質量下降，失眠多夢，情緒煩躁不安，注意力不集中，精神抑郁等神經系統癥狀。

2、當身體缺乏維生素B12，也會造成消化系統出現異常，出現惡心嘔吐，食欲不振，消化不良，腹痛腹瀉，大便不成形等情況，尤其是惡心，食欲不振，體重明顯減輕，更為明顯。

3、當體內缺乏維生素B12。也會出現舌苔發白的情況，很多人認為是身體出現炎癥，其實也處于上火的情況，是缺少維生素B12的一種表現，需要及時補充。

4、當體內大量的缺乏維生素B12，也會導致眼部出現異常，誘發眼部球結膜發黃，眼部紅腫疼痛的情況。

5、對于女性朋友來說，如果體內長時間缺乏維生素B12，也會引起月經不調，內分泌紊亂，內分泌失調的情況嚴重的還會造成惡性貧血。

幾塊錢一瓶的維生素B12，合理使用，或可擺平這6個麻煩，早看早知

【1】調節神經功能

維生素B12參與體內葉酸的代謝以及脂肪，蛋白質，碳水化合物的一系列代謝工作，而其中葉酸，對于人體神經系統有著非常重要的作用。

所以如果缺乏維生素B12，就會導致人體神經系統受到影響，如果能夠通過合理的補充，可以緩解葉酸缺乏等神經性炎癥問題，較常見的末梢神經炎，脊髓病變都可以進行緩解。

【2】改善月經不調

上面我們說到女性朋友，長時間缺乏維生素B12，會造成內分泌紊亂，月經不調的情況，就會影響到子宮和身體的健康。

所以也可以通過調整飲食，生活習慣，注意作息，合理的搭配維生素B12的補充也能夠緩解月經不調的情況，更好的保護子宮的健康。

【3】治療口腔潰瘍

相信大家在生活當中都會出現口腔潰瘍的問題，一旦口腔潰瘍出現，就會造成紅腫，潰爛，疼痛，影響日常的工作和生活。

經過研究，發現這種情況的出現與缺乏微量元素與維生素B12有關，如果是營養不良造成的，要做好B族維生素的及時補充，其中包括維生素B12的成分，在一定程度上可以改善病情。

【4】緩解牙齦出血

生活當中也有很多不明原因的原因，出現牙齦出血問題，并伴隨著舌苔泛白，牙齦發白等情況。

針對這種情況，也可以適當的補充一些維生素B12，緩解各種口腔炎癥以及牙齦出血的問題，也可以針對于口腔黏膜發炎，消化道粘膜發炎癥狀，能夠起到不錯的改善效果。

【5】治療巨幼細胞貧血

維生素B12是一種水溶性維生素，對于身體各項生理活動都起著，非常重要的調節作用，可以參與體內的葉酸代謝。

如果缺乏維生素B12，就會影響DNA的合成，對于導學系統也會受到影響，出現巨幼細胞貧血等一系列貧血問題，所以在生活當中合理的使用維生素B12，可以緩解貧血情況。

【6】緩解食欲不振

維生素B12?？梢院芎玫鼐徑馊梭w食欲不振的情況，尤其是夏季炎熱，經常脾氣暴躁，焦慮難以入食，還會出現積食消化不良的情況。

針對這種問題?？梢赃m當的補充維生素B12。來緩解腸胃的蠕動，提高消化能力，減少積食，緩解食欲不振的情況，同時也可以減輕腸胃的負擔，促進代謝。

維生素12的時候，也需要注意以下幾點：

1、服藥要用溫白開水

在服用維生素B2的時候，除了特殊說明服藥介質的藥物之外，建議大家都用溫白開水服藥，像茶葉，牛奶，果汁，酒類都是不適合用來服藥的，避免給身體造成負擔。

2、用藥時間

在服用期間的時間也需要大家特別注意，一般分為餐前餐中餐后睡前等等，餐前服藥是指在飯前30~60分鐘服藥，凡是要求藥物充分快速吸收。而無刺激的藥物均在餐前口服。

3、服藥后不要立即仰臥

提醒大家在日常生活當中，服用藥物質量比較少的時候，會導致藥物粘在食管上，不容易進入胃中，有些藥物在食道溶解后，會腐蝕道黏膜引起食道潰瘍，嚴重的還會傷及血管造成出血等風險。

閱讀延伸---富含維生素B12的食物：

---動物內臟。

比如常見的豬肝，雞肝，羊肝，豬腎，羊腎，這些動物內臟當中都含有非常豐富的維生素，B12可以適當食用，但也由于其中膽固醇含量比較高，一定要控制好用量。

----奶類和奶制品。

其中包括牛奶、羊奶、奶酪。這些奶類和奶制品當中，含有豐富的維生素B12，在生活當中可以堅持使用。

----蛋類的食物。

其中包括雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，鵝蛋，這些蛋類食物當中含有豐富的維生素B12，在生活當中可以適當的服用。

關于維生素B12的補充，你是否還有不同的觀點和想法，歡迎在下方評論區留言分享。