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維生素是身體中廣泛分布的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),維生素參與人體生長(zhǎng)、代謝、調(diào)節(jié)等各項(xiàng)功能,對(duì)維持身體健康有重要的意義和幫助。#夏方養(yǎng)生指南#維生素的種類繁多,無(wú)論缺少哪一種維生素都會(huì)給身體帶來(lái)一定的影響,維生素的吸收除了自身生成之外,90%以上的維生
維生素是身體中廣泛分布的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),維生素參與人體生長(zhǎng)、代謝、調(diào)節(jié)等各項(xiàng)功能,對(duì)維持身體健康有重要的意義和幫助。#夏方養(yǎng)生指南#
維生素的種類繁多,無(wú)論缺少哪一種維生素都會(huì)給身體帶來(lái)一定的影響,維生素的吸收除了自身生成之外,90%以上的維生素都需要從外界食物中獲取,選對(duì)食物吃好食物很關(guān)鍵。
01
身體缺乏不同的維生素時(shí),容易得哪些疾病?
缺乏維生素A--容易得干眼癥和夜盲癥
缺乏維生素B--容易得腳氣病,口干口苦,脂溢性皮膚炎
缺乏維生素C--免疫功能降低,記憶力下降,眼部疾病高發(fā)
缺乏維生素D--牙齒松動(dòng),骨質(zhì)疏松,骨關(guān)節(jié)疼痛
缺乏維生素E--皮膚衰老速度加快,肌肉萎縮
缺乏維生素K--凝血功能異常
02
什么是維生素B12?
維生素B12又名鈷胺素,是一種含有三價(jià)股的多環(huán)系化合物,屬于水溶性維生素的一種,維生素B12易于被人體消化和吸收,能夠參與制造骨髓紅細(xì)胞,有效防止惡性貧血,預(yù)防大腦神經(jīng)受損。
當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B12后,容易誘發(fā)身體不同程度的貧血,神經(jīng)系統(tǒng)和皮膚粘膜受損等營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病,積極的補(bǔ)充維生素B12能夠增強(qiáng)機(jī)體造血功能,提高機(jī)體免疫力,抵御細(xì)菌病毒的入侵,降低身體患病的風(fēng)險(xiǎn)。
維生素B12常存在于以下幾種食物中:牛肉、羊肉、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蘋果、香蕉、香梨、桃子、草莓等。
03
幾塊錢1瓶的維生素B12,或許可以“擺平”這五種病,早了解早受益
【治療巨幼紅細(xì)胞性貧血】
巨幼紅細(xì)胞性貧血是一種非常嚴(yán)重的貧血反應(yīng),維生素B12作為水溶性的維生素,堅(jiān)持服用能夠促進(jìn)全身的血流,提高造血功能活性,分泌更多的血液,有效治療巨幼紅細(xì)胞性貧血,緩解身體乏力感。
【治療口腔潰瘍】
口腔潰瘍嚴(yán)重的人,主要發(fā)病原因就是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素,堅(jiān)持服用維生素B12片,能夠有效治療口腔潰瘍的問(wèn)題,促進(jìn)傷口的愈合,涂抹還可保護(hù)潰瘍面粘膜組織,減少疼痛感,降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。
【治療皮膚病】
患濕疹、腳氣病或其他皮膚病的人,堅(jiān)持服用維生素B12,調(diào)理皮膚健康,提高皮下新陳代謝的速度,抵御細(xì)菌病毒入侵,有效預(yù)防慢性蕁麻疹,銀屑病等皮膚疾病的發(fā)生。
【預(yù)防神經(jīng)障礙性疾病】
維生素B12對(duì)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)和修復(fù)效果,當(dāng)體內(nèi)因缺乏維生素B22,出現(xiàn)記憶力下降,注意力不集中等神經(jīng)障礙性疾病時(shí),堅(jiān)持服用這種維生素,能夠有效預(yù)防周圍神經(jīng)病的發(fā)生。
提高大腦興奮性和活躍度,預(yù)防慢性格林-巴林綜合征,糖尿病周圍神經(jīng)病變,慢性酒精周圍神經(jīng)病的。
【改善食欲不振】
十人九胃,說(shuō)的就是胃病的高爆發(fā),腸胃作為消化吸收食物的重要器官,不良的飲食習(xí)慣和不健康的進(jìn)食方式都會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),也會(huì)增加胃病的發(fā)生率。
維生素B12屬于金屬元素,當(dāng)身體缺乏維生素B12后,就會(huì)間接影響腸道消化吸收功能,出現(xiàn)食欲不振和消化不良的問(wèn)題,堅(jiān)持服用維生素B12能夠有效緩解此類癥狀,增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能。
04
服用維生素B12時(shí)需要注意哪些事項(xiàng)?
1、服藥時(shí)要用白開(kāi)水
服用維生素B12時(shí)最好用白開(kāi)水送服,避免用茶水,牛奶,果汁,碳酸飲料,酒水等刺激性較強(qiáng)的飲品送服。
2、注意服藥的時(shí)間
服用維生素B12的時(shí)間,最好選擇餐前、餐中、餐后、睡前,根據(jù)實(shí)際情況,聽(tīng)從專業(yè)醫(yī)生的安排。
餐前服藥一般是指飯前30~60分鐘服藥,餐前服藥利于藥物消化和吸收,對(duì)腸胃的刺激性較小。
餐后服藥一般是飯后15~30分鐘后服藥,除必須在飯前和睡前服用的藥物,其余藥物均可在飯后服藥,能夠減輕對(duì)腸胃的刺激。
3、控制藥量
雖然維生素B12屬于維生素的一種,但是藥三分毒,即便是維生素也不可過(guò)度補(bǔ)充,一定要在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下合理用藥,不可盲目擅自加減藥量,以免影響健康。
4、服藥后不要立即仰臥
服用維生素B12后,可適當(dāng)?shù)娘嬎?,促進(jìn)藥物的吸收和利用,服藥后不要立即仰臥,否則會(huì)使藥物粘在食管上,不易進(jìn)入胃中。
藥物長(zhǎng)時(shí)間殘留在食道,溶解會(huì)腐蝕食道粘膜,導(dǎo)致食道潰瘍嚴(yán)重的還會(huì)傷及血管出現(xiàn)出血反應(yīng)。
5、注意保存
無(wú)論是服用維生素B12還是其他藥品,服藥后一定要及時(shí)擰緊瓶蓋,不要讓藥物長(zhǎng)時(shí)間與空氣接觸,存放時(shí)盡量放置在兒童觸摸不到的高處,避免兒童誤食,不要讓藥物與太陽(yáng)光直接接觸,避免陽(yáng)光暴曬。
6、服藥后不要喝酒
服用維生素B12這類藥物后,不要立即飲酒,否則會(huì)誘發(fā)藥物雙硫侖樣反應(yīng),重者需要及時(shí)就醫(yī)治療,以免發(fā)生藥物過(guò)敏性休克。
05
擴(kuò)展延伸--維生素B12和甲鈷胺是同種藥物嗎?
很多人在治療貧血癥時(shí),經(jīng)常聽(tīng)到醫(yī)生說(shuō)可以用維生素B12來(lái)代替甲鈷胺,不少人就會(huì)將這兩種藥物認(rèn)作是同一種藥,這樣的理解完全是錯(cuò)誤的。
維生素B12屬于水溶性的維生素,而甲鈷胺是甲基化的維生素B12,屬于維生素B12家族中的一種,但并不是真正的維生素。
盲目將這兩種藥物當(dāng)作同一種藥物來(lái)服用,很容易因?yàn)橛梅ú划?dāng)?shù)脑?,誘發(fā)身體出現(xiàn)一系列藥物副作用,導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)低血壓,高尿酸血癥,食欲不振,惡心,嘔吐,腹痛腹瀉,身體長(zhǎng)皮疹等異常表現(xiàn),嚴(yán)重影響身體健康。
金原東
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